Το να “κοιμούνται” τα πόδια σας είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που εμφανίζεται όταν ένα νεύρο στο πόδι σας συμπιέζεται προσωρινά. Ωστόσο, το μούδιασμα στα πόδια σας δεν είναι ακριβώς το ίδιο πράγμα και μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο όταν δεν αντιμετωπιστεί.
Το μούδιασμα στα πόδια σας μπορεί να προκύψει από συμπίεση ή βλάβη των νεύρων στα πέλματα, τα πόδια ή την πλάτη σας. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε περιπτώσεις παθήσεων που επηρεάζουν τη ροή του αίματος στα πόδια σας. Το μούδιασμα των ποδιών μπορεί να είναι προσωρινό -όπως μετά από έναν τραυματισμό- ή πιο μόνιμο.
Αυτό το άρθρο εξετάζει το μούδιασμα στα πόδια – τι αισθάνεστε, ποιες είναι οι πιθανές αιτίες και ποιες είναι οι θεραπευτικές επιλογές.
Πώς περιγράφουμε το μούδιασμα στα πόδια μας
Το μούδιασμα στα πόδια σας δεν σημαίνει ότι δεν τα αισθάνεστε καθόλου – τα συμπτώματα μπορεί να έρχονται και να φεύγουν.
Άλλα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν μαζί με το μούδιασμα είναι τα εξής:
- Πόνος
- Μυρμήγκιασμα
- Αίσθηση καψίματος
- Το πόδι το νιώθετε “κρύο”
- Αίσθηση τσιμπήματος.
Το μούδιασμα από σοβαρή βλάβη ή μακροχρόνια συμπίεση των νεύρων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αδυναμία και ατροφία των μυών.
Ποιες είναι οι αιτίες για το μούδιασμα στο δεξί, το αριστερό ή και στα δύο πόδια;
Το μούδιασμα των ποδιών μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό των νεύρων στο πέλμα, το πόδι ή την πλάτη ή από προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία σας (αρτηρίες ή φλέβες). Μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως σύμπτωμα άλλων νευρολογικών παθήσεων ή να είναι σύμπτωμα μιας κατάστασης ψυχικής υγείας, όπως το άγχος.
Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να είναι οι ακόλουθες:
- Περιφερική νευροπάθεια
- Αισθητική νευροπάθεια μικρών ινών
- Σκλήρυνση κατά πλάκας
- Νεύρωμα Morton
- Αγγειακή νόσος
- Σύνδρομο Guillian-Barré
- Διαβητική νευροπάθεια
- Νόσος Charcot-Marie-Tooth
- Κρυοπαγήματα
- Λύκος
- Αλκοολισμός
- Ένα πιεσμένο νεύρο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης ( χαμηλά στην πλάτη)
- Εκφυλιστική νόσος των μεσοσπονδύλιων δίσκων
- Τραυματισμός του νωτιαίου μυελού
- Εγκεφαλικό επεισόδιο
- Παρενέργειες φαρμάκων (όπως η χημειοθεραπεία)
- Νόσος του Lyme
- Έρπητας ζωστήρας
- Άγχος
- Ανεπάρκεια βιταμινών (όπως η Β12)
Πώς μπορείτε να ανακουφιστείτε άμεσα από το μούδιασμα στα πόδια;
Μπορείτε να βελτιώσετε το μούδιασμα στα πόδια και τα σχετικά συμπτώματα με λύσεις μπορείτε να εφαρμόσετε στο σπίτι και με αλλαγές σε ορισμένες καθημερινές σας συνήθειες. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι αυτές οι ενέργειες θα είναι ασφαλείς όσον αφορά την υποκείμενη πάθησή σας.
Τα παραδείγματα είναι τα εξής:
- Εφαρμόστε καθημερινά τοπική κρέμα καψαϊκίνης. Η δραστική ένωση στις πιπεριές τσίλι που τις κάνει καυτερές, η καψαϊκίνη, είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τον πόνο και τη δυσφορία των νεύρων. Η τοπική αλοιφή καψαϊκίνης μπορεί να είναι διαθέσιμη στο φαρμακείο και να εφαρμοστεί στην πληγείσα περιοχή.
- Κάντε μασάζ στα πόδια σας. Για να χαλαρώσετε τους μύες σας, να αυξήσετε τη ροή του αίματος και να χαλαρώσετε τα νεύρα σας, δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στην πληγείσα περιοχή, πιέζοντας όσο πιο βαθιά μπορείτε στους ιστούς χωρίς να προκαλέσετε πόνο.
- Μουλιάστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό. Γεμίστε μια μπανιέρα ή ένα δοχείο με ζεστό νερό, προσθέτοντας 1/4 φλιτζανιού αλάτι Epsom για κάθε φλιτζάνι νερό που χρησιμοποιείτε. Μουλιάστε τα πέλματα ή τα πόδια σας για περίπου 20 λεπτά για να ανακουφιστείτε από τη φλεγμονή και να ηρεμήσετε τα νεύρα. Έρευνες δείχνουν ότι τα μπάνια με αλάτι μπορεί να είναι μια καλή θεραπεία για την περιφερική νευροπάθεια που προκαλείται από τη χημειοθεραπεία.
- Αποφύγετε το κάπνισμα
- Δοκιμάστε κάλτσες συμπίεσης
- Φορέστε υποστηρικτικά παπούτσια
- Παραμείνετε δραστήριοι – κάντε περιπάτους για να αυξήσετε τη ροή του αίματος στα πόδια σας
Πότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το αίσθημα μυρμηγκιάσματος και μουδιάσματος στα πόδια μπορεί να υποδηλώνει μια σοβαρή πάθηση ή τραυματισμό. Μιλήστε με τον γιατρό σας για το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα εάν:
- Διαρκεί για μεγάλα χρονικά διαστήματα ή εμφανίζεται συχνά
- Συνοδεύεται από άλλα καινούργια ή ασυνήθιστα συμπτώματα
- Συνοδεύεται από αλλαγές στο χρώμα, το σχήμα ή τη θερμοκρασία του ποδιού σας
- Αισθάνεστε ζάλη, έχετε εξάνθημα ή μυϊκούς σπασμούς
- Δεν υπάρχει προφανής αιτία
Πώς να αντιμετωπίσετε ιατρικά το μούδιασμα στα πόδια
Ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει μία ή περισσότερες θεραπευτικές επιλογές, ανάλογα με το τι προκαλεί το μούδιασμα στα πόδια σας.
Οι θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Φυσικοθεραπεία, όπως για νευρολογικές παθήσεις ή περιφερική νευροπάθεια
- Χειρουργική επέμβαση, όπως η οσφυϊκή δισκεκτομή για ένα νεύρο που πιέζεται από τον μεσοσπονδύλιο δίσκο
- Αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) ή συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα
- Φάρμακα για τον πόνο των νεύρων
- Διαχείριση του στρες και τεχνικές χαλάρωσης για τη μείωση του άγχους
- Θεραπεία τροποποιητική της νόσου για παθήσεις όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας
- Φάρμακα για τη διαβητική νευροπάθεια
- Φάρμακα για το άγχος
- Διατροφικές αλλαγές και συμπληρώματα βιταμινών για τη διόρθωση ανεπαρκειών
- Οι εναλλακτικές θεραπείες -όπως η ρεφλεξολογία- είναι μερικές φορές ευεργετικές για παθήσεις που προκαλούν μούδιασμα στα πόδια, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη. Ωστόσο, η έρευνα σε αυτόν τον τομέα είναι ανεπαρκής.
Χρόνιο μούδιασμα στα πόδια: Πώς θα διαχειριστείτε τα συμπτώματα;
Μερικές φορές το μούδιασμα στα πόδια είναι χρόνιο (μακροχρόνιο). Η προστασία των ποδιών σας είναι απαραίτητη για την πρόληψη τραυματισμών που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την επούλωση των πληγών -ιδιαίτερα εάν το μούδιασμα σχετίζεται με τη μειωμένη ροή του αίματος.
Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα που σχετίζονται με το μούδιασμα στα πόδια σας:
- Ελέγχετε το δέρμα σας κάθε μέρα (χρησιμοποιήστε έναν καθρέφτη αν δεν μπορείτε να δείτε το κάτω μέρος των ποδιών σας και θυμηθείτε να κάνετε έλεγχο ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας).
- Φοράτε παπούτσια που εφαρμόζουν σωστά.
- Στεγνώστε καλά τα πόδια σας μετά το ντους.
- Κόψτε τα νύχια των ποδιών σας σε ευθεία γραμμή (αλλά όχι πολύ κοντά).
- Φορέστε κάλτσες στα παπούτσια σας για να μειώσετε την τριβή.
- Πάρτε τα φάρμακά σας όπως σας έχουν συνταγογραφηθεί.
- Να ενημερώνεστε τακτικά από τον γιατρό σας.
- Επισκεφθείτε έναν φυσικοθεραπευτή για να σας εκπαιδεύσει σε ασφαλείς ασκήσεις και στη χρήση βοηθητικής συσκευής (όπως μπαστούνι ή περιπατητήρα), εάν το μούδιασμα των ποδιών επηρεάζει την ισορροπία σας.
Μούδιασμα στα πόδια και ακρωτηριασμός
Σε σοβαρές περιπτώσεις, η θεραπεία για το χρόνιο μούδιασμα των ποδιών μπορεί να οδηγήσει σε έλκη στα πόδια που δεν επουλώνονται, με αποτέλεσμα τον ακρωτηριασμό.
Αυτό συνήθως προκύπτει από τον διαβήτη, όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ρυθμίζονται ανεπαρκώς. Ο κίνδυνος ακρωτηριασμού αυξάνεται σε άτομα με συννοσηρότητες (συνυπάρχουσες παθήσεις ), όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι καρδιακές παθήσεις και οι αγγειακές παθήσεις.
Σύνοψη Το μούδιασμα στα πόδια σας μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από το να “αποκοιμιέται” το πόδι σας. Το μούδιασμα των ποδιών μπορεί να είναι σημάδι άλλων παθήσεων που επηρεάζουν το νευρικό ή το αγγειακό σύστημα.
Μπορεί επίσης να παρουσιαστεί σε περιπτώσεις ασθενειών όπως ο διαβήτης ή σε καταστάσεις ψυχικής υγείας που προκαλούν άγχος. Οι θεραπείες στο σπίτι, όπως το μασάζ και οι κάλτσες συμπίεσης, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων.
