Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα ενός ατόμου τείνει να παράγει περισσότερη χοληστερόλη, πράγμα που σημαίνει ότι όλοι οι ενήλικες πρέπει να ελέγχουν τα επίπεδα χοληστερόλης τους τακτικά, ιδανικά περίπου κάθε 4 έως 6 χρόνια.
Η χοληστερόλη διακρίνεται σε τρεις κατηγορίες:
- Ολική χοληστερόλη
- LDL ή «κακή χοληστερόλη»
- HDL ή «καλή χοληστερόλη»
Η δυσκολία για τους περισσότερους ανθρώπους είναι να ισορροπήσουν αυτά τα επίπεδα.
Ενώ τα επίπεδα της ολικής και της LDL χοληστερόλης θα πρέπει να διατηρούνται χαμηλά, η αυξημένη καλή χοληστερόλη HDL μπορεί να προσφέρει κάποια προστασία έναντι ασθενειών που σχετίζονται με την καρδιά, συμπεριλαμβανομένων καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.
Επίπεδα χοληστερόλης και ηλικία
Η εξισορρόπηση της χοληστερόλης στις μικρές ηλικιακά ομάδες είναι σημαντική καθώς η διαχείριση της υπερχοληστερολαιμίας σε μεγαλύτερες ηλικίες είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί.
Τα επίπεδα της χοληστερόλης τείνουν να αυξάνονται με την ηλικία.
Οι γιατροί συνιστούν τη λήψη μέτρων νωρίτερα στη ζωή για να αποτρέψουν την ανάπτυξη επικίνδυνα υψηλών επιπέδων χοληστερόλης αργότερα.
Χρόνια μη ελεγχόμενη αύξηση της χοληστερόλης δυσκολεύει την αντιμετώπισή της αργότερα.
Τα παιδιά είναι λιγότερο πιθανό να έχουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και πρέπει να ελέγχονται μια με δύο φορές πριν την ηλικία των 18 ετών.
Ωστόσο, εάν το παιδί έχει παράγοντες κινδύνου για υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης, θα πρέπει να παρακολουθείται συχνότερα.
Συνήθως, οι άνδρες τείνουν να έχουν υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης καθ ‘όλη τη διάρκεια ζωής από ό, τι οι γυναίκες.
Τα επίπεδα χοληστερόλης ενός άνδρα γενικά αυξάνονται καθώς γερνά.
Ωστόσο, οι γυναίκες δεν έχουν ανοσία στην υψηλή χοληστερόλη.
Η χοληστερόλη μιας γυναίκας αυξάνεται συχνά όταν περνά στην εμμηνόπαυση.
Προτεινόμενα επίπεδα
Τα φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης δεν διαφέρουν πολύ για τους ενήλικες.
Η μεταβολή των συνιστώμενων επιπέδων τείνει να αλλάζει ανάλογα με τις διατροφικές συνήθειες του καθενός αλλά και άλλων παραγόντων.
Επίπεδα χοληστερόλης για ενήλικες
- Επίπεδα ολικής χοληστερόλης κάτω από 200 χιλιοστόγραμμα ανά δέκατο λίτρου (mg/dL) θεωρούνται επιθυμητά για ενήλικες.
Τιμές μεταξύ 200 και 239 mg/dL θεωρούνται οριακές ενώ τιμές 240 mg/dL και άνω θεωρούνται υψηλές. - Τα επίπεδα χοληστερόλης LDL πρέπει να είναι μικρότερα από 100 mg/dL.
Επίπεδα από 100 έως 129 mg/dL είναι αποδεκτά για άτομα χωρίς προβλήματα υγείας, αλλά μπορεί να θεωρούνται υψηλά για όσους πάσχουν από καρδιακές παθήσεις ή έχουν παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου.
Τιμές μεταξύ 130 έως 159 mg/dL είναι οριακές και τιμές 160 έως 189 mg/dL είναι υψηλές.
Τιμές άνω των 190 mg/dL ή και υψηλότερες θεωρούνται πολύ υψηλές. - Τα επίπεδα HDL πρέπει να διατηρούνται υψηλά.
Μια ένδειξη μικρότερη από 40 mg/dL θεωρείται σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Μια ένδειξη από 41 mg/dL έως 59 mg/dL θεωρείται οριακή.
Η βέλτιστη ένδειξη για επίπεδα HDL είναι 60 mg/dL ή υψηλότερα.
Επίπεδα χοληστερόλης για παιδιά
Συγκριτικά, τα αποδεκτά επίπεδα ολικής χοληστερόλης και LDL χοληστερόλης στα παιδιά είναι διαφορετικά.
Ένα αποδεκτό εύρος ολικής χοληστερόλης για ένα παιδί είναι μικρότερο από 170 mg / dL.
Η υψηλή ολική χοληστερόλη για ένα παιδί κυμαίνεται από 170 έως 199 mg/dL.
Κάθε ένδειξη ολικής χοληστερόλης άνω των 200 mg/dL σε ένα παιδί είναι πολύ υψηλή.
Τα επίπεδα χοληστερόλης LDL ενός παιδιού θα πρέπει επίσης να είναι χαμηλότερα από αυτά των ενηλίκων.
Το βέλτιστο εύρος χοληστερόλης LDL για ένα παιδί είναι μικρότερο από 110 mg/dL.
Η οριακή γραμμή είναι από 110 έως 129 mg/dL ενώ η υψηλή είναι πάνω από 130 mg/dL.
Συμβουλές
Για παιδιά και ενήλικες, η κατανάλωση υγιεινής διατροφής και η τακτική άσκηση θα βοηθήσουν να διατηρήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σε φυσιολογικά πλαίσια.
Η καλύτερη πρόταση για τα παιδιά και τους εφήβους να διατηρήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης υπό έλεγχο είναι να ζήσουν έναν υγιεινό, ενεργό τρόπο ζωής.
Αυτό περιλαμβάνει μια υγιεινή διατροφή και φυσικά την άσκηση.
Καθιστικά, υπέρβαρα παιδιά που ακολουθούν μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε επεξεργασμένα τρόφιμα είναι πιθανότερο να έχουν υψηλή χοληστερόλη.
Τα παιδιά που έχουν οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης μπορεί επίσης να διατρέχουν κίνδυνο.
Γενικά, όσο νωρίτερα ένας ενήλικος αρχίζει να ζει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τόσο το καλύτερο για τα επίπεδα χοληστερόλης τους.
Τα επίπεδα χοληστερόλης αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου.
Μια ξαφνική αλλαγή στον τρόπο ζωής θα βοηθήσει τελικά, αλλά όσο πιο ηλικιωμένο είναι ένα άτομο, τόσο λιγότερο αντίκτυπο θα δει στα επίπεδα χοληστερόλης.
Όλοι οι ενήλικες πρέπει να παραμείνουν ενεργοί και να ασκούνται τακτικά.
Οι γυναίκες σε εμμηνόπαυση και ενήλικες με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να είναι απαραίτητο να πάρουν φάρμακα τα οποία θα βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης πιο γρήγορα από τη δίαιτα μόνο.
Υψηλά επίπεδα χοληστερόλης σε οποιαδήποτε ηλικία αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικά επεισόδια.
Πότε να δείτε γιατρό
Τα παιδιά πρέπει να ελέγχονται για επίπεδα χοληστερόλης τουλάχιστον μία ή δύο φορές πριν από την ηλικία των 18 ετών αλλά όχι κατά την εφηβεία.
Οι ενήλικες άνω των 20 ετών πρέπει να ελέγχονται κάθε 4 έως 6 χρόνια. Για ενήλικες χωρίς προβλήματα υγείας, αυτός ο έλεγχος είναι αρκετός.
Ωστόσο, ορισμένοι είναι αναγκασμένοι να ζητήσουν ιατρική βοήθεια, να λάβουν φαρμακευτική αγωγή και διάφορα άλλα μέτρα ώστε να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης εάν:
- Έχουν υψηλά ή οριακά υψηλά επίπεδα ολικής και LDL χοληστερόλης
- Είναι υπέρβαρα
- Έχουν οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων
Θεραπεία
Οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα όπως οι στατίνες για να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης.
Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης και να αποτρέψουν την αύξησή τους.
Μια τέτοια μέθοδος είναι η χρήση θεραπευτικών αλλαγών στον τρόπο ζωής (TLC), η οποία περιλαμβάνει τη διατροφή, την άσκηση και την απώλεια βάρους.
Μια άλλη επιλογή είναι οι φαρμακευτικές θεραπείες που είτε μειώνουν τη χοληστερόλη είτε μειώνουν την απορρόφηση της χοληστερόλης.
Σε οποιαδήποτε ηλικία, δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε κορεσμένα λίπη και τρανς λιπαρά, πλούσια σε διαλυτές ίνες και πρωτεΐνες είναι ιδανική για τη μείωση της χοληστερόλης.
Η δίαιτα TLC είναι ένα πρόγραμμα διατροφής που περιλαμβάνει χαμηλά κορεσμένα λιπαρά και χαμηλή χοληστερόλη.
Η δίαιτα TLC ενθαρρύνει τους ανθρώπους να τρώνε τα ακόλουθα τρόφιμα:
- φρούτα
- λαχανικά
- δημητριακά ολικής αλέσεως
- γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
- ψάρια
- πουλερικά χωρίς δέρμα
- άπαχα κρέατα
Επιπλέον, η δίαιτα TLC προτείνει τη λήψη θερμίδων μόνο για τη διατήρηση του επιθυμητού βάρους.
Η αύξηση της πρόσληψης διαλυτών ινών και τροφών που περιέχουν φυτικές ουσίες, όπως μερικές μαργαρίνες, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της HDL χοληστερόλης.
Η σωστή διαχείριση του βάρους είναι επίσης βασικό μέρος της μείωσης της χοληστερόλης και της αποτροπής της συσσώρευσής της.
Η απώλεια βάρους είναι ιδιαίτερα σημαντική για εκείνους με:
- υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων
- χαμηλά επίπεδα HDL
- υπέρβαροι άνδρες με μέτρηση μέσης πάνω από 40 ίντσες
- υπέρβαρες γυναίκες με μέτρηση μέσης πάνω από 35 ίντσες
Συνιστάται τακτική σωματική δραστηριότητα 30 λεπτών τις περισσότερες ημέρες για όλους. Αυτό θα βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους, η οποία με τη σειρά της βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης.
Όταν αυτά τα βήματα δεν είναι αρκετά, μπορεί να χρειαστεί θεραπεία με φάρμακα.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων για τη μείωση της χοληστερόλης, όπως:
- Στατίνες. Εμποδίζουν το ήπαρ να παράγει χοληστερόλη.
- Δεσμευτικά των χολικών οξέων. Μειώνουν την ποσότητα του λίπους που απορροφάται από τα τρόφιμα.
- Αναστολείς απορρόφησης χοληστερόλης. Μειώνουν τα τριγλυκερίδια στο αίμα και την ποσότητα χοληστερόλης που απορροφάται από τα τρόφιμα.
- Ορισμένες βιταμίνες και συμπληρώματα, όπως η Νιασίνη.
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα οξέα αυξάνουν το επίπεδο της HDL και μειώνουν τα τριγλυκερίδια. Υπάρχει μια ποικιλία από λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 διαθέσιμα στο διαδίκτυο.
Η καλύτερη θεραπεία για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης περιλαμβάνει μια σειρά διαφορετικών μεθόδων, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου ζωής και της διατροφής.
Τελικά, ο γιατρός είναι το κατάλληλο άτομο για να συζητήσουμε μαζί του και είναι ο αρμόδιος για να επιλέξει τον καλύτερο τρόπο για να μειώσει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης.
