Ήρθε και πάλι αυτή η ώρα. Καθώς το καλοκαίρι τελειώνει, βρισκόμαστε στους διαδρόμους των καταστημάτων, κρατώντας τα παιδιά μας και έχοντας στα χέρια μας τις λίστες με τα νέα σχολικά είδη.
Τα παιδιά σας είναι ενθουσιασμένα για τη νέα σχολική χρονιά; Έχουν άγχος; Πιστεύετε ότι μπορεί να έχουν κάποιο άγχος για την επιστροφή τους στο σχολείο;
Προκειμένου να βοηθήσετε το παιδί σας με αυτά τα ποικίλα συναισθήματα, είναι σημαντικό να καταλάβετε από πού προέρχονται.
Τα παιδιά μπορεί να αισθάνονται πίεση όταν πρέπει να διαχειριστούν τις διάφορες αλλαγές.
Μπορεί να αναρωτιούνται: Πού θα είμαι; Θα χαθώ; Πώς θα είναι η τάξη; Πώς θα είναι ο δάσκαλος; Θα είναι πολύ πιο δύσκολη η χρονιά;
Ενδεχομένως να υπάρχει αγωνία για την πρώτη συνάντηση με έναν νταή (bully) στο προαύλιο του σχολείου από την προηγούμενη χρονιά ή ανησυχία για τους νέους φίλους και τις νέες καταστάσεις.
Ίσως τα παιδιά να εξακολουθούν να τρέφουν φόβους για τον αντίκτυπο του COVID-19 στα μέλη της οικογένειας ή στον εαυτό τους.
Συμβουλές για την επιστροφή στο σχολείο
Φυσικά, μερικά από τα μαθήματα του σχολείου δεν έχουν να κάνουν με τους βαθμούς. Με κάθε μέρα που περνάει στο σχολείο, το παιδί σας αναπτύσσει και εξασκεί τις κοινωνικές του δεξιότητες.
Τα παιδιά μαθαίνουν πώς να χαιρετούν τους ενήλικες και τους δασκάλους, καθώς και πώς να παίζουν με τους συμμαθητές τους και να περιπλανώνται στην παιδική χαρά.
Το σχολείο προσφέρει στο παιδί σας την ευκαιρία να αναπτύξει δεξιότητες που θα του εξασφαλίσουν την επιτυχία σε αυτές τις καθημερινές δραστηριότητες.
Θέλετε το παιδί σας να αναπτύξει τις δυνατότητές του – να ξεπεράσει με επιτυχία έναν φόβο και να ανταπεξέλθει απέναντι σε δύσκολες και ίσως πρωτόγνωρες γι αυτό καταστάσεις με επιτυχία.
Προσπαθείτε να κάνετε τα παιδιά σας να αποκτήσουν αυτό που ονομάζουμε νοοτροπία ανάπτυξης, δηλαδή την ικανότητα να προσαρμόζονται, να αναπτύσσονται και να εργάζονται σκληρότερα.
Τα παιδιά μαθαίνουν να γίνονται πιο δυνατά μέσα από την εμπειρία του σχολείου. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε τα παιδιά σας.
1. Εξασκηθείτε στην πρωινή σας ρουτίνα
Μια ή δύο εβδομάδες πριν από το σχολείο, αρχίστε να προετοιμάζετε τα παιδιά για την επερχόμενη μετάβαση, επαναλαμβάνοντας τις συνήθειες του σχολικού έτους, όπως ο καθορισμός μιας ρεαλιστικής ώρας ύπνου και η επιλογή των ρούχων που θα φορέσουν την επόμενη μέρα.
Επαναλάβετε όλα τα βήματα του πρωινού, καθώς και το χρονοδιάγραμμα που απαιτείται για να φτάσετε εγκαίρως στο σχολείο.
Βοηθήστε τα μικρότερα παιδιά να προετοιμαστούν, ετοιμάζοντας τα ρούχα από το προηγούμενο βράδυ.
Βεβαιωθείτε ότι το ξυπνητήρι έχει ρυθμιστεί σωστά. Αν το ξυπνητήρι είναι στο τηλέφωνο, βεβαιωθείτε ότι δεν πρόκειται να ανάψει ή να βγάλει ήχους και γυρίστε το τηλέφωνο με την όψη προς τα κάτω.
2. Πραγματοποιήστε μια περιήγηση στο σχολείο
Εάν το παιδί σας είναι ιδιαίτερα ανήσυχο για την έναρξη μιας νέας σχολικής χρονιάς, μπορείτε να ρωτήσετε το σχολείο αν μπορείτε να κάνετε μία σύντομη ξενάγηση.
Στα εν λόγω παιδιά, μπορεί να βοηθήσει να πάτε εκεί λίγες ημέρες πριν από την έναρξη του σχολείου.
Μαζί μπορείτε να βρείτε το φωριαμό τους αν υπάρχει, τις αίθουσες διδασκαλίας και τις τουαλέτες.
Βάλτε το παιδί σας να εξασκηθεί στο να πηγαίνει στην τάξη, ενώ εσείς περιμένετε έξω από το κτήριο ή στο διάδρομο.
Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να περιηγηθεί την πρώτη μέρα στο σχολείο προσπαθώντας να το απομυθοποιήσετε.
3. Ενθαρρύνετε την καλή επικοινωνία με το παιδί σας
Προκειμένου να βοηθήσετε τα παιδιά να σας ανοιχτούν, θυμηθείτε πρώτα να απομακρύνετε το τηλέφωνό σας.
Συχνά έχουμε τις δικές μας “προσωπικές συσκευές που μας υποδουλώνουν”. Όταν το παιδί σας θέλει να μιλήσει, ακόμα κι αν είναι μια ακατάλληλη στιγμή, προπονηθείτε στο να βάζετε το τηλέφωνό σας στην άκρη.
Αυτό όχι μόνο σας βοηθάει να του δώσετε την πλήρη προσοχή σας, αλλά αποτελεί και πρότυπο καλής συμπεριφοράς.
Επίσης, μη χάνετε τον πολύτιμο χρόνο στο αυτοκίνητο τον οποίο μπορείτε να εκμεταλλευτείτε στο έπακρο για την εδραίωση μίας σχέσης εμπιστοσύνης με τα παιδιά.
Χρησιμοποιήστε το όχημά σας ως μέσο επικοινωνίας. Τα παιδιά μπορεί να αισθάνονται ότι είναι πιο ασφαλές να μιλήσουν στη μαμά όταν εκείνη οδηγεί και δεν τα κοιτάζει πολύ. Αυτό επιτρέπει την χαλαρή συζήτηση.
Κάντε καθημερινή συνήθεια την ενημέρωση.
Ρωτήστε το παιδί σας για το πώς πέρασε τη μέρα του, κάθε μέρα.
- “Πείτε μου για τη μέρα σας. Ποιο ήταν το καλύτερο σημείο; Ποιο ήταν το χειρότερο;”
- “Ποιο ήταν το πιο αστείο πράγμα που συνέβη σήμερα;”
- “Ποιο ήταν το πιο ντροπιαστικό πράγμα;”
- “Ποιο μάθημα σας άρεσε;”
- “Έγινε τίποτα περίεργο στα διαλείμματα;”
Πρέπει να παρακολουθείτε το τι αποδίδει και οδηγεί σε μία εποικοδομητική κουβέντα και τι όχι.
Να θυμάστε ότι το να μοιράζεστε τα πάντα είναι αμοιβαίο. Φροντίστε να είστε πρότυπο, απαντώντας σε αυτές τις ερωτήσεις για τον εαυτό σας όταν σας ρωτούν τα παιδιά σας.
Μπορείτε να τους εξηγήσετε πώς αντιμετωπίσατε στρεσογόνες στιγμές στη δική σας ζωή ή πώς ήταν οι δικές σας πρώτες ημέρες στο σχολείο.
4. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε ένα παιδί με άγχος ή κατάθλιψη
Υπάρχει διαφορά μεταξύ ενός παιδιού με νεύρα λόγω της πρώτης ημέρας και ενός παιδιού που αντιμετωπίζει άγχος ή κατάθλιψη.
Εάν το παιδί σας αντιμετωπίζει αυτές τις ιδιαίτερες προκλήσεις, συνεργαστείτε με το σχολείο. Μπορείτε να προετοιμάσετε τους δασκάλους και την ομάδα φροντίδας του σχολείου ώστε να γνωρίζουν ότι το παιδί σας διατρέχει κίνδυνο.
“Για όσους παθαίνουν σοβαρές κρίσεις πανικού, μπορείτε να τους διδάξετε πώς να παίρνουν μια “τετράγωνη αναπνοή”.
Πρόκειται για μία απλή τεχνική αναπνοής που βοηθά το άτομο (εδώ το παιδί) να ηρεμήσει και να χαλαρώσει. Τα βήματα έχουν ωςεξής:
- Ξεκινήστε εκπνέοντας αργά όλο τον αέρα σας.
- Στη συνέχεια, εισπνεύστε απαλά από τη μύτη σας μετρώντας αργά μέχρι το 4.
- Κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας μέχρι το 4.
- Στη συνέχεια, εκπνεύστε απαλά από το στόμα σας μετρώντας αργά μέχρι το 4..
- Στο κατώτατο σημείο της αναπνοής, κάντε μια παύση και κρατήστε την μετρώντας αργά μέχρι το 4.
Μπορείτε να διδάξετε παρόμοιες τεχνικές στο παιδί σας σε περιπτώσεις υπερβολικού άγχους ή υπόνοιας ότι καραδοκεί μία κρίση πανικού.
Προτείνεται επίσης να προσφέρετε στον δάσκαλο πληροφορίες για το παιδί σας.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να εξηγήσετε στον δάσκαλο: ” Εάν το παιδί μου φαίνεται να είναι αφηρημένο, το να το φωνάζετε μπορεί να το κάνει πιο αγχωμένο.
Ακούστε τι έχει πετύχει στην περίπτωση μας για να το βοηθήσετε να συντονιστεί”.
Ορισμένες ενδεχόμενες υποστηρικτικές ενέργειες για ένα παιδί που βρίσκεται σε κατάσταση άγχους θα μπορούσαν να είναι οι εξής:
- Ένα απαλό άγγιγμα στον ώμο καθώς περνάει από δίπλα του ο δάσκαλος.
- Θέσεις που δεν είναι κοντά σε παιδιά που αναμένεται να αποτελούν πηγή άγχους.
- Συνεργασία με έναν δάσκαλο για να διαβάσει τα σιωπηρά μηνύματα που δίνει αυτό το παιδί.
5. Μην παραμελείτε τα βασικά: ύπνος και διατροφή
Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας κοιμούνται αρκετά όταν επιστρέφουν στο σχολείο, ειδικά αν το καλοκαίρι ήσασταν χαλαροί ως προς την ώρα του ύπνου.
Τα περισσότερα παιδιά χρειάζονται από 9 έως 9 1/2 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
Σε ό,τι αφορά τους εφήβους, η καφεΐνη μπορεί να αποτελέσει μείζον ζήτημα.
Μεταξύ των ροφημάτων καφέ, των αναψυκτικών ή, ακόμα χειρότερα, των ενεργειακών ποτών με πολύ υψηλές δόσεις καφεΐνης, τα παιδιά δεν συνειδητοποιούν ότι η καφεΐνη είναι ένα ναρκωτικό που διαρκεί όλο το 24ωρο και μπορεί να διαταράξει τον ύπνο τους.
Και η θέσπιση κανόνων σχετικά με το πού και πότε φορτίζονται τα κινητά τηλέφωνα μπορεί να βοηθήσει καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους, ώστε οι έφηβοι να μην είναι ξύπνιοι στέλνοντας μηνύματα ή παρακολουθώντας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας και στη συνέχεια να προσπαθούν να ξυπνήσουν για το σχολείο.
Επίσης, αρχίστε να προσαρμόζετε την ώρα του ύπνου τους από το καλοκαιρινό στο σχολικό πρόγραμμα ιδανικά ένα μήνα πριν από την έναρξη του σχολείου.
Αν το παιδί σας πήγαινε για ύπνο ανάμεσα στα μεσάνυχτα και τις 2 π.μ. όλο το καλοκαίρι, μέχρι τις αρχές Αυγούστου, μετακινήστε αυτή την ώρα κατά μία ώρα την εβδομάδα, μέχρι να κοιμάται και να ξυπνάει αρκετά νωρίς για να καταφέρει να διαχειριστεί την επιστροφή του στο σχολείο.
Όσον αφορά τη διατροφή, τα παιδιά χρειάζονται όντως ένα καλό πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, με ή χωρίς μερικά σνακ.
Πρέπει να συνηθίσουν να τρώνε πριν από το σχολείο, ιδιαίτερα για να έχουν ενέργεια που θα διαρκέσει μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.
