5 φυσικά συστατικά και μέθοδοι που αποτελούν απρόσμενα αποτελεσματικά παυσίπονα

Αν έχετε πονόδοντο, οσφυαλγία ή οποιοδήποτε άλλο είδος πόνου, η πρώτη σας σκέψη ίσως είναι να πάρετε ένα παυσίπονο.

Πολλοί άνθρωποι βασίζονται στα φάρμακα, αλλά αυτά μπορεί να ενέχουν τον κίνδυνο παρενεργειών, αλληλεπιδράσεων με άλλα φάρμακα και μερικές φορές τον κίνδυνο της κατάχρησης.

Παρόλο που ορισμένες περιστάσεις μπορεί να απαιτούν συνταγογραφούμενα ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα κατά του πόνου, είναι επίσης δυνατό να λάβετε μέρος της ανακούφισης που χρειάζεστε από μια πληθώρα φυσικών αναλγητικών.

Πολλά βότανα και μπαχαρικά έχουν μακρά ιστορία στο να χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση της φλεγμονής και του πόνου.

Αυτά τα φυσικά αναλγητικά ανήκουν σε μια κατηγορία θεραπείας γνωστή ως εναλλακτική ιατρική, η οποία περιλαμβάνει επίσης τον βελονισμό, τη γιόγκα, το ρέικι και άλλες πρακτικές.

Μπορεί να υπάρχουν πολλά οφέλη από την ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής με πιο φυσικό τρόπο, αλλά να έχετε υπόψη σας ότι αυτές οι φυσικές θεραπείες μπορεί περιστασιακά να επηρεάσουν άλλα φάρμακα που παίρνετε.

Επιπλέον, ορισμένα φυσικά παυσίπονα δεν έχουν μελετηθεί καλά σε ανθρώπους (ειδικά όσον αφορά τη δοσολογία) και πολλά συμπληρώματα δεν ελέγχονται από κάποιο ανεξάρτητο εργαστήριο για να διασφαλιστεί η ποιότητα ή η ασφάλεια.

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υπόκεινται επίσης σε ποιοτικούς ελέγχους από τον ΕΟΦ όπως τα φάρμακα.

Εάν αντιμετωπίζετε πόνο ή χρόνια προβλήματα, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν αγοράσετε οποιαδήποτε φυσική θεραπεία.

Οι ειδικευμένοι στην ολιστική ιατρική, οι οποίοι είναι γιατροί που έχουν εκπαίδευση σε πιο φυσικές θεραπείες, μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή εφόσον αναζητάτε εναλλακτικές μορφές θεραπείας του πόνου.

Boswellia (λιβάνι, θυμίαμα)

Το Boswellia, αλλιώς γνωστό ως λιβάνι, χρησιμοποιείται συχνά στην Αγιουρβεδική ιατρική. Η ρητίνη από τα δέντρα Boswellia serrata είναι αυτό που συνήθως μετατρέπεται σε βάμματα, χάπια ή τοπικά εφαρμοζόμενες θεραπείες.

  • Για ποιο λόγο χρησιμοποιείται ως θεραπεία;

Το Boswellia χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία:

  • συμπτωμάτων άσθματος
  • αρθρίτιδας
  • κολίτιδας (φλεγμονή του παχέος εντέρου)
  • γενικής φλεγμονής
  • μείωσης του υγρού του εγκεφαλικού οιδήματος (πρήξιμο του εγκεφάλου)
  • μείωσης της δερματικής βλάβης λόγω ακτινοθεραπείας

Μια μελέτη του 2020 στην οποία συμμετείχαν 545 άτομα διαπίστωσε ότι η Boswellia ήταν μια αποτελεσματική, ασφαλής θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ), ανακουφίζοντας τον πόνο και τη δυσκαμψία.

  • Πιθανές παρενέργειες

Μολονότι το Boswellia είναι γενικά ασφαλές, η τοπική εφαρμογή μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση σε ορισμένα άτομα. Μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει αρνητικά με ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντιπηκτικών και αντιαιμοπεταλιακών φαρμάκων.

Εάν λαμβάνετε ένα από αυτά τα φάρμακα, το εκχύλισμα Boswellia μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα αιμορραγίας.

Κουρκουμάς

Ο κουρκουμάς είναι το μπαχαρικό που δίνει στο κάρυ την χαρακτηριστική κίτρινη απόχρωση και τη μοναδική του γεύση.

Περιέχει την ένωση κουρκουμίνη, ένα αντιοξειδωτικό που συμβάλλει στην προστασία του οργανισμού από τα μόρια των ελεύθερων ριζών που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα.

Έχει επίσης μελετηθεί επαρκώς για την ικανότητά του να ανακουφίζει από το πρήξιμο και να μειώνει τις φλεγμονές.

Αν και χρησιμοποιείται συχνότερα ως μπαχαρικό, ο κουρκουμάς διατίθεται επίσης σε μορφή συμπληρώματος διατροφής και συχνά συνδυάζεται με την πιπερίνη, μια ένωση που βρίσκεται στο μαύρο πιπέρι, για να αυξηθεί η απορρόφησή του.

  • Για ποιο λόγο χρησιμοποιείται;

Ο κουρκουμάς μπορεί να είναι χρήσιμος για τη θεραπεία πολλών παθήσεων, όπως:

  • δυσπεψία
  • έλκος στομάχου
  • στομαχικές διαταραχές
  • ψωρίαση
  • φλεγμονή που προκαλείται από καταστάσεις όπως η οστεοαρθρίτιδα
  • Πιθανές παρενέργειες

Αν και ο κουρκουμάς θεωρείται γενικά ασφαλής, έχουν αναφερθεί αρκετές παρενέργειες.

Ορισμένες από τις πιο συχνές παρενέργειες είναι οι εξής:

  • ναυτία
  • διάρροια
  • πονοκέφαλοι
  • εξανθήματα
  • κίτρινα κόπρανα

Γαρύφαλλο

Τα ολόκληρα γαρύφαλλα χρησιμοποιούνται συχνά για να νοστιμίσουν πιάτα με κρέας και ρύζι. Τα αλεσμένα γαρύφαλλα χρησιμοποιούνται σε πίτες και πολλά άλλα τρόφιμα.

Τα γαρύφαλλα χρησιμοποιούνται επίσης ευρέως ως φυσικό παυσίπονο λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ευγενόλη, ένα φυσικό παυσίπονο που χρησιμοποιείται επίσης σε ορισμένα παυσίπονα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή.

Το γαρύφαλλο μπορεί να βρεθεί σε μορφή κάψουλας ή σκόνης. Το γαρυφαλέλαιο είναι επίσης διαθέσιμο και μπορεί να εφαρμοστεί τοπικά για τη μείωση του πόνου.

  • Για ποιο λόγο χρησιμοποιείται ως θεραπεία;

Το γαρύφαλλο χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία ενός ευρέος φάσματος παθήσεων, όπως:

  • ναυτία
  • κρυολόγημα
  • πονοκέφαλοι
  • φλεγμονή των αρθρώσεων
  • πονόδοντοι
  • δυσπεψία
  • διάρροια

Ορισμένες έρευνες δείχνουν επίσης ότι το γαρύφαλλο θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία μυκητιασικών λοιμώξεων, αλλά απαιτούνται περισσότερες μελέτες υψηλής ποιότητας σε ανθρώπους.

  • Πιθανές παρενέργειες

Όταν χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα, το γαρύφαλλο μπορεί να σχετίζεται με παρενέργειες όπως:

  • ηπατικά προβλήματα
  • αλλεργικές αντιδράσεις
  • ερεθισμό του δέρματος
  • αυξημένη αιμορραγία

Παρόλο που το έλαιο γαρύφαλλου μπορεί να εφαρμοστεί τοπικά για τη θεραπεία ζητημάτων όπως ο πονόδοντος πόνος, το μη αραιωμένο έλαιο γαρύφαλλου μπορεί να βλάψει στην πραγματικότητα τα ούλα σας, γι’ αυτό φροντίστε να μιλήσετε με έναν οδοντίατρο πριν το δοκιμάσετε στο σπίτι.

Τα άτομα με αιμορραγικές διαταραχές ή εκείνα που λαμβάνουν φάρμακα για την αραίωση του αίματος θα πρέπει επίσης να είναι προσεκτικά όταν καταναλώνουν προϊόντα γαρύφαλλου, καθώς το γαρύφαλλο και το γαρυφαλέλαιο μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας.

Βελονισμός

Αυτή η αρχαία κινεζική ιατρική πρακτική επιδιώκει να ανακουφίσει τον πόνο εξισορροπώντας τις φυσικές ενεργειακές οδούς του σώματος. Η ροή της ενέργειας είναι γνωστή ως qi (προφέρεται ” τσί”).

Για την πρακτική αυτή, οι βελονιστές εισάγουν μικροσκοπικές, λεπτές βελόνες στο δέρμα σας. Η θέση της εισαγωγής σχετίζεται με την πηγή του πόνου.

Με βάση το τσι, μια βελόνα μπορεί να εισαχθεί μακριά από το σημείο του σώματος που παρουσιάζει πόνο.

Ο βελονισμός μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο αναγκάζοντας τον οργανισμό να απελευθερώσει σεροτονίνη, μια “αισθαντική” χημική ουσία του εγκεφάλου που ανακουφίζει από τον πόνο. Επίσης εκτιμάται ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους και προάγει την ίαση στο σώμα.

  • Για ποιο λόγο χρησιμοποιείται;

Ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από διάφορους τύπους πόνου, όπως

  • αρθρίτιδα του γόνατος
  • ημικρανία
  • μυοπεριτονιακός πόνος
  • οξύς και χρόνιος πόνος στη μέση
  • ινομυαλγία
  • πόνος στον αυχένα
  • Πιθανές παρενέργειες

Ο βελονισμός μπορεί να συνδεθεί με διάφορες πιθανές παρενέργειες.

Ορισμένες από τις πιο συχνές παρενέργειες είναι οι εξής:

  • τραυματισμός οργάνου, ιστού ή νεύρου
  • λοιμώξεις
  • αλλεργικές αντιδράσεις
  • αυξημένη αιμορραγία
  • απώλεια συνείδησης

Για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλής για εσάς, μιλήστε με έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε τον βελονισμό εάν:

  • έχετε βηματοδότη
  • είστε έγκυος
  • έχετε αιμορραγικές διαταραχές
  • χρησιμοποιείτε αντιπηκτικά, όπως η βαρφαρίνη

Θερμότητα και πάγος

Μεταξύ των πιο συνηθισμένων θεραπειών για τον πόνο στο σπίτι είναι η εφαρμογή θερμότητας και πάγου απευθείας στα σημεία του πόνου.

Μολονότι αυτή η θεραπεία μπορεί να μοιάζει προφανής, δεν είναι όλοι σίγουροι για το πότε ακριβώς πρέπει να χρησιμοποιείται ο πάγος και πότε η θερμότητα.

Η εφαρμογή μιας παγοκύστης για τη μείωση του πρηξίματος και της φλεγμονής λίγο μετά την εμπειρία ενός τραβήγματος σε μυ, τένοντα ή σύνδεσμο μπορεί να φέρει ανακούφιση.

Είναι ενδιαφέρον ότι, όταν η φλεγμονή έχει μειωθεί, η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσκαμψίας που συνοδεύει τα διαστρέμματα και τα τραβήγματα.

Ένα θερμαντικό μαξιλάρι ή ένα ψυχρό επίθεμα που χρησιμοποιείται για λίγο στο κεφάλι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πόνου του πονοκεφάλου, ενώ μια παγοκύστη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στη μέση.

Εάν το πρόβλημα που σας προκαλεί πόνο είναι η αρθρίτιδα, η υγρή θερμότητα που εφαρμόζεται στην προσβεβλημένη άρθρωση θα βοηθήσει περισσότερο από τον πάγο.

Οι υγρές θερμικές συσκευασίες μπορούν να ζεσταθούν στο φούρνο μικροκυμάτων και να χρησιμοποιηθούν πολλές φορές, καθιστώντας τις αποτελεσματικές και εύκολες στη χρήση.

  • Για ποιο λόγο χρησιμοποιείται ως θεραπεία;

Η εφαρμογή μιας παγοκύστης μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ζητημάτων όπως:

  • πρήξιμο
  • αιμορραγία
  • φλεγμονή
  • πονοκέφαλος
  • πόνος στην πλάτη
  • διάταση μυών, τενόντων ή συνδέσμων

Εν τω μεταξύ, η εφαρμογή θερμότητας μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από καταστάσεις όπως:

  • δυσκαμψία των αρθρώσεων
  • μυϊκοί σπασμοί
  • αρθρίτιδα
  • πονοκέφαλοι
  • Πιθανές παρενέργειες

Η εφαρμογή θερμότητας ή πάγου σε κάποιο τραύμα για πολύ ώρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκαυμάτων και άλλων παρενεργειών.

Ορισμένες από τις πιο συνηθισμένες παρενέργειες της θερμικής ή ψυχρής θεραπείας περιλαμβάνουν:

  • εγκαύματα
  • εγκαύματα από πάγο ή κρυοπαγήματα
  • μούδιασμα
  • φαγούρα
  • πόνος
  • φουσκάλες

Εάν τραυματιστείτε ή αντιμετωπίζετε χρόνιο πόνο, μιλήστε με έναν γιατρό ή φαρμακοποιό για το πώς να χρησιμοποιήσετε καλύτερα τη θερμότητα ή τον πάγο για να ανακουφιστείτε από τον πόνο.

Share to...