Εφαρμόστε τις βασικές αρχές της σωστής φροντίδας του δέρματος
Αν θέλετε πραγματικά να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας νεανική, ξεκινήστε με τα βασικά:
- Αποφύγετε τον ήλιο.
- Φορέστε αντηλιακό ευρέος φάσματος.
- Φορέστε ρούχα προστασίας από τον ήλιο (μακριά μανίκια και παντελόνια).
- Μην καπνίζετε.
- Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα.
Κοιμηθείτε ανάσκελα
Όταν κοιμάστε σε συγκεκριμένες θέσεις κάθε νύχτα, δημιουργούνται “γραμμές ύπνου” – ρυτίδες που χαράσσονται στα ανώτερα στρώματα του δέρματος και δεν σβήνουν μόλις σηκωθείτε.
Ο ύπνος στο πλάι οδηγεί σε ρυτίδες στα μάγουλα και το πηγούνι, ενώ ο ύπνος μπρούμυτα σας προκαλεί ρυτίδες στα φρύδια.
Να τρώτε περισσότερο σολομό
Ο σολομός ( όπως και άλλα ψάρια των ψυχρών υδάτων) είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, που αποτελεί ένα από τα δομικά στοιχεία της υπέροχης επιδερμίδας.
Έχει επίσης άφθονα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι τα απαραίτητα λιπαρά οξέα θρέφουν το δέρμα και το διατηρούν αφράτο και νεανικό, και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των ρυτίδων.
Μην σφίγγετε τα μάτια σας – Προμηθευτείτε γυαλιά ανάγνωσης!
Οποιαδήποτε έκφραση του προσώπου που κάνετε ξανά και ξανά (όπως το ζόρισμα των ματιών όταν δεν μπορείτε να διακρίνετε κάτι καθαρά) επιβαρύνει τους μύες του προσώπου και δημιουργεί αυλακώσεις κάτω από την επιφάνεια του δέρματος.
Τελικά αυτές οι αυλακώσεις μετατρέπονται σε ρυτίδες. Γι’ αυτό κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά: Φορέστε γυαλιά ανάγνωσης εφόσον τα χρειάζεστε. Και προμηθευτείτε γυαλιά ηλίου. Μπορούν να προστατέψουν το δέρμα γύρω από τα μάτια από τις βλάβες του ήλιου και να σας αποτρέψουν από το ζόρισμα και το σφίξιμο των ματιών.
Χρησιμοποιήστε α-υδροξυοξέα (AHAs)
Αυτά τα φυσικά οξέα απομακρύνουν το ανώτερο στρώμα των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Αυτό συμβάλλει στη μείωση της εμφάνισης των πόρων, των λεπτών γραμμών και των επιφανειακών ρυτίδων, ειδικά γύρω από τα μάτια.
Οι ισχυρότερες μορφές AHAs μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου στο δέρμα σας.
Αυτή είναι η πρωτεΐνη που χαρίζει στο δέρμα σας δύναμη και σφριγηλότητα. Η χρήση AHAs μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στον ήλιο, γι’ αυτό να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα.
Μην πλένετε υπερβολικά το πρόσωπό σας
Το νερό της βρύσης αφαιρεί από το δέρμα την υγρασία και τα φυσικά έλαια που το προστατεύουν από τις ρυτίδες.
Αν πλένετε το πρόσωπό σας πολύ συχνά, αφαιρείτε την προστασία του. Χρησιμοποιήστε αντ’ αυτού ένα σαπούνι με ενυδατικές ουσίες ή ένα καθαριστικό σε μορφή τζελ ή κρέμας.
Να προτιμάτε προϊόντα με βιταμίνη C
Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι κρέμες με βιταμίνη C μπορούν να ενισχύσουν την ποσότητα κολλαγόνου που παράγει το δέρμα σας.
Η βιταμίνη C, προστατεύει από τις βλάβες που προκαλούν οι ακτίνες UVA και UVB και συμβάλλει στη μείωση της ερυθρότητας, των σκούρων κηλίδων και του ανομοιόμορφου τόνου του δέρματος. Πρέπει όμως να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν για το δέρμα με τον σωστό τύπο βιταμίνης C.
Το L-ασκορβικό οξύ είναι ενδεχομένως το καλύτερο για την αντιμετώπιση των ρυτίδων. Μπορεί επίσης να συναντήσετε ένα συστατικό της βιταμίνης C που αναγράφεται ως παλμιτικό ασκορβύλιο.
Σόγια για τη φροντίδα του δέρματος
Η σόγια μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματός σας και παράλληλα να το προστατεύσει. Μελέτες δείχνουν ότι η σόγια που εφαρμόζεται στο δέρμα ή λαμβάνεται ως συμπλήρωμα (όχι ως τροφή) μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τον ήλιο ή ακόμη και στην επούλωση ορισμένων βλαβών από τον ήλιο.
Μπορεί να βοηθήσει τη διάπλαση και τη σφριγηλότητα του δέρματός σας και να εξομαλύνει τον χρωματικό τόνο του δέρματος.
Αντικαταστήστε τον καφέ με το κακάο
Δοκιμάστε ένα γευστικό ρόφημα που μειώνει τις ρυτίδες. Μια μελέτη δείχνει ότι το κακάο που περιέχει υψηλά επίπεδα δύο αντιοξειδωτικών (επικατεχίνη και κατεχίνη) προστατεύει το δέρμα από τις βλάβες του ήλιου, βελτιώνει τη ροή του αίματος στα κύτταρα του δέρματος, διατηρεί την υγρασία και κάνει το δέρμα να φαίνεται και να το αισθάνεστε πιο λείο.
