Για ποιο λόγο χρησιμοποιείται το μασάζ λεμφικής αποστράγγισης;
Το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης, το οποίο είναι επίσης γνωστό ως λεμφική παροχέτευση διά χειρός ή λεμφική παροχέτευση με μάλαξη, είναι μια ήπια μορφή μασάζ που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση από το επώδυνο πρήξιμο στα χέρια και τα πόδια σας που προκαλείται από το λεμφοίδημα.
Το λεμφοίδημα επηρεάζει συχνά άτομα που αναρρώνουν από χειρουργική επέμβαση για τον καρκίνο του μαστού.
Το λεμφοίδημα προκαλείται όταν οι ιστοί σας συγκρατούν υγρό που μένει κατάλοιπο αφού το καρδιαγγειακό σας σύστημα στείλει αίμα στους ιστούς και τα όργανά σας.
Το υγρό που απομένει ονομάζεται λέμφος. Κανονικά, το λεμφικό σας σύστημα συλλέγει τη λέμφο και την επιστρέφει στην καρδιά σας μέσω ενός δικτύου λεμφαγγείων και λεμφαδένων.
Όταν κάποιος παράγοντας διαταράσσει τη λειτουργία του λεμφικού σας συστήματος, η λέμφος συγκεντρώνεται στα χέρια και τα πόδια σας, με αποτέλεσμα να πρήζονται.
Πώς πραγματοποιούνται τα λεμφικά μασάζ;
Το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης είναι μια διαδικασία δύο σταδίων:
- Εκκαθάριση: Σε αυτό το στάδιο απελευθερώνεται το λεμφικό υγρό στους ιστούς σας.
- Απορρόφηση: Σε αυτό το στάδιο το λεμφικό υγρό μετακινείται προς τους λεμφαδένες σας.
Εκκαθάριση και επαναρρόφηση
Ο σκοπός της εκκαθάρισης είναι να δημιουργηθεί ένα κενό με ήπια πίεση, έτσι ώστε η περιοχή να προετοιμαστεί για να εισέλθει περισσότερο υγρό, δημιουργώντας ένα φαινόμενο έκπλυσης.
Η εκκαθάριση περιλαµβάνει:
- Την υπερκλείδιο λεμφική περιοχή: βρίσκεται ακριβώς κάτω από την κλείδα.
- Τη μασχαλιαία λεμφική περιοχή
- Το εσωτερικό των αγκώνων
Οι κινήσεις καθαρισμού μπορούν να επαναλαμβάνονται έως και 10 φορές την ημέρα. Να κάνετε πάντα μασάζ και στις δύο πλευρές του σώματός σας, όχι μόνο στην πλευρά με το λεμφοίδημα.
Υπάρχουν τρία στάδια για την εκκαθάριση. Φροντίστε να εκκαθαρίσετε την υπερκλείδια περιοχή, τη μασχαλιαία περιοχή και την εσωτερική περιοχή του αγκώνα, με αυτή τη σειρά.
- Για να καθαρίσετε την υπερκλείδια περιοχή:
Ξεκινήστε ξαπλώνοντας σε μια άνετη, επίπεδη επιφάνεια.
Σταυρώστε τα χέρια σας στο στήθος σας, με τα χέρια σας να ακουμπούν ακριβώς κάτω από τις κλείδες.
Στη συνέχεια, σηκώστε αργά τους αγκώνες σας. Η μυϊκή δράση εξασφαλίζει τόση πίεση όση απαιτείται για να προετοιμάσετε την περιοχή για την έκπλυση του λεμφικού υγρού.
- Στη συνέχεια, καθαρίστε τη μασχαλιαία περιοχή:
Τοποθετήστε το ένα χέρι πάνω από το κεφάλι σας.
Χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να σκαλίσετε απαλά την περιοχή της μασχάλης από πάνω προς τα κάτω. Η πίεση που απαιτείται είναι αρκετά ήπια για να μετακινηθεί η επιφάνεια του δέρματος.
- Τέλος, καθαρίστε την περιοχή μέσα στους αγκώνες:
Τοποθετήστε το χέρι σας ευθεία στο πλάι σας.
Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλα του αντίθετου χεριού σας για να σύρετε απαλά το δέρμα στο εσωτερικό του αγκώνα λίγα εκατοστά κάθε φορά.
Απαιτείται μόνο πολύ ήπια πίεση. Στο λεμφικό μασάζ, χρησιμοποιείτε μόνο την επιφανειακή δομή του δέρματος. Εκεί είναι που παγιδεύεται το υγρό.
Πώς να κάνετε λεμφικό μασάζ στα πόδια
Ο στόχος του λεμφικού μασάζ στα πόδια είναι να ανοίξουν τα λεμφικά αγγεία για να επιτρέψουν στην περίσσεια του υγρού να διοχετευτεί πίσω στους λεμφαδένες που βρίσκονται στη βουβωνική χώρα.
Υπάρχουν διαφορετικές τεχνικές που χρησιμοποιούνται για την εκτέλεση λεμφικού μασάζ στα πόδια, αλλά όλες έχουν τον ίδιο τελικό στόχο: να απελευθερωθεί το υγρό ώστε να επιστρέψει προς τα πάνω μέσω των λεμφαδένων.
Για να κάνετε λεμφικό μασάζ στα πόδια, μπορείτε να ακολουθήσετε τα εξής βήματα:
- Εκτελέστε λεμφικό μασάζ στο πάνω μέρος του σώματος πριν ξεκινήσετε με τα πόδια. Ακολουθήστε τα τρία στάδια καθαρισμού στην υπερκλείδια περιοχή, στη μασχαλιαία περιοχή και στην περιοχή του εσωτερικού του αγκώνα, με αυτή τη σειρά. Αυτό εξασφαλίζει ότι το σύστημα είναι καθαρό για να επιτρέψει την αποστράγγιση του υγρού προς τα πάνω.
- Χρησιμοποιήστε ελαφριά πίεση. Εάν μπορείτε να αισθανθείτε τους μύες κάτω από το δέρμα σας, πιέζετε πολύ δυνατά.
- Ξεκινήστε το μασάζ στα πόδια από το πιο απομακρυσμένο σημείο από τον τραυματισμό ή την πληγείσα περιοχή και προχωρήστε προς τα κάτω. Για παράδειγμα, αν ο αστράγαλός σας παρουσιάζει οίδημα, ξεκινήστε το μασάζ από το πάνω μέρος του ποδιού.
- Ξεκινώντας από την κορυφή του ποδιού, βάλτε το ένα χέρι στο εσωτερικό του ποδιού και το άλλο στο πίσω μέρος του ποδιού σας.
- Με ήπια πίεση, τεντώστε το δέρμα από το εσωτερικό του ποδιού σας προς τα πάνω και προς τα έξω, προς το ισχίο σας.
- Συνεχίστε αυτή την κίνηση προς τα κάτω στο πόδι μέχρι να φτάσετε στο γόνατο.
- Όταν φτάσετε στο γόνατο, τεντώστε το δέρμα προς τα πάνω, με εναλλαγή των χεριών, προς τη μασχάλη σας.
- Επαναλάβετε 10 έως 15 φορές.
Έχετε πλέον ολοκληρώσει το στάδιο εκκαθάρισης του λεμφικού μασάζ.
Οδηγός για την επαναρρόφηση
Το δεύτερο μέρος του λεμφικού μασάζ είναι η επαναρρόφηση. Για να εκτελέσετε αυτό το στάδιο του μασάζ:
- Ξεκινήστε από το προσβεβλημένο μέρος του σώματος που βρίσκεται πιο μακριά από τον πυρήνα του σώματος. Για παράδειγμα, ξεκινήστε από τις άκρες των δακτύλων εάν έχετε λεμφοίδημα στο χέρι, το βραχίονα και τον ώμο σας.
- Χρησιμοποιώντας μια απαλή, σαρωτική κίνηση με αρκετή πίεση ώστε να μετακινηθεί η επιφάνεια του δέρματος, κάντε μασάζ από την άκρη των δακτύλων προς το χέρι, από το χέρι προς τον αγκώνα και από τον αγκώνα προς τον ώμο.
Οι άνθρωποι πρέπει να αφιερώνουν τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα για μασάζ λεμφικής παροχέτευσης.
Για να ξεκινήσετε την επαναρρόφηση στα πόδια, θα χρησιμοποιήσετε μια παλινδρομική κίνηση πίσω από το γόνατο:
- Τοποθετήστε και τα δύο χέρια πίσω από τα γόνατά σας.
- Αντλήστε το πίσω μέρος του γόνατος με μια κυλιόμενη, ανοδική κίνηση 10 έως 15 φορές.
- Το γόνατό σας είναι τώρα έτοιμο να απορροφήσει υγρό από το κάτω μέρος του ποδιού, οπότε μπορείτε να προχωρήσετε στο μασάζ των ποδιών:
- Βάλτε το ένα χέρι στην κορυφή της κνήμης και το άλλο πίσω από το πόδι.
- Τεντώστε το δέρμα με μια ανοδική κίνηση και, στη συνέχεια, αφήστε το.
- Συνεχίστε προς τα κάτω προς την περιοχή του αστραγάλου.
- Επαναλάβετε προς τα κάτω μέσω του αστραγάλου και των πελμάτων, χαϊδεύοντας πάντα προς τα πάνω.
- Ολοκληρώστε το μασάζ σπρώχνοντας απαλά το υγρό στα δάχτυλα των ποδιών προς τα πάνω με τα δάχτυλά σας.
Έχουν αποτέλεσμα τα λεμφικά μασάζ;
Οι ειδικοί εξακολουθούν να ερευνούν αν τα μασάζ λεμφικής παροχέτευσης έχουν αποτέλεσμα. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα ηλικίας 60 ετών και κάτω επωφελούνται από τα μασάζ λεμφικής αποστράγγισης.
Υπάρχουν άλλοι τρόποι για την απομάκρυνση του λεμφικού υγρού από τους ιστούς μου;
Ορισμένοι άνθρωποι επωφελούνται από μια μηχανική μέθοδο. Στο πλαίσιο της συγκεκριμένης μεθόδου, τοποθετείτε ένα μανίκι στο πρησμένο χέρι ή πόδι.
Το μανίκι συνδέεται με μια αντλία πεπιεσμένου αέρα που πάλλεται και βοηθά τη λέμφο να αποστραγγιστεί από τους ιστούς σας προς τους λεμφαδένες σας.
Ποιες είναι ορισµένες παθήσεις που µπορούν να επωφεληθούν από το µασάζ λεµφικής παροχέτευσης;
Τα μασάζ λεμφικής παροχέτευσης χρησιμοποιούνται συχνά για την ανακούφιση από το λεμφοίδημα μετά από χειρουργική επέμβαση για καρκίνο του μαστού. Άλλες παθήσεις που επωφελούνται από τα λεμφικά μασάζ είναι οι εξής:
- Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Πρόκειται για μία χρόνια αρθρίτιδα σας που προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις, πρήξιμο και δυσκαμψία.
- Ινομυαλγία: Αυτή η πάθηση προκαλεί χρόνιο μυϊκό και αρθρικό πόνο.
- Χρόνια φλεβική ανεπάρκεια: Αυτή εμφανίζεται όταν οι φλέβες των ποδιών σας δεν λειτουργούν αποτελεσματικά, με αποτέλεσμα το αίμα σας να δυσκολεύεται να επιστρέψει στην καρδιά σας από τα πόδια σας.
- Λιποίδημα: Πρόκειται για το λίπος που συσσωρεύεται στο κάτω μέρος του σώματός σας, μπλοκάροντας τη λεμφική σας οδό και προκαλώντας λεμφοίδημα.
Υπάρχουν κίνδυνοι που σχετίζονται με το λεμφικό μασάζ;
Σε γενικές γραμμές, το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης είναι μια ασφαλής θεραπεία για την ανακούφιση του λεμφοιδήματος. Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις και περιπτώσεις όπου το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης δεν συνιστάται:
- Υποφέρετε από καρδιακές παθήσεις.
- Έχετε νεφρική ανεπάρκεια.
- Έχετε θρομβώσεις στο αίμα.
- Έχετε λοίμωξη.
Μιλήστε με τον γιατρό σας εάν ανησυχείτε ότι η υγεία σας μπορεί να επηρεαστεί από το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης.
Θα εξαφανίσει το λεμφοίδημά μου το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης;
Μπορεί να μην δείτε άμεσα αποτελέσματα από τα μασάζ λεμφικής παροχέτευσης.
Εάν πραγματοποιήσετε αρκετές συνεδρίες χωρίς αποτέλεσμα, ρωτήστε τον γιατρό σας αν υπάρχουν εναλλακτικές θεραπείες.
Πώς μπορώ να αποστραγγίσω το λεμφικό μου σύστημα μόνος μου;
Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με την εκμάθηση τεχνικών μασάζ λεμφικής αποστράγγισης.
Θα έχει πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε αν θα ωφεληθείτε από το να κάνετε μόνοι σας μασάζ λεμφικής αποστράγγισης ή από τη συνεργασία με έναν εκπαιδευμένο μασέρ.
