Πριν από δύο χρόνια, ένας γιατρός στη Μπρεστ της Γαλλίας ξεκίνησε μια εκστρατεία για να προσπαθήσει να πείσει τους ανθρώπους να αφήσουν στην άκρη τα smartphones τους.
Η δοκιμασία διεξήχθη σε μια αυτοεπιλεγμένη ομάδα που ήταν ήδη έτοιμη να μειώσει τον χρόνο που περνούσε στο τηλέφωνό της.
Ωστόσο, ο Yannick Guillodo, αθλητικός γιατρός του Πανεπιστημιακού Νοσοκομειακού Κέντρου της Μπρεστ (CHU), λέει ότι περίπου τα τρία τέταρτα των σχεδόν 500 συμμετεχόντων που συμμετείχαν στην έρευνα δεν μπόρεσαν να μειώσουν το χρόνο που αφιέρωναν στο τηλέφωνο κατά μία ώρα την ημέρα.
Ωστόσο, οι εννέα στους δέκα από αυτούς που τα κατάφεραν ήταν πιο δραστήριοι σωματικά, σύμφωνα με την ανάλυσή τους, η οποία βρίσκεται σε προδημοσίευση.
Τώρα, έχει γράψει ένα βιβλίο που εκδόθηκε στα γαλλικά με έναν προκλητικό τίτλο που μεταφράζεται σε “Τα smartphones σκοτώνουν” (Le smartphone tue), προειδοποιώντας ότι όχι μόνο είναι δύσκολο να αφήσεις το τηλέφωνο, αλλά και ότι κάνει τους ανθρώπους πιο καθιστικούς.
“Αρχικά με ενδιέφερε η σχέση μεταξύ του αριθμού των smartphones και της επαγόμενης καθιστικής ζωής. Διότι όταν κοιτάμε το smartphone, καθόμαστε σε έναν καναπέ ή σε μια καρέκλα”, δήλωσε.
“Αν περνάω μία ώρα παραπάνω στο smartphone καθισμένος σε μια καρέκλα, περνάω μία ώρα παραπάνω καθιστός. Και σχετικά με αυτό, έχουμε μελέτες που δείχνουν σαφώς ότι η καθιστική ζωή είναι ένας ξεκάθαρος παράγοντας κινδύνου για χρόνιες ασθένειες, τις λεγόμενες μη μεταδοτικές ασθένειες, όπως ο διαβήτης, τα εγκεφαλικά επεισόδια, οι καρδιακές παθήσεις, ορισμένοι καρκίνοι και ούτω καθεξής”, πρόσθεσε.
Τα τηλέφωνα συνδέονται με την καθιστική ζωή
Ο Andrew Lepp, καθηγητής στο Kent State University στις ΗΠΑ, έχει επίσης μελετήσει το θέμα της χρήσης τηλεφώνου και της σωματικής δραστηριότητας.
“Έχουμε διεξάγει πολυάριθμες έρευνες που αξιολογούν την καθιστική συμπεριφορά, τη σωματική δραστηριότητα και τη χρήση κινητών τηλεφώνων”, δήλωσε.
“Χωρίς αμφιβολία, οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν περισσότερο το κινητό τηλέφωνο περνούν επίσης σημαντικά περισσότερο χρόνο καθιστοί”, πρόσθεσε.
Διαπίστωσε επίσης ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν το τηλέφωνο περισσότερο τείνουν να το χρησιμοποιούν και κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.
“Αν σκρολάρετε, στέλνετε μηνύματα, ακόμη και αν μιλάτε στο τηλέφωνό σας κατά τη διάρκεια της άσκησης, τότε αυτό μειώνει την ένταση της άσκησης”.
Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Digital Health το 2019, ο Lepp και οι συν-συγγραφείς του έγραψαν ότι η αυξημένη χρήση του κινητού τηλεφώνου θα μπορούσε να είναι “σημαντικός προγνωστικός παράγοντας” αυτού που αποκαλείται “μούχλας” ή “καναπεδάκιας”.
Πρόκειται για ανθρώπους που πληρούν τις προϋποθέσεις για σωματική δραστηριότητα αλλά επίσης κάνουν πολύ καθιστική ζωή.
Αυτή η κατηγορία ανθρώπων είναι επίσης μια ομάδα κινδύνου, επειδή, γενικά μιλώντας, οι αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία από το πολύ καθισιό είναι ανεξάρτητες από τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας”, δήλωσε.
Smartphones και σωματική υγεία: Οι επιπτώσεις των κινητών τηλεφώνων στο σώμα σας
Όσον αφορά τα κινητά και την υγεία, πολλοί άνθρωποι αμέσως σκέφτονται την ενέργεια ραδιοσυχνοτήτων που εκπέμπουν αυτές οι συσκευές. Παρόλο που από τεχνικής άποψης είναι αλήθεια ότι τα κινητά τηλέφωνα εκθέτουν τους χρήστες σε ένα είδος ακτινοβολίας, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρόκειται για χαμηλό επίπεδο μη ιονίζουσας ακτινοβολίας – ένα είδος που δεν έχει συνδεθεί με προβλήματα υγείας.
Με την ύπουλη απειλή της ακτινοβολίας να έχει βγει από τη μέση, ας δούμε τους τρόπους με τους οποίους το smartphone σας μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τη σωματική σας ευεξία:
Διαταραγμένος ύπνος: Μία από τις πιο συχνά αναφερόμενες επιπτώσεις της χρήσης smartphone είναι η διαταραχή του ύπνου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας στο κρεβάτι πριν κοιμηθείτε. Η υπερβολική έκθεση σε οθόνες κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δυσκολία στον ύπνο και αϋπνία. Για να αποφύγετε τα προβλήματα ύπνου που σχετίζονται με τις οθόνες, ορισμένοι ειδικοί συνιστούν να διακόψετε τη χρήση του κινητού τηλεφώνου, του laptop και της τηλεόρασης 30 λεπτά πριν από τον ύπνο.
Αυξημένη κόπωση των ματιών και πονοκέφαλοι: Πιθανότατα δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το να κοιτάτε μια οθόνη δεν είναι καλό για τα μάτια σας. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο μπλε φως που εκπέμπει η οθόνη του smartphone σας, καθώς και στο γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι κοιτούν από πολύ κοντά τα τηλέφωνά τους. Η κόπωση των ματιών μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα που κυμαίνονται από διπλωπία και δυσκολία εστίασης έως πονοκεφάλους και ξηροφθαλμία.
Πόνος στον αυχένα, την πλάτη και τους ώμους: Σε μια μελέτη του 2022, οι ερευνητές παρατήρησαν μεγαλύτερο αναφερόμενο πόνο στον αυχένα, την πλάτη και τους ώμους σε προπτυχιακούς και μεταπτυχιακούς φοιτητές που χρησιμοποιούσαν υπερβολικά τα smartphones τους (πάνω από πέντε ώρες την ημέρα σύμφωνα με τη μελέτη). Αυτά τα σωματικά συμπτώματα είναι πιθανότατα αποτέλεσμα της στάσης του σώματος και της τοποθέτησης του κεφαλιού κατά τη χρήση του κινητού τηλεφώνου.
Πόνος στο χέρι και στον καρπό: Οι μυοσκελετικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει το smartphone σας στο σώμα σας δεν περιορίζονται στο κεφάλι και τον αυχένα. Κρατάτε, άλλωστε, το τηλέφωνό σας στο χέρι σας. Η υπερβολική χρήση του κινητού τηλεφώνου -ειδικά η αποστολή μηνυμάτων ή η πληκτρολόγηση- μπορεί να οδηγήσει σε trigger thumb (πάχυνση των ιστών στον αντίχειρά σας), αρθρίτιδα του αντίχειρα, πόνο στον καρπό και πολλά άλλα. Αν αισθάνεστε τους αντίχειρες ή τους καρπούς σας να πονάνε και να γίνονται ευαίσθητοι, ίσως ήρθε η ώρα να κάνετε ένα διάλειμμα από το τηλέφωνο για λίγο.
Τα smartphones και ο εγκέφαλος: Γνωστική λειτουργία, ψυχική υγεία και το κινητό σας τηλέφωνο
Αν έχετε νιώσει ποτέ ότι το κινητό σας τηλέφωνο καταστρέφει την ικανότητά σας για συγκέντρωση, δεν είστε οι μόνοι. Τα διάφορα επίπεδα εθισμού στα smartphones είναι τόσο συνηθισμένα ώστε έχουν δημιουργηθεί προϊόντα που βοηθούν στην εποπτεία και τον περιορισμό της χρήσης του τηλεφώνου, είτε μέσω μιας εφαρμογής είτε μέσω ενός φυσικού κλειδώματος.
Τέτοιες λύσεις μπορεί να φαίνονται ακραίες, αλλά οι προγραμματιστές προϊόντων δεν ενεργούν μόνο βάσει ανεπίσημων στοιχείων. Επιστημονικές μελέτες έχουν εντοπίσει τις πολύ αληθινές επιπτώσεις που μπορούν να έχουν τα smartphones στον εγκέφαλο. Ορισμένες από αυτές είναι οι εξής:
Μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης (χρόνος αδιάσπαστης προσοχής): Αν χρησιμοποιείτε τακτικά ένα smartphone, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε παρατηρήσει ότι η προσοχή σας έχει επηρεαστεί. Τα κινητά τηλέφωνα μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε με διάφορους τρόπους. Καθώς οι επιστήμονες μελετούν την προσοχή και την εστίαση, συχνά μετρούν την ικανότητα των συμμετεχόντων σε έρευνες να επιτυγχάνουν “ροή” – μια κατάσταση του νου που επιτυγχάνεται όταν είστε εντελώς συγκεντρωμένοι και απορροφημένοι σε μια εργασία. Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που εμφάνιζαν κάποιο επίπεδο εθισμού στο τηλέφωνο είχαν λιγότερες πιθανότητες να επιτύχουν απόδοση “ροής”.
Αυξημένος κίνδυνος άγχους και κατάθλιψης: Αρκετές μελέτες έχουν συνδέσει την υπερβολική χρήση smartphone και τον εθισμό στα κινητά τηλέφωνα με το άγχος και την κατάθλιψη. Αν και οι ακριβείς αιτίες για αυτό δεν είναι σαφείς, μια θεωρία υποστηρίζει ότι η χρήση smartphone μπορεί να αυξήσει την αίσθηση απομόνωσης και μοναξιάς του ατόμου.
Μια άλλη θεωρία συσχετίζει τον χρόνο που οι άνθρωποι, ιδίως οι νέοι ενήλικες, χρησιμοποιούν τα smartphones τους για τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Άλλες μελέτες, ωστόσο, δείχνουν στοιχεία ότι η ως ένα βαθμό χρήση smartphone μπορεί να μειώσει την αίσθηση μοναξιάς και να ενισχύσει τη διάθεσή σας. Όλα εξαρτώνται από το πώς και γιατί αλληλεπιδράτε στο τηλέφωνό σας.
Μειωμένη ικανότητα σύνδεσης με τους άλλους: Ορισμένοι ερευνητές διαχωρίζουν τους περισπασμούς από το κινητό τηλέφωνο σε δύο κατηγορίες: ενδογενείς και εξωγενείς. Οι ενδογενείς περισπασμοί προέρχονται από το δικό σας μυαλό, όχι από το ίδιο το τηλέφωνο.
Οι εξωγενείς περισπασμοί αφορούν στις δονήσεις, τους ήχους και άλλες ειδοποιήσεις του τηλεφώνου. Κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, οι εξωγενείς παράγοντες μπορούν προφανώς να αποτελέσουν αντιπερισπασμό – είναι δύσκολο να εστιάσετε σε αυτό που λέει κάποιος όταν το τηλέφωνό σας δονείται ασταμάτητα στην τσέπη σας.
Όπως αποδεικνύεται, οι ενδογενείς παράγοντες μπορεί να είναι εξίσου ενοχλητικοί. Μια μελέτη έδειξε ότι όταν ένα κινητό τηλέφωνο είναι ορατό στο τραπέζι, ο κάτοχος πρέπει να καταπολεμήσει την παρόρμηση να το τσεκάρει. Και αυτή η παρόρμηση μπορεί να είναι απίστευτα αποπροσανατολιστική. Με άλλα λόγια, αν μπορείτε να δείτε το τηλέφωνό σας, οι δικές σας σκέψεις μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή σας από την συμμετοχή πρόσωπο με πρόσωπο σε μία κοινωνική αλληλεπίδραση.
