Η ουροδόχος κύστη σας είναι ένα όργανο που μοιάζει με μπαλόνι και βρίσκεται τοποθετημένο πίσω από το οστό της λεκάνης σας. Αποτελεί μέρος του ουροποιητικού σας συστήματος και συγκεντρώνει τα ούρα σας μέχρι να έρθει η στιγμή που πρέπει να ουρήσετε.
Τα ούρα σας περιέχουν τα υγρά απόβλητα που φιλτράρονται από την τροφή μέσω των νεφρών σας. Έτσι, ίχνη από όσα τρώτε και πίνετε καταλήγουν στα ούρα σας.
Τι σημαίνει ερεθισμός της ουροδόχου κύστης;
Εάν είστε ευαίσθητοι σε κάτι από αυτά που τρώτε ή πίνετε, τα ούρα σας μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη σας. Και όπως κάθε άλλο μέρος του σώματός σας, όταν η ουροδόχος κύστη σας ερεθίζεται, μπορεί να αντιδράσει.
Μπορεί να παρατηρήσετε τα παρακάτω:
- Έχετε μια ξαφνική έντονη επιθυμία να κατουρήσετε (επείγουσα ούρηση).
- Χρειάζεται να ουρείτε πιο συχνά (συχνότητα).
- Παρουσιάζετε διαρροή ούρων (επιτακτική ακράτεια).
- Αισθάνεστε πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας.
Θα μπορούσε ο ερεθισμός της ουροδόχου κύστης να αποτελεί ένδειξη ασθένειας;
Τις περισσότερες φορές, ο ερεθισμός της ουροδόχου κύστης δεν αποτελεί επείγον ιατρικό περιστατικό. Αλλά μερικές φορές, ο ερεθισμός της ουροδόχου κύστης μπορεί να προκαλείται από προβλήματα στο ουροποιητικό σας σύστημα. Σε αυτά συγκαταλέγονται τα εξής:
- Μια λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος, η οποία μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμη (προσωρινή) δυσφορία και επείγουσα ανάγκη χρήσης της τουαλέτας.
- Διάμεση κυστίτιδα (ΔΚ), μια χρόνια πάθηση που προκαλεί διόγκωση του τοιχώματος της ουροδόχου κύστης σας και δημιουργεί συνεχή πόνο στην ουροδόχο κύστη.
- Πολύ σπάνια, ο ερεθισμός της ουροδόχου κύστης μπορεί να αποτελεί ένδειξη όγκου στην ουροδόχο κύστη ή την ουρήθρα σας και ένδειξη καρκίνου του ουροποιητικού συστήματος.
Να θυμάστε, αν έχετε πυρετό, ρίγη, πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης ή στο πλάι ή αν δείτε αίμα στα ούρα σας, ήρθε η ώρα να επισκεφθείτε έναν γιατρό.
Μπορούν συγκεκριμένες τροφές να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη;
Ο πρωινός σας καφές, το ποτό μετά τη δουλειά, ακόμη και η σάλτσα ντομάτας στην πίτσα σας: Όλες αυτές οι τροφές – και πολλές άλλες – μπορούν να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη σας και να προκαλέσουν συμπτώματα.
Ορισμένες από αυτές τις τροφές μπορεί να είναι πράγματα που τρώτε ή πίνετε συχνά. Άλλα ενδέχεται να είναι τρόφιμα που αγγίζετε σπάνια.
Ορισμένες τροφές μπορεί να σας ενοχλούν όταν είναι ωμές, αλλά όχι όταν είναι μαγειρεμένες.
Και σε περίπτωση που ακόμα δεν έχετε μπερδευτεί εντελώς, υπάρχει και το εξής: Οι εκλυτικοί παράγοντες διαφέρουν πολύ από άτομο σε άτομο. Αυτό που πυροδοτεί τα συμπτώματα της ουροδόχου κύστης μου μπορεί να μην πυροδοτεί τη δική σας. Ως αποτέλεσμα, η διερεύνηση της αιτίας της συγκεκριμένης κατάστασής σας μπορεί να είναι μια μακρά διαδικασία.
Ποια τρόφιμα και ποτά μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό της ουροδόχου κύστης;
Παρόλα αυτά, ορισμένες τροφές είναι πιθανότερο να είναι οι ένοχες σε σχέση με κάποιες άλλες. Οι παρακάτω τροφές μπορεί συχνά να αποτελούν πηγή ερεθισμού της ουροδόχου κύστης:
- Ποτά με καφεΐνη, όπως ο καφές, το τσάι και τα ενεργειακά ποτά.
- Ανθρακούχα ποτά, όπως τα αναψυκτικά.
- Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, που βρίσκονται σε αναψυκτικά διαίτης και σε πολλές καραμέλες με ” χαμηλή ζάχαρη”, αρτοσκευάσματα, τσίχλες και δημητριακά για πρωινό.
- Αλκοόλ, όπως η μπύρα, το κρασί και τα οινοπνευματώδη ποτά.
- Όξινα τρόφιμα, όπως τα εσπεριδοειδή και οι ντομάτες.
Αν αντιμετωπίζετε σημάδια ερεθισμού της ουροδόχου κύστης, όπως συχνουρία, επείγουσα ούρηση, διαρροή ή πόνο, οι παραπάνω κατηγορίες τροφίμων και ποτών είναι ένα καλό σημείο για να ξεκινήσετε να ψάχνετε για τους εκλυτικούς παράγοντες.
Πώς μπορώ να εντοπίσω τα τρόφιμα και τα ποτά που ερεθίζουν την ουροδόχο κύστη;
Το να καταλάβετε αν ένα τρόφιμο ερεθίζει την ουροδόχο κύστη σας είναι μια διαδικασία αποκλεισμού. Και πάλι, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν ενοχλούνται όλοι οι άνθρωποι από τα ίδια τρόφιμα ή ποτά. Υπάρχουν όμως τρόποι για να καταλάβετε ποια τρόφιμα ή ποτά μπορεί να σας ενοχλούν.
Ένα πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων, μας λέει ο Barth. Μπορεί να είναι το καλύτερο εργαλείο σας για να παρακολουθείτε τι τρώτε, τι πίνετε και πότε έχετε συμπτώματα ερεθισμού της ουροδόχου κύστης.
Ακολουθούν ορισμένες γενικές οδηγίες για την τήρηση ενός ημερολογίου διατροφής:
Σημειώστε ό,τι τρώτε και πίνετε για τρεις ημέρες. Επιλέξτε δύο καθημερινές και ένα Σάββατο ή μια Κυριακή, επειδή μερικές φορές αυτό που τρώμε και πίνουμε το Σαββατοκύριακο είναι διαφορετικό από αυτό που τρώμε και πίνουμε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Παράλληλα, κρατήστε αρχείο με τα συμπτώματά σας. Στο τέλος της ημέρας, κρατήστε αρχείο. Αναρωτηθείτε πώς τα πάει η κύστη σας. Είναι επώδυνη; Υπήρχε περισσότερη επείγουσα ανάγκη; Ή μήπως τα πράγματα είναι αρκετά ήρεμα;
Αναζητήστε τυχόν συσχετισμούς μεταξύ του τι φάγατε και τι ήπιατε και του πώς αισθάνεστε την ουροδόχο κύστη σας.
Αν εντοπίσετε μια συσχέτιση -όπως πόνο στην ουροδόχο κύστη που εμφανίζεται μετά την κατανάλωση αναψυκτικού διαίτης το μεσημέρι- αφαιρέστε το συγκεκριμένο τρόφιμο από τη διατροφή σας.
Βοηθάει αυτό; Αν ναι, συγχαρητήρια! Η αποφυγή αυτού του τροφίμου ή ποτού – τουλάχιστον όσο το δυνατόν περισσότερο – μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται για να ηρεμήσει η ιδιότροπος κύστη σας.
Πώς μπορώ να καταπολεμήσω τον ερεθισμό της ουροδόχου κύστης μου;
Μπορείτε να διαχειριστείτε τη δυσφορία της ουροδόχου κύστης σας αποφεύγοντας τα τρόφιμα και τα ποτά που έχετε προσδιορίσει ως ερεθιστικά.
Ακολουθούν ορισμένα επιπλέον βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν:
Πίνετε άφθονο νερό. Αυτό βοηθά στην αραίωση των ούρων σας και μπορεί να μειώσει τον πόνο που προκαλούν οι τροφές που ερεθίζουν την ουροδόχο κύστη και που μπορεί να έχετε φάει. Τι σημαίνει “άφθονο νερό”; Για τους περισσότερους ανθρώπους, σημαίνει να πίνετε αρκετό νερό ώστε να μην αισθάνεστε δίψα και τα ούρα σας να έχουν ωχροκίτρινο ή διαυγές χρώμα και να μην έχουν καμία οσμή. Είναι αλήθεια ότι ορισμένοι άνθρωποι δεν πίνουν αρκετό νερό. Αλλά είναι επίσης πιθανό να πίνετε πάρα πολύ, γεγονός που μπορεί να υπερφορτώσει την ουροδόχο κύστη και να δημιουργήσει μια αίσθηση επείγουσας ανάγκης για ούρηση. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η κατανάλωση τεσσάρων έως οκτώ ποτηριών νερού των 250 ml την ημέρα είναι αρκετή.
Προσπαθήστε να διαχειριστείτε το άγχος σας. Όταν είστε στρεσαρισμένοι, αυτό μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της ουροδόχου κύστης σας. Να κοιμάστε επαρκώς και ποιοτικά, να γυμνάζεστε τακτικά, να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να κάνετε μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να χαλαρώνετε.
Συνεργαστείτε με έναν διαιτολόγο. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για την αντιμετώπιση του ερεθισμού της ουροδόχου κύστης σας. Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους ιδιαίτερους εκλυτικούς παράγοντες που σας προκαλούν τα δυσάρεστα συμπτώματα και να βρείτε υποκατάστατα φιλικά προς την ουροδόχο κύστη για κάθε γεύμα.
Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για την υγεία της ουροδόχου κύστης;
Έχουμε ήδη παρουσιάσει ορισμένα από τα τρόφιμα και τα ποτά που μπορούν να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη σας. Τώρα, ίσως θα θέλατε να εξετάσετε ορισμένες εναλλακτικές λύσεις. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι μπορούν να τρώνε και να πίνουν αυτές τις τροφές χωρίς να παρουσιάζουν ερεθισμό της ουροδόχου κύστης:
Τα περισσότερα πλήρη φρούτα, μεταξύ των οποίων:
- Μπανάνες.
- Βατόμουρα.
- Αχλάδια.
- Καρπούζι.
Λαχανικά, φασόλια και ξηροί καρποί:
- Αμύγδαλα.
- Αβοκάντο.
- Σπαράγγια.
- Καρότα.
- Κάσιους.
- Πράσινα φασόλια.
- Φακές.
- Μαρούλια και άλλα φυλλώδη λαχανικά.
- Φιστίκια.
- Πατάτες, γλυκές και λευκές.
- Κολοκυθάκια.
Τα περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως:
- Κινόα.
- Ρύζι.
- Βρώμη.
Κρέατα και πρωτεΐνες:
- Αυγά.
- Ψάρια.
- Άπαχα κομμάτια βοδινού ή χοιρινού κρέατος.
- Πουλερικά (κοτόπουλο και γαλοπούλα).
Γαλακτοκομικά:
- Τυριά (ήπια).
- Γάλα (χαμηλών λιπαρών και πλήρες).
Ποτά, μεταξύ άλλων:
- Καφές με χαμηλά οξέα, όπως σκούρος καβουρδισμένος καφές και κρύα ροφήματα.
- Τσάι από βότανα.
- Νεράκι.