Ο πονόλαιμος δυσκολεύει το φαγητό, το ποτό, τον ύπνο, την ομιλία και γενικά τη λειτουργικότητά σας – και ποιος το θέλει αυτό;
Αυτό που είναι ακόμη πιο ενοχλητικό είναι ότι ο πονόλαιμος μπορεί να προκληθεί από πληθώρα ασθενειών – από αλλεργίες έως κοινό κρυολόγημα, από βακτηριακές λοιμώξεις όπως ο στρεπτόκοκκος έως άλλα προβλήματα.
Ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε τι προκαλεί τον πονόλαιμό σας είναι να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Αλλά αν δεν μπορείτε να κλείσετε ραντεβού αμέσως, να οι πιο αποτελεσματικές κατ’ οίκον θεραπείες για τον πονόλαιμο που θα σας βοηθήσουν για λίγες ημέρες – καθώς και αυτές που δεν αποδίδουν ακριβώς όπως διαφημίζονται.
6 θεραπείες για τον πονόλαιμο στο σπίτι για να απαλλαγείτε
Εν τω μεταξύ, δοκιμάστε μερικούς από τους πετυχημένους τρόπους για να ανακουφιστείτε από τον πονόλαιμό σας.
1. Ζεστά και κρύα υγρά
Πιείτε ζεστά ροφήματα, όπως τσάι ή κοτόσουπα. Ή δοκιμάστε κρύα υγρά, όπως παγωμένο νερό ή γρανίτες. Εξαρτάται από τις προτιμήσεις σας και από το τι καταπραΰνει καλύτερα το λαιμό σας.
Τα υγρά βοηθούν στον καθαρισμό των βλεννογόνων, διατηρούν τη ροή των ουσιών και προλαμβάνουν τις λοιμώξεις των ιγμορείων. Οι ζεστές θερμοκρασίες μπορούν επίσης να μειώσουν τον βήχα καταπραΰνοντας το πίσω μέρος του λαιμού σας. Δοκιμάστε τόσο κάτι ζεστό όσο και κάτι κρύο για να δείτε τι πιάνει περισσότερο σε εσάς.
2. Γαργάρες
Διαλύστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι – ή παρόμοια ποσότητα μαγειρικής σόδας – σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Κάντε γαργάρες (αλλά μην καταπίνετε) το μείγμα κάθε τρεις ώρες για να έχετε μια φυσική θεραπεία για τον πονόλαιμο.
Το αλατόνερο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος και του ερεθισμού στο λαιμό σας. Η μαγειρική σόδα καταπραΰνει επίσης το λαιμό, διαλύει τη βλέννα και μπορεί να βοηθήσει στην όξινη παλινδρόμηση που ερεθίζει το λαιμό.
3. Αντιισταμινικά και παυσίπονα που χορηγούνται χωρίς συνταγή
Ένα αντιισταμινικό μπορεί να αμβλύνει ή να ανακουφίσει τον πόνο στο λαιμό. Η παρακεταμόλη, η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη βοηθούν επίσης στον πόνο που εντοπίζεται λίγο βαθύτερα στους αδένες και σε άλλα σημεία του λαιμού σας.
Η ισταμίνη είναι μια χημική ουσία που βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμήσει ξένες ουσίες. Αλλά μερικές φορές, το παρακάνει, προκαλώντας συμπτώματα (όπως συμφόρηση και οπισθορινική καταρροή) που μπορεί να κάνουν τον πονόλαιμο να γίνεται χειρότερος. Τα αντιισταμινικά μπορούν να εξουδετερώσουν αυτή την υπερβολική αντίδραση.
4. Ατμός και υγρασία
Κάντε ένα ζεστό ντους. Όταν γίνει πραγματικά αχνιστό, αναπνεύστε τη μαγική υγρασία που καθαρίζει το λαιμό. Ο ατμός χαλαρώνει τη βλέννα και μπορεί να ενυδατώσει και να καταπραΰνει τον πονόλαιμο.
5. Ζεστό ρόφημα με αλκοόλ
Το hot toddy είναι ένα ποτό που παρασκευάζεται με νερό, ουίσκι, μέλι και χυμό λεμονιού και σερβίρεται ζεστό. Ορισμένοι προσθέτουν μπαχαρικά, όπως κανέλα, μοσχοκάρυδο ή τζίντζερ.
Το μέλι καλύπτει το λαιμό σας και τον καταπραΰνει μειώνοντας τον ερεθισμό. Το μέλι έχει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες και η γλυκύτητα μπορεί να ηρεμήσει τις νευρικές απολήξεις του λαιμού σας και να μειώσει τον βήχα.
Το ουίσκι (μικρή ποσότητα- η υπερβολική ποσότητα μπορεί να σας αφυδατώσει) διασπά και αραιώνει τη βλέννα. Το ουίσκι διαστέλλει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία στην επιφάνεια του λαιμού σας, ώστε τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος στο αίμα σας να μπορούν να πολλαπλασιαστούν και να καταπολεμήσουν τη μόλυνση.
Τα μπαχαρικά διεγείρουν την παραγωγή σάλιου, βελτιώνοντας τόσο την ενυδάτωση όσο και τη ροή της βλέννας στο λαιμό σας.
6. Ανάπαυση
Ακουμπήστε το κεφάλι σας στο μαξιλάρι σας και κλείστε τα μάτια σας. Επαναλάβετε ανάλογα με τις ανάγκες.
Μην υποτιμάτε τη φυσική ξεκούραση του σώματος και της φωνής σας. Αλλά προσέξτε: Το να ξαπλώνετε σε επίπεδη θέση μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει πρήξιμο λόγω αύξησης της πίεσης στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Αντ’ αυτού, δοκιμάστε να ανεβάσετε ψηλότερα τα μαξιλάρια.
Θεραπείες στο σπίτι για τον πονόλαιμο που πρέπει να αποφύγετε
Δεν είναι όλες οι θεραπείες για τον πονόλαιμο ίδιες. Αποφύγετε αυτά τα δύο:
- Μηλόξυδο. Πιθανώς έχει κάποιες αντιβακτηριακές ιδιότητες, αλλά αυτό δεν πρόκειται να κάνει πολλά για τον ίδιο τον πονόλαιμο.
- Αιθέρια έλαια. Δεν έχουν μελετηθεί καλά ή αποδειχθεί κλινικά για την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητά τους.
Και αποφύγετε πράγματα που μπορεί να ερεθίσουν το λαιμό σας, όπως
- Τον ξηρό αέρα.
- Το κάπνισμα.
- Όξινα τρόφιμα ή πικάντικα φαγητά.
- Το ξάπλωμα αμέσως μετά το φαγητό, ειδικά αν έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Πόσο διαρκεί ο πονόλαιμος;
Εξαρτάται πραγματικά από το τι προκαλεί τον πονόλαιμό σας. Οι περισσότεροι πονόλαιμοι εξαφανίζονται μέσα σε 3 έως 10 ημέρες, εάν προκαλούνται από ιογενή λοίμωξη, όπως το κρυολόγημα.
Εάν ο ένοχος είναι μια βακτηριακή λοίμωξη όπως ο στρεπτόκοκκος ή οι αλλεργίες, ο πονόλαιμός σας μπορεί να διαρκέσει περισσότερο εάν δεν αντιμετωπιστεί με τα κατάλληλα αντιβιοτικά ή φάρμακα.
Μόλις διαγνωστεί και αντιμετωπιστεί σωστά μια βακτηριακή λοίμωξη, ο πονόλαιμός σας θα πρέπει να υποχωρήσει μέσα σε περίπου μία ημέρα.
Πότε πρέπει να δείτε γιατρό για τον πόνο στο λαιμό
Να χρησιμοποιείτε την κοινή λογική όταν αποφασίζετε αν θα αναζητήσετε ιατρική φροντίδα.
Καλέστε το γιατρό σας εάν:
- Έχετε πόνο στο λαιμό που είναι έντονος, παρατεταμένος ή δεν βελτιώνεται ή εκτείνεται στο αυτί σας.
- Έχετε πρόβλημα στην κατάποση, την αναπνοή ή το άνοιγμα του στόματός σας.
- Βήχετε αίμα ή έχετε αίμα στο σάλιο σας.
- Νιώθετε διογκωμένους λεμφαδένες ή εξογκώματα στο λαιμό σας.
- Έχετε λευκές κηλίδες στο πίσω μέρος του λαιμού σας ή εξάνθημα, πιθανά σημάδια στρεπτοκοκκικής φαρυγγίτιδας ή οστρακιάς.
- Έχετε υψηλό πυρετό.
- Χάσετε τη φωνή σας για περισσότερο από μία ή δύο εβδομάδες.
Και να θυμάστε, όσον αφορά τις ασθένειες, η πρόληψη αξίζει περισσότερο από τη θεραπεία. Πλένετε συχνά τα χέρια σας. Και αν αρρωστήσετε, αντικαταστήστε αμέσως την οδοντόβουρτσά σας με μια καινούργια, χωρίς μικρόβια.
