Πιθανόν να σας έχουν πει σε ορισμένες καταστάσεις να “εισπνέετε από τη μύτη και να εκπνέετε από το στόμα“, ειδικά κατά τη διάρκεια της άσκησης ή του διαλογισμού ή για να χαλαρώσετε. Αναρωτηθήκατε όμως ποτέ για ποιο λόγο;
Εν μέρει ο λόγος είναι απλός: Η αναπνοή από τη μύτη είναι ο πιο επωφελής τρόπος αναπνοής. Αυτό έχει να κάνει με την εξέλιξη – όπως και όλα τα μικρά πράγματα που συμβαίνουν καθώς παίρνουμε μια αναπνοή, από το φιλτράρισμα και την ύγρανση του αέρα μέχρι την απελευθέρωση του μονοξειδίου του αζώτου.
Οι άνθρωποι είναι από τη φύση τους σχεδιασμένοι να αναπνέουν από τη μύτη τους από τη γέννησή τους. Είναι ο τρόπος με τον οποίο έχουμε εξελιχθεί. Όταν είμαστε νεογέννητοι, εισπνέουμε και εκπνέουμε από τη μύτη μας σχεδόν συνέχεια. Αυτό σχετίζεται με τον τρόπο με τον οποίο είναι διαμορφωμένος ο λαιμός μας, ώστε να μπορούμε να αναπνέουμε και να θηλάζουμε ταυτόχρονα χωρίς να πνιγόμαστε. Είναι ένας μηχανισμός επιβίωσης.
Υπάρχουν επίσης βάσιμοι λόγοι για τους οποίους συνεχίζουμε να επιλέγουμε τη ρινική αναπνοή καθώς μεγαλώνουμε. Αρχικά, η εισπνοή από τη μύτη προσφέρει πολλά περισσότερα οφέλη στο σώμα σας από ό,τι η λήψη αέρα από το στόμα.
Η μύτη μας είναι σχεδιασμένη να επεξεργάζεται τον εισερχόμενο αέρα πολύ διαφορετικά σε σχέση με το στόμα μας. Αυτά είναι σκόπιμα και λειτουργικά τμήματα του σχεδιασμού του σώματός μας για να μας κρατούν ασφαλείς και υγιείς. Γιατί, επομένως, αναπνέουμε και με το στόμα μας;
Γιατί αναπνέουμε με διαφορετικούς τρόπους
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν τόσο τη μύτη όσο και το στόμα τους για να αναπνεύσουν. Και το ποιο είδος αναπνοής προτιμάμε δεν έχει καμία σχέση με τη διανοητική μας ικανότητα.
Αν έχετε την τάση να αναπνέετε περισσότερο από το στόμα, μπορεί να έχετε:
- Προβλήματα συμφόρησης. Όλοι αναπνέουμε από το στόμα όταν αντιμετωπίζουμε αλλεργίες, κρυολόγημα, προβλήματα με τα ιγμόρεια ή απλώς βουλωμένη μύτη. Για μερικούς ανθρώπους, η ρινική συμφόρηση είναι ένα χρόνιο πρόβλημα.
- Διογκωμένες αδενοειδείς εκβλαστήσεις. Όταν αυτοί οι αδένες, οι οποίοι βρίσκονται πάνω από τον ουρανίσκο στο στόμα σας και πίσω από τη μύτη σας, διογκώνονται ή μολύνονται, μπορεί να φράξουν τους ρινικούς σας αεραγωγούς. Οι αδενοειδείς εκβλαστήσεις συρρικνώνονται γύρω στην ηλικία των 7 ή 8 ετών και εξαφανίζονται μέχρι την ενηλικίωσή μας, αλλά μερικά παιδιά δεν μπορούν να περιμένουν τόσο πολύ. Πρέπει να αφαιρέσουν χειρουργικά τις αδενοειδείς εκβλαστήσεις τους.
- Ένα στραβό διάφραγμα. Είτε γεννηθήκατε με αυτό είτε σπάσατε τη μύτη σας κάπου στην πορεία, ένα στραβό ρινικό διάφραγμα μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή και να προκαλέσει χρόνια προβλήματα συμφόρησης.
- Δύσπνοια. Ίσως έχετε άσθμα ή σοβαρή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Ίσως έχετε μια αγχώδη διαταραχή που σας κάνει να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να πάρετε μια πλήρη ανάσα. Ίσως έχετε κάποια πάθηση της καρδιάς ή των πνευμόνων. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, ένα άτομο με χρόνια δύσπνοια μπορεί να βασίζεται στην αναπνοή από το στόμα, επειδή μετακινεί πιο γρήγορα περισσότερο αέρα.
Αν δεν έχετε κάποια από αυτές τις παθήσεις, αλλά εισπνέετε από το στόμα σας συχνότερα από ό,τι συνήθως, ίσως να θέλετε να το αναφέρετε την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στο γραφείο του γιατρού ή του οδοντιάτρου σας. (Δεν είναι επείγον, εκτός αν δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε.) Μπορεί να έχετε κάποια υποκείμενη πάθηση που, αν αντιμετωπιστεί, θα μπορούσε να κάνει την αναπνοή από τη μύτη σας πιο άνετη.
Τα πλεονεκτήματα της αναπνοής από τη μύτη
Ακολουθούν όλα τα καλά που προσφέρει η μύτη σας και όχι το στόμα σας όταν αναπνέετε:
Ελέγχει τη θερμοκρασία του αέρα
Οι πνεύμονές σας δεν είναι μεγάλοι λάτρεις του αέρα που είναι πολύ ζεστός ή κρύος. Αν δεν έχετε κάποιο εμπόδιο (όπως ένα στραβό διάφραγμα ή μια χρόνια ρινίτιδα), οι ρινικές σας δίοδοι θα ζεστάνουν (και μερικές φορές θα ψύξουν, όταν χρειάζεται) τον αέρα στο δρόμο του προς τους πνεύμονές σας. Για παράδειγμα, οι χειμερινοί δρομείς που αναπνέουν βαθιά από τη μύτη τους παίρνουν θερμό αέρα χωρίς να στέλνουν ψύχος στους πνεύμονές τους, σε σχέση με εκείνους που αναπνέουν με το στόμα.
Φιλτράρει τον αέρα
Οι βλεφαρίδες στη ρινική σας δίοδο φιλτράρουν τα υπολείμματα και τις τοξίνες του αέρα και τα στέλνουν κατευθείαν στο λαιμό σας αντί στους πνεύμονές σας. Ναι, αυτό ακούγεται αηδιαστικό. Αλλά είναι προτιμότερο να καταλήγουν αυτές οι ακαθαρσίες στο στομάχι σας παρά οπουδήποτε αλλού. Η αναπνοή με το στόμα στέλνει ό,τι υπάρχει στον αέρα απευθείας στους πνεύμονές σας, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης.
Υγραίνει τον αέρα
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι δίοδοι στη μύτη σας είναι ειδικά σχεδιασμένες για να υγραίνουν τον αέρα που αναπνέετε. Το στόμα σας δεν είναι. Αυτός είναι εν μέρει ο λόγος που περιστασιακά ξυπνάτε με ξηροστομία ή πονόλαιμο. Πιθανότατα περάσατε το βράδυ σας αντιπαλεύοντας τη φύση αναπνέοντας από το στόμα και δεν αποκομίσατε τα οφέλη της ρινικής αναπνοής για την ύγρανση ή την εξισορρόπηση της υγρασίας.
Μυρίζει τον αέρα
Η μύτη σας είναι η πύλη προς το οσφρητικό σας σύστημα. Φοβερό, ε;. Αλλά η αίσθηση της όσφρησης είναι σημαντική! Η μύτη σας σας βοηθά να παραμείνετε ασφαλείς, ανιχνεύοντας τις επιβλαβείς τοξίνες στον αέρα και στα τρόφιμά σας.
Υποδέχεται τις φερομόνες
Μιας και μιλάμε για μυρωδιές, η μύτη σας παίζει κρίσιμο ρόλο στην αντίληψή σας για το σεξ. Αρώματα, ιδρώτας, φερομόνες: Η ικανότητά μας να μυρίζουμε είναι το κλειδί για τη σεξουαλική διέγερση. Η απώλεια της όσφρησης (ανοσμία) μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε μειωμένη σεξουαλική ορμή. Ναι, καλά διαβάζετε: Η αναπνοή από το στόμα μπορεί να είναι πραγματικά απενεργοποιητική!
Απελευθερώνει οξείδιο του αζώτου
Το μονοξείδιο του αζώτου (ΝΟ) είναι μια χημική ουσία που παράγει το σώμα μας. Είναι ένας αγγειοδιασταλτικός παράγοντας, που σημαίνει ότι διανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία σας. Όταν τα αιμοφόρα αγγεία μας διαστέλλονται, περισσότερο αίμα και οξυγόνο μπορούν να κινηθούν μέσα από αυτά. Το αποτέλεσμα: Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και καλύτερη κυκλοφορία του οξυγόνου.
Περιορίζει τον υπεραερισμό. Δεν είναι σωστό να πούμε ότι δεν μπορείτε ποτέ να υπεραεριστείτε από τη μύτη σας, αλλά είναι πολύ πιο δύσκολο. Ο λόγος είναι απλός: Δεν μπορείτε να εισπνεύσετε τόσο πολύ αέρα από τις ρινικές σας διόδους όπως μπορείτε από το στόμα σας.
Πιθανές παρενέργειες της αναπνοής από το στόμα
Υπάρχουν σαφώς πολλά οφέλη από την αναπνοή με τη μύτη. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Υπάρχουν επίσης σαφή μειονεκτήματα της αναπνοής από το στόμα.
Το σάλιο παίζει καθοριστικό ρόλο στη στοματική μας υγεία. Διατηρεί το στόμα μας λιπαρό, προστατεύει το σμάλτο μας και καταπνίγει επιβλαβή υλικά όπως η ζάχαρη και τα οξέα. Η αναπνοή από το στόμα σας στερεί το σάλιο σας, με αποτέλεσμα όλα αυτά τα βλαβερά συστατικά να κάθονται στα δόντια σας για περισσότερο χρόνο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια κακή αναπνοή (δυσοσμία του στόματος), ουλίτιδα, κουφάλες και άλλα περιοδοντικά προβλήματα.
Η αναπνοή από το στόμα μπορεί επίσης να προκαλέσει (ή να συμβάλει σε):
- Ροχαλητό ή υπνική άπνοια.
- Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Σκασμένα ή ραγισμένα χείλη.
- Σάλια.
- Αλλεργίες.
- Προβλήματα συμπεριφοράς στα παιδιά.