Πολλοί από εμάς έχουμε υποφέρει από ένα τυχαίο ηλιακό έγκαυμα. Ίσως δεν είχατε προγραμματίσει να βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο και παραμελήσατε το αντηλιακό, ή ίσως δεν το εφαρμόσατε ξανά αργότερα μέσα στην ημέρα ή απλά σας ξέφυγαν ένα ή δύο σημεία.
Ό,τι κι εάν συνέβη, το δέρμα σας είναι τώρα ζεστό, σφύζει και έχει το χρώμα του αστακού. Και τώρα τι κάνουμε; Μπορεί να έχετε ακούσει για διάφορους τρόπους ανακούφισης από το ηλιακό έγκαυμα, που ξεκινούν από την αλόη βέρα και καταλήγουν στο κρύο ντους. Ποιον θα πρέπει να δοκιμάσετε;
Πώς να καταπραΰνετε και να ανακουφίσετε ένα ηλιακό έγκαυμα
Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ανακουφιστείτε από το ηλιακό έγκαυμα:
Δροσιστείτε με ένα ντους
Όπως είναι φυσικό, όταν το δέρμα σας είναι σαν να καίγεται, είναι καλύτερο να ρίξετε λίγο νερό πάνω του. Κάντε ένα δροσερό μπάνιο ή ντους για να ρίξετε τη θερμοκρασία του δέρματός σας. Αυτό βοηθά στη μείωση της φλεγμονής.
Αλλά να είναι σύντομο – ο υπερβολικός χρόνος στο νερό ξηραίνει το δέρμα σας. Αν κάνετε ντους, κρατήστε την πίεση του νερού ήπια, ώστε να μην ασκείτε υπερβολική πίεση στο ερεθισμένο δέρμα.
Ενυδατώστε το δέρμα σας και κλειδώστε μέσα την υγρασία
Αφού δροσιστείτε με λίγο νερό, είναι καλή ιδέα να κλειδώσετε και την υγρασία. Όσο το δέρμα σας είναι ακόμα υγρό, εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα ή λοσιόν για να βοηθήσετε στη συγκράτηση της υγρασίας. Τις πρώτες ημέρες μετά το αρχικό έγκαυμα, εφαρμόστε συχνά ενυδατική κρέμα για να περιορίσετε την ξηρότητα.
Απλώς φροντίστε να μην ενυδατώνετε το δέρμα σας μέχρι να κρυώσει, διαφορετικά θα παγιδεύσετε τη θερμότητα και θα προκαλέσετε περισσότερο πόνο και φλεγμονή.
Χρησιμοποιήστε αλόη βέρα
Το πράσινο τζελ που προέρχεται από το φυτό αλόη βέρα μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση και την ψύξη του δέρματός σας κατά τη διάρκεια ενός ηλιακού εγκαύματος. Λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων της, η αλόη βέρα μπορεί να σας βοηθήσει να καταπραΰνετε το δέρμα σας και να ανακουφίσετε οποιοδήποτε τσούξιμο ή δυσφορία. Είναι απλώς μια προσωρινή λύση – αλλά εντάξει, ό,τι και να είναι, περιορίζει το έγκαυμα μέχρι να επουλωθεί!
Απλά φροντίστε να επιλέξετε γνήσιο τζελ αλόης βέρα (κατευθείαν από το φυτό) ή τζελ που αγοράζετε στο κατάστημα και δεν έχει πρόσθετες ερεθιστικές ουσίες ή αρώματα.
Εφαρμόστε μια κρέμα ανακούφισης από τη φαγούρα
Μερικές φορές, η φαγούρα από το ηλιακό έγκαυμα μπορεί να είναι εξίσου ενοχλητική με το έγκαυμα (αν όχι περισσότερο). Υπάρχουν όμως τρόποι για να ανακουφιστείτε και από αυτό. Εάν αισθάνεστε φαγούρα, δοκιμάστε να εφαρμόσετε ένα λεπτό στρώμα κρέμας υδροκορτιζόνης 1% στην ηλιοκαμένη περιοχή.
Χρησιμοποιήστε μια δροσερή κομπρέσα
Ειδικά αν το έγκαυμα επηρεάζει μόνο μια μικρή περιοχή, μπορείτε να το δροσίσετε χρησιμοποιώντας μια κρύα κομπρέσα, όπως μια βρεγμένη πετσέτα ή ένα πανί πλυσίματος. Αλλά μείνετε μακριά από τη χρήση παγοκύστης στο έγκαυμα.
Ενώ η καταπολέμηση της υπερβολικής θερμότητας με υπερβολικό κρύο μπορεί να φαίνεται καλή ιδέα, ο πάγος μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Πάρτε ένα παυσίπονο
Μερικές φορές, δεν μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα επιτόπου. Αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πόνο και ερεθισμό από το ηλιακό σας έγκαυμα, μη διστάσετε να πάρετε ένα παυσίπονο αν πονάτε πραγματικά.
Μπορείτε να πάρετε κάτι για τη φλεγμονή, όπως ιβουπροφαίνη, ναπροξένη ή ασπιρίνη.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Τα ηλιακά εγκαύματα τραβούν υγρά από άλλα μέρη του σώματός σας προς το δέρμα σας, γεγονός που μπορεί να σας αφυδατώσει γρήγορα. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι πίνετε επιπλέον νερό για να αντισταθμίσετε το γεγονός.
Τι πρέπει να αποφύγετε όταν αναρρώνετε από ένα ηλιακό έγκαυμα
Όταν αντιμετωπίζετε ένα ηλιακό έγκαυμα, το να γνωρίζετε πώς να το ανακουφίσετε είναι εξίσου σημαντικό με το να γνωρίζετε πώς να μην το ερεθίσετε περισσότερο.
Ακολουθούν κάποια πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε να κάνετε όταν προσπαθείτε να θεραπεύσετε ένα ηλιακό έγκαυμα:
- Μην μένετε έξω στον ήλιο
Πρώτα απ’ όλα φύγετε αμέσως από τον ήλιο και δροσίστε το δέρμα σας. Συχνά, παρατηρούμε ένα ηλιακό έγκαυμα μόνο όταν επιστρέφουμε στο σπίτι και κοιταζόμαστε στον καθρέφτη. Αλλά αν παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας είναι κόκκινο και ερεθισμένο ενώ είστε ακόμα έξω, είναι καλύτερο να βρεθείτε γρήγορα σε κάποια σκιά για να μην κάνετε το έγκαυμα χειρότερο.
- Αποφύγετε τις αλοιφές που περιέχουν ερεθιστικά συστατικά
Παραλείψτε τις αλοιφές και τη βαζελίνη, που παγιδεύουν τη θερμότητα. Και αποφύγετε τις τοπικές θεραπείες που τελειώνουν σε “-καΐνη”, όπως η βενζοκαΐνη και η λιδοκαΐνη, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις οι οποίες ενδέχεται να επιδεινώσουν τη φλεγμονή σας.
Προσπεράστε τυχόν κρέμες που περιέχουν αλκοόλ, οι οποίες θα ξηράνουν το δέρμα σας και θα δυσχεραίνουν την επουλωτική διαδικασία.
- Μην αγγίζετε τις καμένες περιοχές
Μπορεί να μοιάζει προφανές, αλλά αποφύγετε να αγγίζετε το ηλιακό σας έγκαυμα σε οποιοδήποτε στάδιο. Ανάλογα με τη σοβαρότητα του εγκαύματος, ακόμη και το παραμικρό άγγιγμα μπορεί να προκαλέσει περισσότερο πόνο και ερεθισμό. Και παρόλο που μπορεί να μπείτε στον πειρασμό, μην αγγίζετε ούτε τις φουσκάλες του ηλιακού εγκαύματος.
Για να αποφύγετε τη μόλυνση και τις ουλές, αφήστε τις φουσκάλες να επουλωθούν μόνες τους.
- Μάθετε πότε πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας
Μερικές φορές, οι σπιτικές θεραπείες δεν αρκούν. Αν διαπιστώσετε ότι το ηλιακό σας έγκαυμα δεν επουλώνεται ή δεν το νιώθετε καλύτερα, μην αποφεύγετε το πρόβλημα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αναζήτηση ιατρικής φροντίδας είναι η καλύτερη επιλογή.
Καλέστε το γιατρό σας εάν έχετε φουσκάλες σε μεγάλη έκταση, πονάτε πολύ ή έχετε παρουσιάσει πυρετό, ρίγη, ζάλη ή σύγχυση.
Πώς να προλάβετε ένα ηλιακό έγκαυμα
Την επόμενη φορά που θα βγείτε έξω, φροντίστε να λάβετε τα παρακάτω προληπτικά μέτρα. Πιστέψτε μας, το δέρμα σας θα σας ευχαριστεί αν αφιερώσετε μερικά λεπτά επιπλέον φροντίδας.
Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε ένα ηλιακό έγκαυμα όταν είστε έξω αυτό το καλοκαίρι:
Βρείτε (ή δημιουργήστε) σκιά. Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε χωρίς αντηλιακό σε μια ηλιόλουστη μέρα, στραφείτε προς το περιβάλλον για βοήθεια. Βρείτε σκιά. Αυτό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Είτε πρόκειται για ένα δέντρο για να καθίσετε από κάτω είτε για ένα κιόσκι στο πάρκο, είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από τις άμεσες ακτίνες του ήλιου. Επιπλέον, δεν θα ήταν κακό να έχετε μαζί σας μια ομπρέλα θαλάσσης στο επόμενο ταξιδάκι σας στην παραλία.
Φορέστε προστατευτικά για το κεφάλι. Μπορείτε επίσης να έχετε μαζί σας τη σκιά σας. Έχετε ένα καπέλο στο αυτοκίνητό σας (και ιδανικά να το φοράτε κάθε φορά που βρίσκεστε στον ήλιο). Καλύτερα είναι το σφιχτά υφασμένο ύφασμα, καθώς και ένα γείσο με πλάτος 7-10 εκατοστά, ώστε να προστατεύει το πρόσωπο, τα αυτιά και το λαιμό σας.
Φορέστε προστατευτικό ρουχισμό. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αποθηκεύσετε προστατευτικό ρουχισμό και στο αυτοκίνητό σας. Είναι καλή συνήθεια να φοράτε φαρδιά, μακρυμάνικα πουκάμισα και μακριά παντελόνια όταν βρίσκεστε στον ήλιο, αν και τα λευκά ρούχα δεν είναι τόσο προστατευτικά όσο τα σκουρόχρωμα. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε μπλουζάκια που έχουν SPF σε προσιτή τιμή.
Αναβαθμίστε τα υπάρχοντα ρούχα σας. Εάν δεν μπορείτε να επενδύσετε σε νέα ρούχα, μπορείτε να πλύνετε τα ήδη υπάρχοντα με ένα προϊόν που έχει σχεδιαστεί για να αυξήσει τον φυσικό συντελεστή προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία (UPF) από UPF 5 σε UPF 30. Συνήθως τα βρίσκετε στο φαρμακείο της περιοχής σας ή στο διαδίκτυο, απλά προσθέστε το προϊόν στην κανονική διαδικασία πλύσης και θα διαρκέσει για 20 πλύσεις.
Εφαρμόστε αντηλιακό κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να ακούγεται αυτονόητο, αλλά πολλοί από εμάς ξεχνάμε να βάζουμε αντηλιακό. Και μην ξεχνάτε να επαναλαμβάνετε την εφαρμογή του αντηλιακού κατά τη διάρκεια της ημέρας – ένα άλλο κρίσιμο λάθος που κάνουν πολλοί από εμάς. Θα πρέπει να επαναλαμβάνετε την εφαρμογή του αντηλιακού σας κάθε 90 λεπτά περίπου. Αν έχετε μπει στο νερό και βγαίνετε και σκουπίζεστε με την πετσέτα, πρέπει να το εφαρμόσετε ξανά τότε, επειδή έχετε ξεπλύνει αρκετό από αυτό όταν βγήκατε από το νερό.
Διαλέξτε ένα καλό αντηλιακό. Δεν έχει σημασία μόνο το πόσο συχνά φοράτε αντηλιακό, αλλά και το είδος που επιλέγετε. Φροντίστε να διαλέξετε ένα που ταιριάζει στις ανάγκες σας και ξέρετε ότι θα μπορέσετε να το χρησιμοποιήσετε. Μπορείτε να επιλέξετε ένα χημικό ή μεταλλικό αντηλιακό (το οποίο μερικές φορές αποκαλείται και φυσικό αντηλιακό) που περιέχει διοξείδιο του τιτανίου ή οξείδιο του ψευδαργύρου.
