Γόνιμες Μέρες – Υπολογισμός γονιμότητας

Το παράθυρο γονιμότητάς σας ή γόνιμες μέρες είναι η περίοδος κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου κατά την οποία είναι πιο πιθανό να μείνετε έγκυος.

Για τις περισσότερες γυναίκες οι γόνιμες μέρες, είναι οι πέντε ημέρες που προηγούνται της ωορρηξίας, η ημέρα της ωορρηξίας και η ημέρα μετά την ωορρηξία.

Ο υπολογισμός του μηνιαίου παραθύρου γονιμότητάς σας μπορεί να σας βοηθήσει να στοχεύσετε τη βέλτιστη στιγμή για να κάνετε σεξ αν προσπαθείτε να συλλάβετε.

Ωστόσο, ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός είναι μια μορφή αντισύλληψης που δεν είναι τόσο αξιόπιστη και δεν προστατεύει από τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα.

Κατανοώντας τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και τις γόνιμες μέρες

Εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος και θέλετε να παρακολουθείτε την ωορρηξία, πρέπει να κατανοήσετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.

Ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας προετοιμάζεται για την εγκυμοσύνη.

Ξεκινά την πρώτη ημέρα της περιόδου σας και ξαναρχίζει όταν ξεκινά η επόμενη περίοδός σας.

Ένας τυπικός εμμηνορροϊκός κύκλος είναι 28 ημέρες, αλλά κύκλοι που κυμαίνονται από 21 έως 35 ημέρες θεωρούνται φυσιολογικοί.

Πολλές αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα σας κατά τη διάρκεια του κύκλου, συμπεριλαμβανομένων των ορμονικών διακυμάνσεων.

Περίπου στη μέση του κύκλου, μία από τις ωοθήκες σας απελευθερώνει ένα ώριμο ωάριο.

Το ωάριο πηγαίνει σε μία από τις σάλπιγγες σας, όπου περιμένει να γονιμοποιηθεί από το σπέρμα.

Η επένδυση της μήτρας σας γίνεται επίσης παχύτερη.

Αυτό προετοιμάζει τη μήτρα για την εμφύτευση του γονιμοποιημένου ωαρίου.

Εάν δεν μείνετε έγκυος, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το ωάριο δεν γονιμοποιήθηκε ή ότι το έμβρυο (γονιμοποιημένο ωάριο) δεν εμφυτεύτηκε στη μήτρα.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η επένδυση της μήτρας αποβάλλεται και σας έρχεται περίοδος.

Το να γνωρίζετε πότε έχετε ωορρηξία είναι το κλειδί για την παρακολούθηση του παραθύρου γονιμότητάς σας και τον προσδιορισμό της καλύτερης στιγμής για να μείνετε έγκυος.

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι γνώσης της γονιμότητας, που ονομάζονται επίσης μέθοδοι ρυθμού.

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε και τις τρεις μεθόδους αν κάνετε φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό.

Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο του ημερολογίου για να παρακολουθήσετε τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου και να βρείτε τις γόνιμες μέρες.

Κάθε μήνα, σημειώστε την πρώτη ημέρα της περιόδου σας σε ένα ημερολόγιο ή σε μια εφαρμογή παρακολούθησης περιόδου.

Ο αριθμός των ημερών μεταξύ της πρώτης ημέρας διαδοχικών περιόδων είναι η διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου.

Θα πρέπει να το κάνετε αυτό για τουλάχιστον έξι μήνες για να έχετε αξιόπιστα δεδομένα.

Έχετε ωορρηξία περίπου 12 έως 14 ημέρες πριν από την έναρξη ενός νέου εμμηνορροϊκού κύκλου.

Οι γόνιμες μέρες σας είναι οι πέντε ημέρες που προηγούνται της ωορρηξίας, καθώς και η ημέρα της ωορρηξίας και η ημέρα μετά την ωορρηξία – δηλαδή περίπου επτά ημέρες συνολικά.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι εάν έχετε ακανόνιστες περιόδους και η διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου ποικίλλει από μήνα σε μήνα, η μέθοδος του ημερολογίου δεν θα είναι ακριβής για εσάς.

Οι ορμονικές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου αλλάζουν την ποσότητα και τη συνοχή της κολπικής βλέννας.

Πρέπει να αισθάνεστε και να εξετάζετε την κολπική σας βλέννα κάθε μέρα και να καταγράφετε τα αποτελέσματα σε ένα διάγραμμα.

Είναι πιθανό να έχετε ωορρηξία (και να είστε πιο γόνιμη) όταν η βλέννα είναι βαριά, υγρή και γλιστερή.

Θα έχει τη συνοχή ωμού ασπραδιού αυγού.

Θα πρέπει να καταγράψετε την κολπική σας βλέννα για τουλάχιστον έναν εμμηνορροϊκό κύκλο.

Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή να ξέρετε τι να ψάξετε, γι’ αυτό μιλήστε με τον γιατρό σας αν θέλετε να δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο.

Αυτός μπορεί να σας εξηγήσει πώς να καταγράφετε και να περιγράφετε τη βλέννα κάθε μέρα.

• Πώς να ελέγξετε την τραχηλική βλέννα σας

Ξεκινήστε πλένοντας και στεγνώνοντας τα χέρια σας.

Βρείτε μια άνετη θέση, είτε καθισμένη στην τουαλέτα, είτε οκλαδόν, είτε όρθια και βάζοντας το ένα πόδι στην άκρη της μπανιέρας ή στο κάθισμα της τουαλέτας.

Βάλτε ένα δάχτυλο μέσα στον κόλπο σας- ο δείκτης ή το μεσαίο δάχτυλο είναι πιθανώς το καλύτερο. (Προσέξτε να μην γρατζουνιστείτε.)

Ανάλογα με το πόση τραχηλική βλέννα παράγετε, μπορεί να μην χρειάζεται να φτάσετε τόσο βαθιά, αλλά η λήψη δείγματος από την περιοχή κοντά στον τράχηλο της μήτρας σας είναι ιδανική.

Αφαιρέστε το δάχτυλό σας από τον κόλπο σας και παρατηρήστε τη σύσταση της όποιας βλέννας βρείτε.

Κάντε το αυτό τόσο κοιτάζοντας τη βλέννα όσο και κυλώντας ό,τι βρίσκετε ανάμεσα σε δύο δάχτυλα, συνήθως τον αντίχειρα και τον δείκτη.

Δοκιμάστε να πιέσετε τα δάχτυλά σας μεταξύ τους και στη συνέχεια να τα απομακρύνετε αργά (βλ. ευρήματα παρακάτω).

Εάν καταγράφετε την θερμοκρασία του τραχήλου της μήτρας σας, θα πρέπει να σημειώσετε στο διάγραμμα τα ευρήματα της τραχηλικής βλέννας.

• Ευρήματα

Εάν αυτό που βρίσκετε φαίνεται κολλώδες ή τα ευρήματα είναι λιγοστά, πιθανότατα δεν έχετε ακόμη ωορρηξία.

Εάν αυτό που βρίσκετε είναι κρεμώδες, η ωορρηξία μπορεί να έρχεται, αλλά όχι ακόμα.

Εάν αυτό που βρίσκετε είναι υγρό, υδαρές και ελαφρώς ελαστικό, η ωορρηξία είναι πολύ πιθανό να είναι κοντά.

Αν αυτό που θα βρείτε είναι πολύ υγρό, τεντώνεται ανάμεσα στα δάχτυλά σας για 2,5 cm ή περισσότερο και μοιάζει με ωμό ασπράδι αυγού, η τραχηλική σας βλέννα είναι πολύ γόνιμη.

Η ωορρηξία είναι προ των πυλών και τώρα είναι η ιδανική στιγμή για συνουσία.

Τα κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας είναι ένα εργαλείο για το σπίτι που βοηθά στην πρόβλεψη της ωορρηξίας σας.

Αυτά τα τεστ μπορεί να είναι χρήσιμα εάν έχετε τακτικές περιόδους, αλλά δεν είστε ακόμα αρκετά σίγουρες εάν βλέπετε φυσικά σημάδια ωορρηξίας (τραχηλική βλέννα ή αύξηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος).

Τα κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας εξετάζουν τα ούρα σας για τα επίπεδα της ωχρινοτρόπου ορμόνης.

Καθώς πλησιάζει η ωορρηξία, η LH αυξάνεται με σκοπό να ωθήσει το ωάριο στα τελικά στάδια της ωρίμανσης.

Αυτή η αιχμή της LH ονομάζεται κύμα LH. Περίπου 36 ώρες μετά την έξαρση της LH, πραγματοποιείται η ωορρηξία.

Όταν το τεστ πρόβλεψης ωορρηξίας γίνει θετικό, η ωορρηξία θα συμβεί συνήθως εντός 24 ωρών, υποδεικνύοντας ότι είστε γόνιμη και πρέπει να κάνετε σεξ.

Αυτά τα κιτ ενδέχεται να μην είναι αξιόπιστα εάν έχετε ακανόνιστες περιόδους λόγω συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών.

Τα κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας έχουν δύο γραμμές.

Η μία γραμμή είναι η γραμμή ελέγχου.

Αυτή απλώς σας ενημερώνει ότι το τεστ χρησιμοποιήθηκε σωστά και λειτουργεί.

Η δεύτερη γραμμή είναι η γραμμή δοκιμής. Όταν η γραμμή δοκιμής είναι το ίδιο σκούρα ή πιο σκούρα από τη γραμμή ελέγχου, η LH αυξάνεται.

Η μέθοδος αυτή ονομάζεται επίσης μέθοδος της θερμοκρασίας, με την οποία μετράτε τη θερμοκρασία σας κάθε πρωί μόλις ξυπνήσετε (πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι).

Χρησιμοποιείτε ένα βασικό θερμόμετρο σώματος, το οποίο μπορεί να μπει στο στόμα ή στον πρωκτό σας.

Το βασικό θερμόμετρο είναι πιο ευαίσθητο από το κανονικό θερμόμετρο.

Μετρά τη θερμοκρασία του σώματος με ακρίβεια ενός δεκάτου του βαθμού.

Η βασική θερμοκρασία σώματος μιας γυναίκας αυξάνεται ελαφρώς κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας.

Εάν παρακολουθείτε τις θερμοκρασίες σας πριν από την ωορρηξία, θα πρέπει να δείτε μια συνεχή αύξηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματός σας μετά την ωορρηξία.

Για να βοηθηθείτε στον προγραμματισμό, σημειώστε τη θερμοκρασία του σώματός σας κάθε μέρα σε ένα φύλλο παρακολούθησης.

Θα πρέπει να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία σας για τουλάχιστον τρεις μήνες πριν χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο για τον οικογενειακό προγραμματισμό.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι η μέθοδος της βασικής θερμοκρασίας του σώματος δεν είναι καλή για την πρόβλεψη της ωορρηξίας σας όταν προσπαθείτε να συλλάβετε.

Μόλις εντοπίσετε την άνοδο της θερμοκρασίας σας, έχετε ήδη ωορρηξία.

Ωστόσο, η μέθοδος αυτή είναι ένα καλό εργαλείο για την παρακολούθηση του μοτίβου της ωορρηξίας σας.

Για τις καλύτερες πιθανότητες εγκυμοσύνης, θα πρέπει να κάνετε σεξ κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα κατά τη διάρκεια των παρακάτω περιόδων:

• Πέντε ημέρες πριν από την ωορρηξία
• Ημέρα της ωορρηξίας
• Ημέρα μετά την ωορρηξία

Υπάρχουν πολλές πληροφορίες (και παραπληροφόρηση) σχετικά με τις μεθόδους για να κάνετε σεξ που θα μπορούσαν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να βρείτε τις γόνιμες μέρες ώστε να μείνετε έγκυος.

Δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη στάση στο σεξ που να αυξάνει τις πιθανότητες σύλληψης.

Ορισμένα λιπαντικά μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά το σπέρμα και να το εμποδίσουν να φτάσει στο ωάριο.

Μιλήστε με τον γιατρό σας για το ποια λιπαντικά πρέπει να αποφύγετε.

Εάν έχετε ακανόνιστες περιόδους, δηλαδή οι περίοδοι σας είναι εκτός του παραθύρου των 21-35 ημερών ή εάν τα διαστήματα του κύκλου σας διαφέρουν κατά περισσότερες από επτά ημέρες κάθε μήνα (διάστημα 30 ημερών τον ένα μήνα, 23 ημέρες τον επόμενο μήνα), θα πρέπει να μιλήσετε με τον γυναικολόγο σας ή έναν ειδικό σε θέματα γονιμότητας.

Αυτή η ανωμαλία μπορεί να οφείλεται σε ορμονική ανισορροπία και θα μπορούσε να καταστήσει πιο δύσκολο να μείνετε έγκυος χρησιμοποιώντας φυσικές μεθόδους οικογενειακού προγραμματισμού.

Εκτός από την παρακολούθηση της ωορρηξίας σας για τον προσδιορισμό των γόνιμων ημερών σας, είναι σημαντικό να προγραμματίσετε συνεδρίες συμβουλευτικής προετοιμασίας πριν από τη σύλληψη με το γιατρό σας.

Υπάρχουν διάφορες εξετάσεις και αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τις πιθανότητες μιας επιτυχημένης προγραμματισμένης εγκυμοσύνης.

Εάν είστε κάτω των 35 ετών και προσπαθείτε να συλλάβετε για περισσότερο από ένα χρόνο ή εάν είστε άνω των 35 ετών και προσπαθείτε εδώ και έξι μήνες, ίσως ήρθε η ώρα να μιλήσετε με τον γιατρό σας για τους λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος.