Η μεσογειακή δίαιτα είναι διάσημη για τα πλεονεκτήματα που προσφέρει στη σωματική υγεία.
Μια νέα έρευνα δείχνει ότι οι νεαροί άνδρες με κατάθλιψη είναι πιθανό να παρουσιάσουν βελτίωση των συμπτωμάτων τους, ακολουθώντας αυτό το διατροφικό πρότυπο.
Η τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή ελέγχου διάρκειας 12 εβδομάδων είναι η πρώτη του είδους της που αξιολογεί τον αντίκτυπο της μεσογειακής δίαιτας στα συμπτώματα κατάθλιψης σε νεαρούς άνδρες (ηλικίας 18-25 ετών).
Η μελέτη έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που ακολούθησαν μεσογειακή δίαιτα είχαν σημαντική βελτίωση στις παραμέτρους που μετρούν την κατάθλιψη και την ποιότητα ζωής σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου.
Επίσης, οι συμμετέχοντες που ακολούθησαν την μεσογειακή δίαιτα έμειναν σε αυτήν σε σημαντικά υψηλότερο ποσοστό από εκείνους που ακολούθησαν άλλες δίαιτες.
Η επικεφαλής ερευνήτρια Jessica Bayes λέει ότι ήταν έκπληξη να δει πόσο πρόθυμοι ήταν οι νεαροί άντρες να ξεκινήσουν τη νέα δίαιτα.
«Σε όσους ανατέθηκε η τήρηση της μεσογειακής δίαιτας μπόρεσαν να αλλάξουν την αρχική τους δίαιτα, υπό την καθοδήγηση ενός διατροφολόγου, σε σύντομο χρονικό διάστημα», λέει η Bayes.
«Υποδηλώνει ότι οι γιατροί και οι ψυχολόγοι θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο παραπομπής νεαρών ανδρών με κατάθλιψη σε διατροφολόγο ή διαιτολόγο ως σοβαρό ενδεχόμενο για τη θεραπεία της κλινικής κατάθλιψης».
Η μεσογειακή δίαιτα είναι εστιασμένη στα φυτά, πλούσια σε πολύχρωμα λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως, λιπαρά ψάρια, ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς, ενώ περιορίζει στο ελάχιστο το κόκκινο κρέας και τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα.
«Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους, επιστημονικά, πιστεύουμε ότι το φαγητό επηρεάζει τη διάθεση. Για παράδειγμα, περίπου το 90 τοις εκατό της σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας που μας βοηθά να νιώθουμε ευτυχισμένοι, παράγεται στο έντερό μας από τα μικρόβια του εντέρου μας. Υπάρχουν αναδυόμενα στοιχεία που σείχνουν ότι αυτά τα μικρόβια μπορούν να επικοινωνήσουν με τον εγκέφαλο μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου, σε αυτό που ονομάζεται άξονας εντέρου-εγκεφάλου», εξηγεί η Bayes.
Ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου βασίζεται σε φυτικές ίνες από φρούτα, λαχανικά και όσπρια.
Η διατήρηση στο ελάχιστο του αλκοόλ και των επεξεργασμένων τροφίμων που είναι πλούσιες σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη βοηθά επίσης στην υποστήριξη της υγείας του εντέρου.
Η Bayes λέει ότι πολλοί από τους συμμετέχοντες ήταν πρόθυμοι να συνεχίσουν με το διατροφικό μοτίβο της μεσογειακής δίαιτας, ακόμη και μετά το τέλος της μελέτης.
