Δεν είναι ασυνήθιστο να αναζητά κανείς τρόπους για να ενισχύσει τη σεξουαλική του διάθεση.
Αν και τα φαρμακευτικά φάρμακα όπως το Viagra μπορεί να βοηθήσουν τους άντρες αποκτήσουν στύση, πολλοί άνθρωποι προτιμούν φυσικές εναλλακτικές λύσεις που είναι άμεσα διαθέσιμες, διακριτικές και πιθανότατα έχουν λιγότερες παρενέργειες.
Έρευνες έχουν δείξει ότι διάφορα τρόφιμα και συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της λίμπιντο – και στην αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας (ED), αν αυτό σας απασχολεί.
Αυτό το άρθρο απαριθμεί 7 τρόφιμα και συμπληρώματα που μπορεί να βοηθήσουν στην τόνωση της σεξουαλικής σας ορμής.
1. Tribulus (τριβόλι)
Το Tribulus (Tribulus terrestris) είναι ένα μικρό φυλλώδες φυτό του οποίου οι ρίζες και οι καρποί είναι δημοφιλείς στην παραδοσιακή κινεζική και αγιουρβεδική ιατρική.
Είναι επίσης ευρέως διαθέσιμο ως συμπλήρωμα για αθλητές και συνήθως διατίθεται στην αγορά για την ενίσχυση των επιπέδων τεστοστερόνης και τη βελτίωση της σεξουαλικής ορμής.
Ενώ μελέτες σε ανθρώπους δεν έχουν δείξει ότι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης, φαίνεται ότι αυξάνει τη σεξουαλική ορμή σε άτομα και των δύο φύλων.
Στην πραγματικότητα, σε μια μελέτη 90 ημερών σε γυναίκες που ανέφεραν χαμηλή σεξουαλική ικανοποίηση, η λήψη 750 mg tribulus καθημερινά για 3 μήνες αύξησε τη σεξουαλική ικανοποίηση στο 88% των συμμετεχόντων.
Ωστόσο, η μελέτη δεν περιελάμβανε ομάδα εικονικού φαρμάκου, οπότε δεν μπορούν να εξαχθούν συμπεράσματα.
Οι μελέτες σε άτομα με στυτική δυσλειτουργία παρουσιάζουν μικτά αποτελέσματα.
2. Maca (Μάκα)
Το Maca (Lepidium meyenii) είναι ένα ριζώδες λαχανικό που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την ενίσχυση της γονιμότητας και της σεξουαλικής ορμής.
Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα σε διάφορες μορφές, όπως σκόνες, κάψουλες και υγρά εκχυλίσματα.
Μια μελέτη 12 εβδομάδων από το 2002 σημείωσε ότι το 42% των ανδρών που έπαιρναν 1.500-3.000 mg μάκα καθημερινά παρουσίασαν αυξημένη σεξουαλική διάθεση.
Σύμφωνα με μια ερευνητική ανασκόπηση, η μάκα μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αφροδισιακό για την αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας στους άνδρες.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας, αλλά χρειάζονται περισσότερες έρευνες σχετικά με αυτό.
Επιπλέον, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η μάκα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της απώλειας της λίμπιντο που μπορεί να εμφανιστεί ως παρενέργεια ορισμένων αντικαταθλιπτικών φαρμάκων.
Οι περισσότερες μελέτες διαπίστωσαν ότι η λήψη 1,5-3,5 γραμμαρίων ημερησίως για τουλάχιστον 2-12 εβδομάδες ήταν επαρκής για την ενίσχυση της λίμπιντο.
3. Κόκκινο τζίνσενγκ
Το τζίνσενγκ – ιδίως το κόκκινο τζίνσενγκ – μπορεί να βοηθήσει τη χαμηλή λίμπιντο και να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία.
Στην πραγματικότητα, μια ανασκόπηση 10 μελετών διαπίστωσε ότι το κόκκινο τζίνσενγκ ήταν αποτελεσματικό στη βελτίωση της σεξουαλικής διέγερσης σε γυναίκες με εμμηνόπαυση.
Επιπλέον, το κόκκινο τζίνσενγκ μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου.
Πρόκειται για μια ένωση που βοηθά την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά τους μύες του πέους να χαλαρώσουν.
Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι αυτό το βότανο είναι σημαντικά πιο αποτελεσματικό στην ενίσχυση της στυτικής λειτουργίας από ένα εικονικό φάρμακο.
Πράγματι, μια ανασκόπηση 9 μελετών που αποτελούνταν από σχεδόν 600 άνδρες με ήπια έως μέτρια στυτική δυσλειτουργία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το κόκκινο τζίνσενγκ, πιθανότατα βελτιώνει τη στυτική λειτουργία ή την ικανοποίηση από το σεξ σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Παρόλα αυτά, το αποτέλεσμα είναι μικρής κλίμακας και η αξία των μελετών που συμπεριλήφθηκαν ήταν ως επί το πλείστον χαμηλής ποιότητας.
Ως εκ τούτου, απαιτούνται περισσότερες έρευνες.
Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι ενώ το κόκκινο τζίνσενγκ είναι γενικά καλά ανεκτό, μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες, όπως πονοκεφάλους και στομαχικές διαταραχές.
4. Τριγωνέλλα
Η Τριγωνέλλα η Ελληνική ή αλλιώς τριγωνίσκος, τήλιδα, τήλις, τηντιλίδα, τηντιλίνα, τήλι, χόρτο των Ελλήνων, Ελληνικό σανό, Ελληνικός σανός, μοσχοσίταρο, αιγόκερας, βούκερας, γραικόχορτο, ελληνικό τριφύλλι, νυχάκι, στροφίλι, χέλμπα ή τσιμένι.
Η τριγωνέλλα είναι ένα δημοφιλές βότανο στην εναλλακτική ιατρική που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της λίμπιντο και στη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας.
Περιέχει ενώσεις που το σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει για την παραγωγή σεξουαλικών ορμονών, όπως τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη.
Μια μελέτη 12 εβδομάδων διαπίστωσε ότι η συμπληρωματική χορήγηση 600 mg εκχυλίσματος τριγωνέλλας καθημερινά βελτίωσε τη σεξουαλική λειτουργία και αύξησε τα επίπεδα τεστοστερόνης σε 120 μεσήλικες και ηλικιωμένους άνδρες
Ομοίως, μια μελέτη 8 εβδομάδων σε 80 γυναίκες με χαμηλή λίμπιντο διαπίστωσε ότι η λήψη 600 mg τριγωνέλλας ημερησίως βελτίωσε σημαντικά τη σεξουαλική διέγερση και επιθυμία, σε σύγκριση με την ομάδα εικονικού φαρμάκου.
5. Κρόκος (σαφράν)
Ο κρόκος είναι ένα νόστιμο μπαχαρικό που προέρχεται από το λουλούδι Crocus sativus.
Οι πολλές παραδοσιακές χρήσεις του κυμαίνονται από τη μείωση του άγχους έως τη δράση του ως αφροδισιακό, ειδικά για άτομα που λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά φάρμακα.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ο κρόκος θα μπορούσε να βελτιώσει τη σεξουαλική δυσλειτουργία που προκαλούν τα αντικαταθλιπτικά.
Επιπλέον, μια ανασκόπηση έξι μελετών ανέφερε ότι ο κρόκος βελτίωσε τη στυτική λειτουργία, τη σεξουαλική επιθυμία και την ικανοποίηση στους άνδρες.
Οι επιδράσεις του σαφράν στη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας σε άτομα που δεν έχουν κατάθλιψη ή δεν λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά είναι μικτές.
6. Ginkgo biloba
Το Ginkgo biloba είναι ένα δημοφιλές φυτικό συμπλήρωμα στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική.
Σύμφωνα με ορισμένες παλαιότερες έρευνες και μελέτες σε ζώα, μπορεί να θεραπεύσει διάφορα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων των σεξουαλικών διαταραχών όπως η στυτική δυσλειτουργία και η χαμηλή λίμπιντο.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα νιτρικού οξειδίου στο αίμα, το οποίο βοηθά τη ροή του αίματος προωθώντας τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων.
Οι πιθανές επιδράσεις του ginkgo biloba που ενισχύουν το νιτρικό οξείδιο φαίνεται να είναι ισχυρότερες σε ζώα και ανθρώπους με παθήσεις που σχετίζονται με μειωμένη παραγωγή της ουσίας, όπως οι καρδιακές παθήσεις.
Όταν συνδυάζονται με άλλες ενώσεις όπως η L-αργινίνη, ο ψευδάργυρος και το Tribulus terrestris, τα συμπληρώματα που περιέχουν ginkgo biloba έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη λίμπιντο και τη σεξουαλική λειτουργία
7. L-κιτρουλίνη
Η L-κιτρουλίνη είναι ένα αμινοξύ που παράγεται φυσικά από το σώμα σας.
Στη συνέχεια, το σώμα σας το μετατρέπει σε L-αργινίνη, η οποία συμβάλλει στη βελτίωση της ροής του αίματος με την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου για τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων σας.
Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να θεραπεύσει την στυτική δυσλειτουργία.
Για παράδειγμα, μια μικρή μελέτη του 2011 σε 24 άνδρες με ήπια στυτική δυσλειτουργία και καταστάσεις που σχετίζονται με την στυτική δυσλειτουργία, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης, διαπίστωσε ότι η λήψη 1,5 γραμμαρίων L-κιτρουλίνης καθημερινά βελτίωσε σημαντικά τα συμπτώματα στο 50% των συμμετεχόντων μετά από 1 μήνα.
Σε μια άλλη μελέτη 30 ημερών σε άνδρες, η καθημερινή λήψη ενός συνδυασμού 800 mg L-κιτρουλίνης και 300 mg trans-ρεσβερατρόλης σε συνδυασμό με ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο για την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας βελτίωσε τη στυτική λειτουργία και τη σκληρότητα, σε σύγκριση με τη θεραπεία με εικονικό φάρμακο.
