Το τακτικό μπάνιο είναι προφανώς μια υγιεινή συνήθεια.
Έτσι, ένα επιπλέον ντους την ημέρα μοιάζει με μια μάλλον καλή ιδέα.
Εξάλλου, το μπάνιο καθαρίζει το σώμα μας. Και όσο πιο καθαρό είναι, τόσο το καλύτερο, σωστά;
Ε λοιπόν, όχι απαραίτητα.
Τα πολλά ντούς παραείναι καλή συνήθεια.
Θέλουμε να κάνουμε συχνά ντους για να διατηρούμε το σώμα μας καθαρό (και απαλλαγμένο από δυσσάρεστες οσμές), αλλά όχι τόσο πολύ ώστε να στεγνώνουμε και να αποξηραίνουμε το δέρμα μας και να αφαιρούμε το φυσικό προστατευτικό του στρώμα.
Πόσο συχνά πρέπει λοιπόν να κάνουμε μπάνιο;
Τελικά η απάντηση μπορεί να μην είναι τόσο συχνά όσο νομίζουμε.
Τι συμβαίνει όταν λουζόμαστε πολλές φορές;
Το φυσιολογικό δέρμα διαθέτει ένα προστατευτικό στρώμα ελαίου και μια ισορροπία “καλών” μικροβίων που βοηθούν στην προστασία του από την ξηρότητα και τα επιβλαβή βακτήρια.
Αν λοιπόν το πλένουμε πολύ συχνά, ιδιαίτερα με σκληρά σαπούνια και πολύ τρίψιμο, μπορεί να αφαιρέσουμε αυτό το στρώμα, με αποτέλεσμα να έχουμε ξηρό, ερεθισμένο και κνησμώδες δέρμα (που μας φαγουρίζει).
Έτσι μπορεί να δημιουργηθούν ρωγμές στο δέρμα που επιτρέπουν στα μικρόβια και τα αλλεργιογόνα να περάσουν με αποτέλεσμα να προκληθούν δερματικές λοιμώξεις ή αλλεργικές αντιδράσεις.
Επιπλέον, το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού μας έχει ανάγκη από κάποια διέγερση από τα μικρόβια, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων που ζουν στο δέρμα μας.
Αν τα απομακρύνουμε συνεχώς, το σώμα μας δεν προλαβαίνει να παράγει τα αντισώματα που μας προστατεύουν από αυτά.
Τα αντιβακτηριδιακά σαπούνια μπορούν στην πραγματικότητα να επιτείνουν το πρόβλημα αυτό, καθώς καταστρέφουν τη φυσική βακτηριακή προστασία από πιο μολυσματικά μικρόβια στο δέρμα, τα οποία είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν.
Το φαινόμενο αυτό μπορεί να προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερες επιπτώσεις στα παιδιά, καθώς το σώμα τους βρίσκεται ακόμα σε ανάπτυξη.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένοι παιδίατροι και δερματολόγοι συνιστούν να μην κάνουν μπάνιο τα παιδιά κάθε μέρα.
Τι συμβαίνει όταν δεν λουζόμαστε τακτικά;
Οι φίλοι, η οικογένεια και οι συνάδελφοί μας ενδεχομένως να μας πληροφορήσουν αρχικά για το πλέον προφανές πρόβλημα: την κακοσμία.
Παρά το γεγονός ότι δεν υποκρύπτεται κάτι γενικά ανθυγιεινό με το να κυκλοφορούμε έχοντας έντονη οσμή σώματος, αυτό ίσως να μην είναι καλό για την οικοδόμηση υγιών σχέσεων με τους ανθρώπους στο σπίτι, στο σχολείο, στη δουλειά και γενικά στον κοινωνικό μας περίγυρο.
Υπάρχουν όμως και κάποια προβλήματα σχετικά με την υγεία και το δέρμα μας που μπορεί να προκύψουν λόγω της “¨αποχής” από το λούσιμο και το πλύσιμο.
Η συσσώρευση ελαίων στο δέρμα ενδέχεται να οδηγήσει σε συσσώρευση βακτηρίων που προκαλούν ακμή.
Η βρωμιά και το νεκρό δέρμα μπορεί να επιδεινώσουν το πρόβλημα φράζοντας τους πόρους του δέρματος.
Συμπερασματικά: Η αποχή από το λούσιμο μπορεί να σημαίνει περισσότερα σπυράκια.
Η συσσώρευση ελαίων μπορεί να προκαλέσει και άλλα δερματικά προβλήματα όπως την απολέπιση του δέρματος στο τριχωτό της κεφαλής σας (πιτυρίδα) και την έξαρση υφιστάμενων δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα.
Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει λοιπόν να λουζόμαστε;
Δεν υπάρχει μία και μοναδική απάντηση σε αυτό το ερώτημα.
Πολλοί γιατροί λένε ότι ένα καθημερινό ντους είναι καλό για τους περισσότερους ανθρώπους.
Αλλά για πολλούς ανθρώπους, το λούσιμο/ μπάνιο δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα είναι αρκετό και ίσως είναι ακόμη καλύτερο για τη διατήρηση της καλής υγείας.
Εξαρτάται εν μέρει από τον τρόπο ζωής του καθενός.
Κάποιος που περνάει ώρες στον καυτό ήλιο δουλεύοντας σε εξωτερικούς χώρους ή τρέχοντας ή κάνοντας ποδήλατο, πιθανότατα θα πρέπει να κάνει μπάνιο πιο συχνά από κάποιον που βρίσκεται συνήθως σε δροσερό και καθαρό περιβάλλον και σε εσωτερικούς χώρους.
Υπάρχουν επίσης και κάποιοι άλλοι παράγοντες.
Εάν έχετε ορισμένες αλλεργίες ή ιδιαίτερα λιπαρό δέρμα, ίσως είναι καλή ιδέα να κάνετε ντους πιο συχνά.
Από την άλλη μεριά, μπορεί να είναι καλύτερο για άτομα με συγκεκριμένες δερματικές παθήσεις να περιορίζουν τα ντους στο ελάχιστο.
Πόση ώρα πρέπει να περνάμε στο μπάνιο;
Δεν είναι όλοι οι τρόποι μπάνιου το ίδιο.
Ένα γρήγορο καθημερινό ξέβγαλμα δεν είναι το ίδιο με ένα μακρόσυρτο ντουζ ή μια παρατεταμένη παραμονή στη γεμάτη μπανιέρα.
Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε μέσα στο νερό, τόσο χειρότερες μπορεί να είναι οι επιπτώσεις για τα μαλλιά και το δέρμα σας.
Να στοχεύετε για 3 έως 5 λεπτά και να επικεντρώνεστε στα σημαντικά μέρη του σώματος: στις μασχάλες, στη βουβωνική χώρα και στο πρόσωπο.
Δεν χρειάζεται να τρίβετε κάθε εκατοστό του δέρματος, εκτός και αν έχετε κυλιστεί στο χώμα.
Και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται επίσης να λούζουν το κεφάλι τους και τα μαλλιά τους κάθε μέρα.
Περίπου 2 έως 3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετό για τους περισσότερους τύπους μαλλιών.
Ωστόσο, αν τα μαλλιά σας είναι ιδιαίτερα λιπαρά, μπορεί να χρειαστεί να τα πλένετε πιο συχνά.
Η θερμοκρασία του νερού παίζει επίσης σημαντικό ρόλο.
Το ζεστό νερό μπορεί να είναι ευχάριστο όταν έξω κάνει κρύο, αλλά είναι πιο πιθανό να ξηράνει το δέρμα σας και να σας προκαλέσει φαγούρα.
Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του νερού πιο κοντά στο ζεστό παρά στο καυτό.
Τα αρώματα και οι αρωματικές λοσιόν μπορούν επίσης να αφαιρέσουν την υγρασία από το δέρμα σας.
Γι’ αυτό αναζητήστε απαλά σαπούνια και καθαριστικά προϊόντα για το δέρμα σας.
Μπορείτε να αναζητήσετε μάλιστα αυτά που φέρουν ετικέτες όπως “απαλό καθαριστικό”, “για ευαίσθητο δέρμα” ή “υποαλλεργικό”.
Περιορίστε τις συνέπειες της ξήρανσης, σκουπίζοντας τον εαυτό σας με μια πετσέτα αντί να τρίβεστε και, στη συνέχεια, βάλτε μια ενυδατική κρέμα χωρίς άρωμα.
Για καλύτερα αποτελέσματα, βάλτε την ενυδατική κρέμα μέσα σε 3 λεπτά από τη στιγμή που θα βγείτε από το μπάνιο ή το ντους.
Συχνά λάθη που κάνουμε στο ντους και στο μπάνιο
- Δεν πλένουμε την πετσέτα μας αρκετά συχνά.
Οι υγρές πετσέτες αποτελούν πρόσφορο έδαφος για βακτήρια, ζυμομύκητες, μούχλα και ιούς.
Μια βρώμικη πετσέτα μπορεί να προκαλέσει μύκητες των νυχιών των ποδιών, κνησμό, και κονδυλώματα.
Για να το αποφύγουμε αυτό, πρέπει να αλλάζουμε ή να πλένουμε την πετσέτα μας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και να είμαστε βέβαιοι ότι αυτή στεγνώνει καλά μεταξύ των χρήσεων.
Οι πετσέτες πρέπει να πλένονται πιο συχνά όταν είμαστε άρρωστοι και όταν στο σπίτι μας επικρατεί υγρασία, όπως το καλοκαίρι.
- Δεν καθαρίζουμε το σφουγγάρι ή όποιο άλλο προϊόν χρησιμοποιούμε για το τρίψιμο του σώματος αρκετά συχνά (ή καθόλου).
Τα σφουγγάρια είναι ιδανικά για τρίψιμο, αλλά οι εσοχές τους είναι η τέλεια κρυψώνα για τα μικρόβια.
Θα πρέπει να καθαρίζετε το σφουγγάρι σας εβδομαδιαίως, μουλιάζοντάς το σε αραιωμένη χλωρίνη για πέντε λεπτά και ξεπλένοντάς το καλά.
Αν και είναι βολικό να φυλάτε το σφουγγάρι σας στο ντους, είναι ασφαλέστερο να το τινάξετε έξω και να το κρεμάσετε κάπου δροσερά, όπου και θα στεγνώσει γρηγορότερα.
Θα πρέπει να αλλάζετε το φυσικό σφουγγάρι τουλάχιστον κάθε 3 έως 4 εβδομάδες και το πλαστικό κάθε 2 μήνες.
- Χρησιμοποιούμε καυτό νερό.
Ένα παρατεταμένο, ζεστό ντους είναι υπέροχο, ειδικά το χειμώνα, αλλά το καυτό νερό αφαιρεί τα φυσικά έλαια του δέρματός σας και μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα και φαγούρα.
Προστατέψτε το δέρμα σας χρησιμοποιώντας ζεστό και όχι καυτό νερό και περιορίζοντας το ντους σας σε 5 έως 10 λεπτά.
Αυτό έχει ιδιαίτερη σημασία αν έχετε κάποια δερματική πάθηση όπως έκζεμα ή ψωρίαση.
- Δε χρησιμοποιούμε (γιατί δε συνηθίζουμε να εγκαθιστούμε) μία κουπαστή ή χειρολαβή για προστασία από πτώσεις.
Δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι στον κόσμο πέφτουν και τραυματίζονται κάθε χρόνο ενώ κάνουν μπάνιο ή μπαίνουν ή βγαίνουν από την μπανιέρα ή το ντους.
Μια χειρολαβή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των πτώσεων.
Είναι επίσης καλή ιδέα να τοποθετείτε αντιολισθητικά πατάκια μέσα στις μπανιέρες και τα ντους.
- Δεν καθαρίζουμε το «τηλέφωνο» του ντούζ.
Το ακροφύσιο του ντους είναι ιδανικό καταφύγιο για τα βακτήρια, τα οποία λατρεύουν να αναπτύσσονται στις μικρές, υγρές και σκοτεινές τρύπες του.
Όταν το νερό τρέχει, τα βακτήρια μπορούν να εισέλθουν στον αέρα που αναπνέετε.
Μπορείτε να αφαιρέσετε και να καθαρίσετε την κεφαλή του ντους με βραστό νερό για να σκοτώσετε τα βακτήρια.
Επίσης βοηθάει το να αφήνετε να τρέξει ζεστό νερό για ένα λεπτό πριν μπείτε στο ντους και να αδειάζετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό από την κεφαλή του ντους όταν τελειώσετε το μπάνιο σας.