Η θερμική εξάντληση (η εξάντληση του οργανισμού οφειλόμενη σε υπερβολική θερμοκρασία περιβάλλοντος) προκαλείται από την αύξηση της κεντρικής θερμοκρασίας του σώματος που συχνά συνδυάζεται με απώλεια υγρών (αφυδάτωση).
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε έγκαιρα τη θερμική εξάντληση και να αναζητήσετε θεραπεία το συντομότερο δυνατό. Δεν χρειάζεται να κάνει ζέστη έξω για να προκληθεί θερμική εξάντληση. Η θερμική εξάντληση μπορεί να οδηγήσει σε θερμοπληξία εάν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως.
Γενικά
Όταν η εσωτερική θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται, η φυσιολογική αντίδρασή του είναι να ιδρώσει και να δροσιστεί με την εξάτμιση του ιδρώτα. Αν όμως η υγρασία συον περιβάλλοντα χώρο είναι υψηλή, με αποτέλεσμα ο ιδρώτας να μην εξατμίζεται, ή αν είστε ήδη αφυδατωμένοι, μπορεί να μην είστε σε θέση να μειώσετε την εσωτερική σας θερμοκρασία αρκετά γρήγορα και έτσι η θερμοκρασία του πυρήνα σας αυξάνεται.
Η θερμική εξάντληση είναι μία από τις λιγότερο σοβαρές καταστάσεις της θερμικής νόσου. Η θερμική νόσος περιλαμβάνει τις κράμπες από θερμότητα, τη θερμική εξάντληση, τη συγκοπή από θερμότητα και τη θερμοπληξία.
Αιτίες
Όλοι κινδυνεύουν από θερμική εξάντληση εάν βρίσκονται σε θερμό περιβάλλον, ιδίως εάν δεν αντικαθιστούν τα υγρά και το αλάτι που χάνουν με τον ιδρώτα. Οι παρακάτω ομάδες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο:
- Βρέφη και παιδιά ηλικίας 0 έως 4 ετών
- Ηλικιωμένοι ενήλικες
- Παχύσαρκα άτομα
- Άτομα που καταναλώνουν αλκοόλ/ κάνουν χρήση ναρκωτικών
- Άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα, όπως β-αναστολείς, αντιισταμινικά, αντιψυχωσικά και φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη νόσο του Πάρκινσον
- Άτομα που εργάζονται ή ασκούνται στη ζέστη, ειδικά όταν η θερμοκρασία είναι 32.2 C ή περισσότερο
Τα σημεία και τα συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης
Τα προειδοποιητικά σημάδια της θερμικής εξάντλησης ενδέχεται να είναι μεταξύ άλλων:
- Αδυναμία
- Ζάλη ή λιποθυμία
- Ζεστό, υγρό, χλωμό δέρμα
- Ναυτία και εμετός
- Βαριά εφίδρωση
- Πονοκέφαλος
- Θεραπεία
Εάν αναγνωρίσετε ότι εμφανίζετε τα πρώτα συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης, χρησιμοποιήστε αμέσως αυτές τις συμβουλές αυτοπροστασίας:
- Μπείτε σε ένα πιο δροσερό περιβάλλον, κατά προτίμηση κλιματιζόμενο.
- Πιείτε δροσερά ροφήματα, τα οποία θα σας βοηθήσουν να δροσιστείτε εσωτερικά. Ωστόσο, μην πίνετε αλκοολούχα ποτά. Ένα αθλητικό ποτό με ηλεκτρολύτες είναι συχνά μια καλή επιλογή αν έχετε ιδρώσει, καθώς με τον ιδρώτα χάνετε αλάτι και ηλεκτρολύτες εκτός από υγρά.
- Ξεπλυθείτε με δροσερό νερό. Οι άνθρωποι που ασκούνται ή αθλούνται συχνά ρίχνουν κρύο νερό στο κεφάλι τους ή μουλιάζουν μια πετσέτα σε κρύο νερό για να την εφαρμόσουν στο λαιμό τους. Εάν είναι δυνατόν, κάντε ένα δροσερό ντους.
- Φορέστε ελαφριά ρούχα που θα επιτρέπουν την εξάτμιση του ιδρώτα.
Εάν βοηθάτε κάποιον
Χρησιμοποιήστε αυτές τις μεθόδους για να βοηθήσετε κάποιον που αντιμετωπίζει πρόβλημα:
- Μείνετε ασφαλείς. Αν το περιβάλλον είναι αρκετά ζεστό ώστε το άτομο να υπερθερμανθεί, τότε είναι αρκετά ζεστό και για τους διασώστες.
- Ακολουθήστε τις γενικές προφυλάξεις και φορέστε ατομικό προστατευτικό εξοπλισμό, αν έχετε.
- Βεβαιωθείτε ότι το άτομο με συμπτώματα θερμικής εξάντλησης έχει ανοιχτούς αεραγωγούς και αναπνέει. Ακολουθήστε το ABC των πρώτων βοηθειών.
A = Αεραγωγός
Ένας φραγμένος αεραγωγός μπορεί να παρεμποδίσει την ικανότητα ενός ατόμου να αναπνεύσει.
B = Αναπνοή
Η αναπνοή τροφοδοτεί το σώμα με οξυγόνο που δίνει ζωή. Γι’ αυτό είναι ζωτικής σημασίας να προσδιορίσετε αν κάποιος αναπνέει ή όχι.
C = Κυκλοφορία/συμπίεση
Ενώ η αναπνοή εμπλουτίζει το αίμα με οξυγόνο, ο χτύπος της καρδιάς είναι αυτός που μεταφέρει αυτό το οξυγόνο σε ολόκληρο το σώμα. Όταν τα όργανα και οι ιστοί δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο, μπορεί να αρχίσουν να νεκρώνονται.
Το 2010, η American Heart Association εξέδωσε επικαιροποιημένες συστάσεις πρώτων βοηθειών. Στο πλαίσιο αυτό, η σειρά με την οποία εκτελείτε την ABC άλλαξε σε CAB:
- Κυκλοφορία/Συμπιέσεις
- Αεραγωγός
- Αναπνοή
Υπάρχουν δύο λόγοι για την αλλαγή αυτή:
Η αντιμετώπιση της κυκλοφορίας πρώτα με την εκτέλεση θωρακικών συμπιέσεων παρέχει ζωτικής σημασίας ροή αίματος σε όργανα όπως ο εγκέφαλος και η καρδιά.
Οι θωρακικές συμπιέσεις μπορούν να εκτελεστούν αμέσως, ενώ ο έλεγχος του αεραγωγού και η αποτελεσματική παροχή αναπνοών μπορεί να απαιτήσουν χρόνο καθοριστικής σημασίας.
- Μεταφέρετε το άτομο αμέσως σε πιο δροσερό περιβάλλον. Η σκιά είναι προτιμότερη από τον ήλιο, ο κλιματισμός είναι προτιμότερος από τον εξωτερικό χώρο κ.λπ. Όσο πιο δροσερό είναι το περιβάλλον στο οποίο μεταφέρετε το πληττόμενο άτομο τόσο το καλύτερο.
- Χαλαρώστε ή αφαιρέστε τα ρούχα του ατόμου για να διευκολύνετε την απώλεια θερμότητας.
- Εάν το άτομο έχει τις αισθήσεις του και μπορεί να ακολουθήσει τις εντολές που του δίνετε , δώστε του δροσερά, μη αλκοολούχα υγρά να πιει για να ενυδατωθεί.
Πότε να επισκεφθείτε τον γιατρό
Εάν τα συμπτώματά σας ή του ατόμου που βοηθάτε επιδεινωθούν ή διαρκέσουν περισσότερο από μία ώρα, ζητήστε ιατρική βοήθεια στα επείγοντα περιστατικά.
- Σημάδια επείγοντος ιατρικού περιστατικού
- Εάν το άτομο δεν είναι σε θέση να ακολουθήσει τις εντολές (αναίσθητο) ή κάνει εμετό, καλέστε αμέσως το 166.
- Εάν το άτομο έχει σταματήσει να ιδρώνει ή είναι αναίσθητο, θα πρέπει να του παρασχεθεί θεραπεία για θερμοπληξία. Η θερμική εξάντληση μπορεί να εξελιχθεί σε θερμοπληξία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο ή μόνιμη αναπηρία και θα πρέπει να ζητήσετε επείγουσα ιατρική βοήθεια.
