Όλοι μας θα νιώσουμε πόνο στο στομάχι κάποια στιγμή στη ζωή μας και είναι φυσικό να θέλουμε να ανακουφιστούμε γρήγορα.
Πριν καταφύγετε σε ένα μη συνταγογραφούμενο φάρμακο, ίσως να θέλετε να εξετάσετε μερικές σπιτικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το φούσκωμα, τα αέρια, τη ναυτία και τον κοιλιακό πόνο μέσα σε λίγα λεπτά χωρίς τη χρήση φαρμάκων.
Αυτό το άρθρο εξετάζει αρχικά 11 συνηθισμένες αιτίες στομαχόπονου στους ενήλικες και στα παιδιά. Στη συνέχεια προτείνει επτά απλές σπιτικές συνταγές στις οποίες οι άνθρωποι συχνά καταφεύγουν για να ανακουφιστούν, είτε βρίσκονται στο σπίτι, είτε στο σχολείο, είτε στη δουλειά, είτε ταξιδεύουν.
Στομαχόπονος, 11 συχνές αιτίες
Υπάρχουν διάφορες πιθανές αιτίες στομαχόπονου σε ενήλικες και παιδιά. Μερικές από τις πιο συνηθισμένες είναι οι εξής:
Αέρια: Καθώς τα αέρια κινούνται μέσω της πεπτικής οδού, μπορεί να διατείνουν το στομάχι και το έντερο, προκαλώντας οξύ, διαπεραστικό πόνο που συνοδεύεται από φούσκωμα και κράμπες.
Δυσκοιλιότητα: Ο πόνος της δυσκοιλιότητας προκαλείται γενικά από τη συσσώρευση αερίων ή από τα σκληρυμένα κόπρανα που διέρχονται αργά μέσω του παχέος εντέρου.
Τροφικές αλλεργίες: Αυτές οι αλλεργίες προκαλούνται από αντισώματα που ονομάζονται ανοσοσφαιρίνες Ε (IgE) και μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονώδη αντίδραση στο πεπτικό σύστημα, οδηγώντας σε κράμπες, στομαχόπονο, ναυτία και διάρροια.
Τροφική δηλητηρίαση: Η δηλητηρίαση από βακτήρια όπως το E. coli και η σαλμονέλα μπορεί να προκαλέσει ναυτία, πόνο στο στομάχι, κράμπες και εμετό, καθώς το σώμα προσπαθεί να καθαρίσει τον οργανισμό από τις βακτηριακές τοξίνες.
Γαστρίτιδα: Πρόκειται για τη φλεγμονή στο βλεννογόνο του στομάχου που προκαλείται από το αλκοόλ μέχρι την ασπιρίνη, τη λοίμωξη από το H. pylori και το έντονο στρες.
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ): Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση οφείλεται στην παλινδρόμηση του οξέος του στομάχου στον οισοφάγο (“τροφικός σωλήνας”), προκαλώντας αίσθημα καύσου στο στήθος ή στο λαιμό, καθώς και πόνο στο στομάχι.
Δυσπεψία: Η δυσπεψία συνήθως προκαλείται από την υπερκατανάλωση τροφής, την πολύ γρήγορη κατανάλωση τροφής, την κατανάλωση λιπαρών ή πικάντικων τροφών, την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ, το κάπνισμα, το άγχος ή τη λήψη ορισμένων φαρμάκων (όπως αντιβιοτικά ή παυσίπονα).
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Αυτό το ελάχιστα κατανοητό σύνδρομο προκαλεί φλεγμονή στο πεπτικό σύστημα, οδηγώντας σε κοιλιακό πόνο, κράμπες, φούσκωμα, αέρια, διάρροια και δυσκοιλιότητα.
Κράμπες περιόδου: Μία από τις ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι η προσταγλανδίνη, η οποία προξενεί την αποβολή του βλεννογόνου της μήτρας. Η προσταγλανδίνη μπορεί επίσης να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος προκαλώντας ναυτία, εμετό, κράμπες και διάρροια.
Πεπτικό έλκος: Πρόκειται για μια ανοιχτή πληγή στο στομάχι και/ή στο γειτονικό τμήμα της οδού, γνωστό ως δωδεκαδάκτυλο, που προκαλεί καυστικό και οδυνηρό πόνο, δυσπεψία, ναυτία, έμετο και αέρια.
Γαστρεντερίτιδα: Η γαστρεντερίτιδα είναι συχνή στα παιδιά και συνήθως προκαλείται από έναν ιό που είναι γνωστός ως ροταϊός. Στους ενήλικες, πιο συχνή αιτία είναι ο νοροϊός.
Σπιτικές συνταγές και γιατροσόφια για τον στομαχόπονο
Οι σπιτικές θεραπείες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες αν ο στομαχόπονος σας πιάνει τη νύχτα ή αν βρίσκεστε εκτός σπιτιού και δεν έχετε πρόσβαση σε φάρμακα. Πολλές από τις παρακάτω λύσεις μπορεί να βρίσκονται ήδη στο ντουλάπι της κουζίνας σας.
- Τζίντζερ
Το τζίντζερ (Zingiber officinale) είναι μια αρωματική ρίζα που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την αντιμετώπιση των στομαχικών διαταραχών, της ναυτίας και του εμετού.
Το τζίντζερ διατίθεται σε μορφή εκχυλισμάτων, βάμματος, παστίλιων, συμπληρωμάτων και τσαγιού, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ωμό για την ανακούφιση των πεπτικών συμπτωμάτων. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την ακατέργαστη ρίζα για να φτιάξουν τσάι τζίντζερ, ενώ άλλοι μασούν φέτες φρέσκου αποφλοιωμένου τζίντζερ για να ανακουφίσουν τη ναυτία.
Άλλοι υποστηρίζουν ότι η πιπερόριζα μπορεί να προκαλέσει ρέψιμο αν έχετε δυσπεψία, ενώ άλλοι χρησιμοποιούν τζιτζιμπύρα για να ηρεμήσουν το στομάχι τους που γουργουρίζει ή είναι ανακατεμένο.
Παρενέργειες, όπως η καούρα ή η διάρροια, είναι δυνατόν να εμφανιστούν, αλλά συνήθως είναι ήπιες. Αν και γενικά θεωρείται ασφαλές, το τζίντζερ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας και πρόκλησης εύκολων μελανιών αν παίρνετε αντιπηκτικά όπως η βαρφαρίνη.
- Τσάι χαμομήλι
Το τσάι χαμομηλιού, ένα είδος ροφήματος που προέρχεται από το βότανο χαμομήλι, μπορεί να είναι χρήσιμο για τη θεραπεία των στομαχόπονων. Δύο είδη που ονομάζονται Matricaria recutita και Anthemis nobilis χρησιμοποιούνται συνήθως για το σκοπό αυτό.
Το χαμομήλι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που είναι δυνατόν να βοηθήσουν στην ανακούφιση καταστάσεων όπως η γαστρίτιδα, η γαστρεντερίτιδα, η ΓΟΠ και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, οι οποίες χαρακτηρίζονται από φλεγμονή.
Το χαμομήλι περιέχει επίσης φυτικές ενώσεις γνωστές ως πολυφαινόλες που θεωρείται ότι χαλαρώνουν το πεπτικό σύστημα, ανακουφίζοντας από συμπτώματα όπως είναι η δυσπεψία, οι κράμπες της περιόδου και ο εμετός.
- Μέντα
Η οικογένεια της μέντας, η οποία περιλαμβάνει τη μέντα (Mentha × piperita), μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για την ανακούφιση από τους πόνους του στομαχιού. Η μέντα περιέχει τις δραστικές ενώσεις μενθόλη και σαλικυλικό μεθύλιο, οι οποίες έχουν αντισπασμωδικές ιδιότητες που ηρεμούν το αναστατωμένο στομάχι, τη ναυτία και τις κράμπες.
Το έλαιο μέντας αραιωμένο σε νερό χρησιμοποιείται μερικές φορές για τη θεραπεία των στομαχικών διαταραχών που προκαλούνται από το σύνδρομο ευερεθίστου εντέρου, τη γαστρεντερίτιδα και τις τροφικές αλλεργίες, αλλά το τσάι μέντας που παρασκευάζεται από το αποξηραμένο ή το φρέσκο βότανο μπορεί να λειτουργήσει εξίσου καλά.
Η μέντα βοηθά επίσης τη χολή, να κινείται εύκολα μέσω του πεπτικού σωλήνα, επιτρέποντας την ταχύτερη διάσπαση των τροφών.
- Θερμαντικό μαξιλάρι
Ένα θερμαντικό μαξιλάρι ή μια θερμοφόρα μπορεί να ανακουφίσει από τον στομαχόπονο χαλαρώνοντας τους μυς του στομάχου, κάνοντάς τους να χαλαρώσουν και να μην σφίγγονται. Είναι μια συνηθισμένη θεραπεία για τις γυναίκες που έχουν κράμπες περιόδου, η οποία, όπως έχουν δείξει μελέτες, μπορεί να ανακουφίσει τον πυελικό πόνο και τη δυσφορία σε θερμοκρασίες μεταξύ 40 °C και 45 °C.
Τα θερμαντικά μαξιλάρια είναι επίσης χρήσιμα για τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, καθώς μετριάζουν τις κράμπες και τους σπασμούς.
Εάν δεν έχετε θερμαντικό μαξιλάρι, ένα απλό ζεστό ντους ή ένα μούλιασμα σε μια ζεστή μπανιέρα μπορεί να προσφέρει παρόμοια ανακούφιση.
- Δίαιτα BRAT
Η δίαιτα BRAT είναι ένα θεραπευτικό διατροφικό σχήμα βασισμένο σε τέσσερα τρόφιμα που αποτελούν το ακρωνύμιο “B-R-A-T”, δηλαδή:
- Μπανάνες
- Ρύζι
- Σάλτσα μήλου (Apple sauce)
- Τοστ
Αυτές οι τροφές όχι μόνο είναι σχετικά άγευστες και ασκούν ελάχιστη πίεση στον πεπτικό σωλήνα, αλλά είναι επίσης δεσμευτικές και μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τις χαλαρές ή υδαρείς κενώσεις.
Η δίαιτα BRAT συνιστάται μερικές φορές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της γαστρεντερίτιδας, της τροφικής δηλητηρίασης και του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου το οποίο συνοδεύεται από διάρροια.
Η δίαιτα BRAT είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στη θεραπεία της γαστρεντερίτιδας στα παιδιά.
Η δίαιτα BRAT προορίζεται μόνο ως βραχυπρόθεσμη λύση και όχι ως κανονικός τρόπος διατροφής. Εάν την ακολουθήσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, κινδυνεύετε να παρουσιάσετε ανεπάρκεια σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά και σε θερμίδες.
- Σόδα και λάιμ
Η σόδα και το λάιμ είναι δημοφιλείς σπιτικές θεραπείες για τη δυσπεψία. Μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν τον πόνο στο στομάχι που προκαλείται από τροφικές αλλεργίες, γαστρεντερίτιδα και πεπτικό έλκος.
Η σόδα και το λάιμ βρίσκονται σε δημοφιλή ανθρακούχα αναψυκτικά όπως το 7-Up και το Sprite, αλλά μπορούν επίσης να παρασκευαστούν χωρίς ζάχαρη, στύβοντας φρέσκο λάιμ σε ένα ποτήρι σόδα.
Η σόδα με σόδα με λάιμ μπορεί να είναι ευεργετική για τους πόνους του στομάχου για δύο λόγους:
Η μυρωδιά του λάιμ κάνει το στόμα σας να υγραίνεται. Αυτή η αυξημένη παραγωγή σάλιου, με τη σειρά της, αυξάνει την παραγωγή ευεργετικών πεπτικών υγρών.
Το ανθρακικό σας βοηθά να ρεύεστε, γεγονός που συμβάλλει στην ανακούφιση από τις καούρες και τη δυσπεψία.
- Μηλόξυδο
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το μηλόξυδο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στο στομάχι που σχετίζεται με τη χρόνια γαστρίτιδα. Το μηλόξυδο περιέχει επίσης προβιοτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ομαλοποίηση του βακτηριακού περιβάλλοντος του στομάχου και να ανακουφίσουν από το φούσκωμα, τον πόνο στο στομάχι και την παλινδρόμηση που προκαλείται από τη λοίμωξη από το H. pylori.
Έχοντας αυτό υπόψη, το μηλόξυδο πρέπει να αραιώνεται με νερό για να αποφευχθεί η αύξηση της οξύτητας του στομάχου και η επιδείνωση των συμπτωμάτων της ΓΟΠ και του πεπτικού έλκους.
Υπάρχουν επίσης τσίχλες από μηλόξυδο που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τις καούρες και την παλινδρόμηση οξέος σε άτομα με ΓΟΠ.
