Ωμέγα 3: Το καλό λίπος Ενώ το φαγητό που περιέχει πολύ λιπαρά τρόφιμα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, δεν είναι όλα τα λίπη ανθυγιεινά. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να έχουν σημαντικά οφέλη στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, οι οποίες είναι ο κορυφαίος δολοφόνος του έθνους. Μπορούν επίσης να προστατεύσουν […]
Τι Είναι Η Δίαιτα FODMAP; Η δίαιτα FODMAP (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols) είναι μια διατροφική προσέγγιση που αναπτύχθηκε για να βοηθήσει στη διαχείριση πεπτικών διαταραχών, όπως το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ), το φούσκωμα και άλλες γαστρεντερικές ενοχλήσεις. Ο στόχος της δίαιτας είναι να μειώσει την κατανάλωση τροφών που περιέχουν υψηλές ποσότητες FODMAPs, οι […]
Τι είναι η πρόπολη; Η πρόπολη είναι ένα μείγμα από κερί, ρητίνη και έλαια που οι μέλισσες συλλέγουν και χρησιμοποιούν για να χτίσουν και να επισκευάσουν τις κυψέλες τους. Δεν είναι το ίδιο πράγμα με το μέλι, το κερί ή τη γύρη των μελισσών, αν και όλα αυτά ανήκουν στην κατηγορία των «υποπροϊόντων των μελισσών», […]
Η προσθήκη φασολιών, ρεβιθιών και φακής στην καθημερινή σας διατροφή θα μπορούσε να προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία σας, σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε στο πρόσφατο συνέδριο της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας στη Μινεάπολη των ΗΠΑ. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από την Εθνική Έρευνα Υγείας και Διατροφής 2001-2018 για να εκτιμήσουν τα οφέλη από την […]
Για όσους δυσκολεύονται να κοιμηθούν καλά, ο ένοχος μπορεί να είναι το φαγητό που βρίσκεται στο πιάτο σας. Όπως λέει ο λαός, “είσαι αυτό που τρως” και το ίδιο ισχύει και για τον ύπνο σας. Στην πραγματικότητα, είναι απλό: Αν τρώτε λάθος, ο ύπνος σας είναι πιθανό να πάσχει επίσης. Και το αντίστροφο. Ο καλός […]
Την προηγούμενη εβδομάδα, το αγαπημένο σας τζιν σας έκανε μια χαρά. Αυτή την εβδομάδα, το αισθάνεστε σφιχτό σε όλα τα λάθος σημεία. Ανεβαίνετε στη ζυγαριά και παρατηρείτε μια ανεξήγητη αύξηση στα νούμερα σε σχέση με την προηγούμενη ημέρα. Είναι αυτό λόγος ανησυχίας; Ή είναι απλώς μέρος της φυσιολογικής διακύμανσης του βάρους σας; Η ζυγαριά είναι […]