Δεν θα νιώσετε απαραίτητα αμέσως την επίδραση του αλκοόλ στο σώμα σας, αλλά αυτή αρχίζει από τη στιγμή που θα πιείτε την πρώτη γουλιά.
Εφόσον πίνετε, κατά πάσα πιθανότητα έχετε κάποια εμπειρία με τις συνέπειες του αλκοόλ, από τη θέρμη που ξεκινάει γρήγορα μέχρι τον όχι και τόσο ευχάριστο πονοκέφαλο από το κρασί ή τον πονοκέφαλο που εμφανίζεται το επόμενο πρωί.
Δεδομένου ότι αυτές οι επιδράσεις δεν διαρκούν πολύ, ενδεχομένως να μην ανησυχείτε πολύ γι’ αυτές ειδικά αν δεν πίνετε συχνά.
Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι η περιστασιακή κατανάλωση μπύρας ή ενός ποτηριού κρασιού σε γεύματα ή ειδικές περιστάσεις δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας.
Αλλά η κατανάλωση οποιασδήποτε ποσότητας αλκοόλ μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες για την υγεία.
Οι άνθρωποι που κάνουν κραιπάλες ή πίνουν πολύ αλκοόλ μπορεί να παρατηρήσουν νωρίτερα τις επιπτώσεις στην υγεία τους, αλλά το αλκοόλ ενέχει επίσης κάποιους κινδύνους για τους ανθρώπους που πίνουν με μέτρο.
Τι σημαίνει να πίνεις με μέτρο;
Οι τρέχουσες κατευθυντήριες γραμμές από το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) ορίζουν τη μέτρια κατανάλωση αλκοόλ ως:
- 1 ή λιγότερα ποτά την ημέρα για τις γυναίκες
- 2 ή λιγότερα ποτά την ημέρα για τους άνδρες
Οι παλαιότερες οδηγίες σχετικά με τη χρήση αλκοόλ υποστήριζαν γενικά ότι ένα καθημερινό ποτό ενέχει μικρό κίνδυνο αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία – και μπορεί ακόμη και να προσφέρει μερικά οφέλη για την υγεία.
Ωστόσο, πιο πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι δεν υπάρχει στην πραγματικότητα “ασφαλής” ποσότητα αλκοόλ, καθώς ακόμη και η μέτρια κατανάλωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του εγκεφάλου.
Η χρήση αλκοόλ μπορεί να αρχίσει να επιβαρύνει τη σωματική και ψυχική ευεξία του ατόμου με την πάροδο του χρόνου. Αυτές οι επιπτώσεις μπορεί να είναι πιο σοβαρές και πιο αισθητές αν πίνετε τακτικά και έχετε την τάση να πίνετε περισσότερα από 1 ή 2 ποτά όταν πίνετε.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τις λεπτομέρειες σχετικά με το πώς το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει το σώμα, τον εγκέφαλο και τη συναισθηματική σας υγεία, καθώς και μερικές συμβουλές για την εξεύρεση υποστήριξης αν σκέφτεστε να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ.
Βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις
Οι προσωρινές επιδράσεις που ενδέχεται να παρατηρήσετε κατά την κατανάλωση αλκοόλ (ή αμέσως μετά) είναι οι εξής:
- αίσθημα χαλάρωσης ή υπνηλίας
- αίσθημα ευφορίας ή ζάλης
- αλλαγές στη διάθεση
- μειωμένες αναστολές
- παρορμητική συμπεριφορά
- αργή ή συγκεχυμένη ομιλία
- ναυτία και έμετος
- διάρροια
- πονοκέφαλος
- αλλαγές στην ακοή, την όραση και την αντίληψη
- απώλεια συντονισμού
- δυσκολία στην εστίαση ή στη λήψη αποφάσεων
- απώλεια συνείδησης ή κενά στη μνήμη (συχνά αποκαλούμενο και blackout)
Ορισμένες από αυτές τις επιδράσεις, όπως η χαλαρή διάθεση ή η μείωση των αναστολών, μπορεί να εμφανιστούν γρήγορα, μετά από ένα μόλις ποτό.
Άλλες, όπως η απώλεια συνείδησης ή η συγκεχυμένη ομιλία, μπορεί να εμφανιστούν μετά από μερικά ποτά.
Οι επιπτώσεις που σχετίζονται με την αφυδάτωση, όπως η ναυτία, ο πονοκέφαλος και η ζάλη, μπορεί να μην εμφανιστούν για λίγες ώρες και μπορεί επίσης να εξαρτώνται από το τι και πόσο πίνετε και από το κατά πόσο πίνετε επίσης νερό.
Αυτές οι επιδράσεις μπορεί να μην διαρκούν πολύ, αλλά αυτό δεν τις καθιστά αμελητέες.
Η παρορμητικότητα, η απώλεια συντονισμού και οι αλλαγές στη διάθεση μπορούν να επηρεάσουν την κρίση και τη συμπεριφορά σας και να συμβάλουν σε πιο δυσμενείς επιπτώσεις, όπως ατυχήματα, τραυματισμούς και αποφάσεις για τις οποίες αργότερα θα μετανιώσετε.
Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις
Η χρήση αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πιο μόνιμα προβλήματα που δεν περιορίζονται μόνο στη διάθεση και την υγεία σας.
Ορισμένες μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της συχνής κατανάλωσης αλκοόλ είναι οι εξής:
- μόνιμες αλλαγές στη διάθεση, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της ευερεθιστότητας
- αϋπνία και άλλες διαταραχές του ύπνου
- εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να αρρωσταίνετε συχνότερα
- μεταβολές στη λίμπιντο και τη σεξουαλική λειτουργία
- μεταβολές στην όρεξη και το βάρος
- προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης
- δυσκολία συγκέντρωσης σε εργασίες
- αυξημένη ένταση και συγκρούσεις στις αισθηματικές και οικογενειακές σας σχέσεις
Οι επιπτώσεις του αλκοόλ στο σώμα
Πεπτικό και ενδοκρινείς αδένες
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή του παγκρέατος, με αποτέλεσμα μια κατάσταση που ονομάζεται παγκρεατίτιδα.
Η παγκρεατίτιδα μπορεί να ενεργοποιήσει την απελευθέρωση παγκρεατικών πεπτικών ενζύμων και να προκαλέσει κοιλιακούς πόνους.
Η παγκρεατίτιδα μπορεί να εξελιχθεί σε μακροχρόνια κατάσταση και να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές.
Φλεγμονώδεις βλάβες
Το συκώτι σας βοηθά στη διάσπαση και την απομάκρυνση των τοξινών και των επιβλαβών ουσιών ( μεταξύ των οποίων και το αλκοόλ) από το σώμα σας.
Η μακροχρόνια χρήση αλκοόλ παρεμποδίζει αυτή τη διαδικασία.
Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο για ηπατική νόσο που σχετίζεται με το αλκοόλ και για χρόνια φλεγμονή του ήπατος:
Η ηπατική νόσος που σχετίζεται με το αλκοόλ είναι μια δυνητικά απειλητική για τη ζωή κατάσταση που οδηγεί σε συσσώρευση τοξινών και αποβλήτων στο σώμα σας.
Η χρόνια φλεγμονή του ήπατος μπορεί να προκαλέσει ουλές ή κίρρωση του ήπατος.
Όταν σχηματίζεται ουλώδης ιστός, ενδέχεται να προκληθεί μόνιμη βλάβη στο συκώτι σας.
Επίπεδα σακχάρου
Το πάγκρεας βοηθά στη ρύθμιση του τρόπου με τον οποίο το σώμα σας χρησιμοποιεί την ινσουλίνη και ανταποκρίνεται στη γλυκόζη.
Εάν το πάγκρεας και το συκώτι σας δεν λειτουργούν σωστά λόγω παγκρεατίτιδας ή ηπατικής νόσου, μπορεί να εμφανίσετε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα ή υπογλυκαιμία.
Ένα κατεστραμμένο πάγκρεας μπορεί επίσης να εμποδίσει το σώμα σας να παράγει αρκετή ινσουλίνη για τη χρήση των σακχάρων.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπεργλυκαιμία ή υπερβολική ποσότητα σακχάρου στο αίμα.
Εάν το σώμα σας δεν μπορεί να διαχειριστεί και να εξισορροπήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, ενδεχομένως να εμφανίσετε σοβαρότερες επιπλοκές και παρενέργειες που σχετίζονται με τον διαβήτη.
Οι ειδικοί συνιστούν να αποφεύγετε τις υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ εάν έχετε διαβήτη ή υπογλυκαιμία.
Κεντρικό νευρικό σύστημα
Η συγκεχυμένη ομιλία, βασικό σημάδι της μέθης, οφείλεται στο γεγονός ότι το αλκοόλ μειώνει την επικοινωνία μεταξύ του εγκεφάλου και του σώματός σας.
Αυτό δυσχεραίνει την ομιλία και τον συντονισμό – σκεφτείτε τον χρόνο αντίδρασης και την ισορροπία.
Αυτός είναι ένας σημαντικός λόγος για τον οποίο δεν πρέπει ποτέ να οδηγείτε μετά από κατανάλωση αλκοόλ.
Με την πάροδο του χρόνου, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο κεντρικό νευρικό σας σύστημα, και ενδεχομένως να παρατηρήσετε μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα πόδια και τα χέρια σας.
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητά σας:
- να δημιουργήσετε μακροπρόθεσμες αναμνήσεις
- να σκέφτεστε καθαρά
- να κάνετε ορθολογικές επιλογές
Με την πάροδο του χρόνου, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να βλάψει τον μετωπιαίο λοβό σας, το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για ζωτικές λειτουργίες, όπως ο έλεγχος των παρορμήσεων, η βραχυπρόθεσμη μνήμη και η κρίση.
Η χρόνια βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει μόνιμη εγκεφαλική βλάβη, όπως είναι το σύνδρομο Wernicke-Korsakoff, μια εγκεφαλική διαταραχή που επηρεάζει τη μνήμη.
Πεπτικό σύστημα
Η σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αλκοόλ και του πεπτικού σας συστήματος μπορεί να μην είναι προφανής.
Οι παρενέργειες συχνά εμφανίζονται μόνο αφού έχει προηγηθεί η βλάβη. Η συνέχιση της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει αυτά τα συμπτώματα.
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει τους ιστούς στο πεπτικό σας σύστημα, εμποδίζοντας το έντερό σας να χωνέψει την τροφή και να απορροφήσει σωστά τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η βλάβη μπορεί να προκαλέσει υποσιτισμό.
Η βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε:
- αέρια
- φούσκωμα
- αίσθημα πληρότητας στην κοιλιά σας
- διάρροια ή επώδυνα κόπρανα
- έλκη ή αιμορροΐδες (λόγω αφυδάτωσης και δυσκοιλιότητας)
Τα έλκη μπορεί να προκαλέσουν επικίνδυνη εσωτερική αιμορραγία, η οποία ενίοτε ενδέχεται να αποβεί μοιραία χωρίς άμεση διάγνωση και θεραπεία.
Κυκλοφορικό σύστημα
Η χρόνια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την καρδιά και τους πνεύμονές σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με την καρδιά.
Οι επιπλοκές από το κυκλοφορικό σύστημα περιλαμβάνουν:
- υψηλή αρτηριακή πίεση
- αρρυθμίες του καρδιακού παλμού
- δυσκολία στην προώθηση του αίματος στο σώμα
- εγκεφαλικό επεισόδιο
- καρδιακή προσβολή
- καρδιακή νόσο
- καρδιακή ανεπάρκεια
Η δυσκολία απορρόφησης βιταμινών και μετάλλων από τις τροφές μπορεί να προκαλέσει κόπωση και αναιμία, μια κατάσταση στην οποία έχετε χαμηλό αριθμό ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Σεξουαλική και αναπαραγωγική υγεία
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τις αναστολές σας, οπότε μπορεί να θεωρήσετε ότι το αλκοόλ μπορεί να ενισχύσει τη διασκέδαση σε ό,τι έχει να κάνει με το σεξ.
Στην πραγματικότητα, όμως, η βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί:
- να εμποδίσει την παραγωγή σεξουαλικών ορμονών
- να μειώσει τη λίμπιντό σας
- να σας εμποδίσει να αποκτήσετε ή να διατηρήσετε τη στύση
- να δυσχεραίνει την επίτευξη οργασμού
η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και ενδεχομένως να αυξήσει τον κίνδυνο υπογονιμότητας.
Χρήση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Καμία ποσότητα αλκοόλ δεν θεωρείται ασφαλής για τις εγκύους.
Αυτό συμβαίνει επειδή η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επηρεάζει απλώς την υγεία σας.
Μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή, θνησιγένεια ή πρόωρο τοκετό.
Τα παιδιά που εκτίθενται στο αλκοόλ κατά τη διάρκεια της κύησης μπορεί να παρουσιάσουν μια σειρά επιπλοκών μετά τη γέννηση, όπως:
- μαθησιακές δυσκολίες
- μακροχρόνια προβλήματα υγείας
- αυξημένα συναισθηματικά προβλήματα
- αναπτυξιακές διαταραχές
Σκελετικό και μυϊκό σύστημα
Η μακροχρόνια χρήση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την οστική πυκνότητα, οδηγώντας σε λεπτότερα οστά και αυξάνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων σε περίπτωση πτώσης.
Τα αποδυναμωμένα οστά ενδέχεται επίσης να επουλώνονται πιο αργά.
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μυϊκή αδυναμία, κράμπες και τελικά ατροφία.
Ανοσοποιητικό σύστημα
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ υποβαθμίζει το φυσικό ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού σας.
Ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα δυσκολεύεται περισσότερο να σας προστατεύσει από μικρόβια και ιούς.
Οι άνθρωποι που πίνουν πολύ για μεγάλο χρονικό διάστημα έχουν επίσης περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν πνευμονία ή φυματίωση από ό,τι ο γενικός πληθυσμός.
Οι ειδικοί συνδέουν περίπου το 10 % όλων των περιπτώσεων φυματίωσης παγκοσμίως με την κατανάλωση αλκοόλ.
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου:
Η συχνή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του στόματος, του λαιμού, του μαστού, του οισοφάγου, του παχέος εντέρου και του ήπατος.
Η κατανάλωση αλκοόλ και η ταυτόχρονη χρήση καπνού αυξάνουν περαιτέρω τον κίνδυνο για την ανάπτυξη καρκίνου του στόματος και του λαιμού.
Ψυχολογικές επιπτώσεις
Η μακροχρόνια χρήση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στον εγκέφαλό σας που επηρεάζουν:
- τη μνήμη και τη συγκέντρωση
- τον έλεγχο των παρορμήσεων
- τα συναισθήματα, τη διάθεση και την προσωπικότητα
Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συνολική ψυχική υγεία και ευεξία του ατόμου, εν μέρει επειδή το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα ορισμένων καταστάσεων ψυχικής υγείας, όπως το άγχος, η κατάθλιψη και η διπολική διαταραχή.
Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε αισθήματα άγχους μετά από ένα hangover.
Παθήσεις ψυχικής υγείας που προκαλούνται από το αλκοόλ
Η χρήση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα ψυχικής υγείας που μοιάζουν πολύ με εκείνα άλλων καταστάσεων ψυχικής υγείας.
Η τελευταία έκδοση του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5), το οποίο χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας για τη διάγνωση των παθήσεων ψυχικής υγείας, περιλαμβάνει διαγνωστικά κριτήρια για:
- διπολική διαταραχή που προκαλείται από το αλκοόλ
- ψυχωσική διαταραχή που προκαλείται από το αλκοόλ
- διαταραχή ύπνου που προκαλείται από το αλκοόλ
- καταθλιπτική διαταραχή που προκαλείται από το αλκοόλ
- διαταραχή άγχους που προκαλείται από το αλκοόλ
Ως προς τις καταστάσεις αυτές, θα παρατηρήσετε συμπτώματα μόνο κατά τη διάρκεια της δηλητηρίασης από το αλκοόλ ή της στέρησης.
Αυτά τα συμπτώματα συνήθως βελτιώνονται γρήγορα όταν σταματήσει η χρήση αλκοόλ.
Εξάρτηση
Ορισμένοι άνθρωποι που πίνουν αναπτύσσουν τελικά ανοχή στο αλκοόλ.
Ως αποτέλεσμα, πρέπει τελικά να πίνουν περισσότερο για να παρατηρήσουν τις ίδιες επιδράσεις που είχαν κάποτε.
Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εξάρτηση, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα και ο εγκέφαλός σας έχουν συνηθίσει στις επιδράσεις του αλκοόλ.
Όταν σταματάτε να πίνετε, μπορεί να παρατηρήσετε μια σειρά από σωματικά, συναισθηματικά ή ψυχικά συμπτώματα που υποχωρούν μόλις πιείτε ένα ποτό.
Η ανοχή και η εξάρτηση μπορούν και οι δύο να εμφανιστούν ως συμπτώματα της διαταραχής χρήσης αλκοόλ, μιας πάθησης ψυχικής υγείας που παλαιότερα ονομαζόταν αλκοολισμός. Η κατάσταση αυτή μπορεί να είναι ήπια, μέτρια ή σοβαρή, ανάλογα με τον αριθμό των συμπτωμάτων που έχετε.
Τα βασικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Πόθο για αλκοόλ
- Σύνδρομο στέρησης
- Μεγαλύτερη κατανάλωση αλκοόλ με την πάροδο του χρόνου
- Δυσκολία να σταματήσετε μετά από ένα ποτό
- Αδυναμία διακοπής της κατανάλωσης ακόμη και όταν προσπαθείτε
- Συνεχίζετε να πίνετε αλκοόλ ακόμη και όταν αυτό έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία ή την καθημερινή σας ζωή.
- Ξοδεύετε πολύ χρόνο σε δραστηριότητες που σχετίζονται με τη χρήση αλκοόλ
Σύνδρομο στέρησης αλκοόλ
Η απεξάρτηση από το αλκοόλ μπορεί να είναι δύσκολη και, σε ορισμένες περιπτώσεις, απειλητική για τη ζωή.
Ανάλογα με το πόσο συχνά και πόσο πίνετε, μπορεί να χρειαστείτε υποστήριξη από επαγγελματία υγείας αν θέλετε να σταματήσετε να πίνετε.
Είναι πάντα καλύτερο να επικοινωνείτε με το γιατρό σας πριν κόψετε το αλκοόλ. Η “το κόβω μαχαίρι” προσέγγιση μπορεί να μην είναι πάντα ασφαλής.
Τα συμπτώματα της στέρησης αλκοόλ περιλαμβάνουν:
- άγχος
- νευρικότητα
- ναυτία
- τρέμουλο
- υψηλή αρτηριακή πίεση
- ακανόνιστο καρδιακό παλμό
- έντονη εφίδρωση
Σε σοβαρές περιπτώσεις στέρησης μπορεί να εμφανιστούν επιληπτικές κρίσεις, παραισθήσεις και παραλήρημα.
Η ιατρική αποτοξίνωση μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να πίνετε με ασφάλεια.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει θεραπεία σε κλινική ή στο σπίτι, ανάλογα με τον κίνδυνο εμφάνισης συμπτωμάτων στέρησης.
Παράγοντες κινδύνου για διαταραχή χρήσης αλκοόλ (αλκοολισμός όπως λεγόταν παλιότερα)
Ορισμένοι παράγοντες μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητες εμφάνισης διαταραχής της χρήσης αλκοόλ:
Συμβουλές ασφαλείας
Δεν υπάρχει απόλυτα ασφαλής τρόπος κατανάλωσης αλκοόλ, αλλά αν επιλέξετε να πιείτε, αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε ορισμένους κινδύνους:
- Φροντίστε να τρώτε. Αποφεύγετε να πίνετε με άδειο στομάχι προκειμένου να αποφύγετε την πολύ γρήγορη μέθη.
- Πίνετε άφθονο νερό. Για κάθε κανονικό ποτό που καταναλώνετε, επιδιώξτε να πίνετε ένα ποτήρι νερό.
- Μην πίνετε πολύ γρήγορα. Πίνετε αργά για να δώσετε στο σώμα σας αρκετό χρόνο να επεξεργαστεί το αλκοόλ. Το συκώτι σας μπορεί να επεξεργαστεί περίπου 30 γραμμάρια αλκοόλ κάθε ώρα.
- Μην αναμειγνύετε το αλκοόλ με άλλες ουσίες. Η ανάμειξη αλκοόλ με καφεΐνη μπορεί να συγκαλύψει τις κατασταλτικές επιδράσεις του αλκοόλ, κάνοντάς σας να πίνετε περισσότερο από ό,τι θα πίνατε διαφορετικά. Ο συνδυασμός του αλκοόλ με άλλα ναρκωτικά μπορεί επίσης να έχει δυσμενείς επιπτώσεις.
Μην πίνετε και οδηγείτε. Μην οδηγείτε ποτέ σε κατάσταση μέθης.
Ακόμα και αν νιώθετε ότι έχετε ξεμεθύσει, μπορεί να έχετε ακόμα αλκοόλ στον οργανισμό σας γεγονός που ενδέχεται να επηρεάσει τον χρόνο αντίδρασής σας.
