Οι νιφάδες (ή αλλιώς φολίδες) που προέρχονται από τα μαλλιά σας μπορεί να μοιάζουν σαν να έχει πέσει χιόνι στους ώμους σας.
Μακάρι να έλιωναν κι αυτές σαν χιόνι! Αλλά μην ανησυχείτε. Όταν το τριχωτό της κεφαλής σας αποβάλλει νεκρά κύτταρα του δέρματος, συνήθως αυτό οφείλεται σε ένα πρόβλημα που είναι αντιμετωπίσιμο.
Γιατί εμφανίζονται νιφάδες
Τις περισσότερες φορές, η αποβολή του δέρματος συμβαίνει χωρίς να το καταλάβετε. Η πιτυρίδα – ή αλλιώς σμηγματορροϊκή δερματίτιδα – παρατηρείται όταν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος αποβάλλονται με ρυθμό ταχύτερο από τον φυσιολογικό.
Οι νιφάδες αυτές είναι συνήθως λευκές ή ανοιχτοκίτρινες και απομακρύνονται εύκολα από το κεφάλι σας.
Η αιτία της πιτυρίδας είναι ασαφής. Οι ορμόνες θεωρούνται ύποπτες, επειδή η πιτυρίδα κορυφώνεται στην εφηβεία. Ή ένας τύπος μύκητα που αναπτύσσεται υπερβολικά στο τριχωτό της κεφαλής σας μπορεί να παίζει κάποιο ρόλο. Αλλά αυτό δεν έχει καμιά σχέση με την κακή υγιεινή.
Οι νιφάδες της πιτυρίδας είναι οικογενειακό χαρακτηριστικό. Έχετε περισσότερες πιθανότητες να τις εμφανίσετε αν είστε άντρας, είστε υπέρβαρος ή έχετε λιπαρό δέρμα.
Ορισμένες παθήσεις, όπως η νόσος του Πάρκινσον, μπορούν επίσης να προκαλέσουν πιτυρίδα.
Υπάρχουν και άλλοι λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν απολέπιση και απόπτωση των δερματικών κυττάρων του τριχωτού της κεφαλής σας:
- Η μη συχνή ή πολύ συχνή χρήση σαμπουάν.
- Το να μην ξεπλένετε καλά το σαμπουάν
- Ο ψυχρός καιρός
- Το άγχος
- Η ανεπιθύμητη αντίδραση σε προϊόντα μαλλιών
- Ένα δερματικό πρόβλημα που ονομάζεται ψωρίαση του τριχωτού της κεφαλής
- Μια δερματική πάθηση όπως το έκζεμα
6 συμβουλές για την καταπολέμηση των φολίδων της πιτυρίδας
Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε τα σκούρα ρούχα για πάντα. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:
Πλένετε συχνά τα μαλλιά σας. Αυτό βοηθάει να απομακρύνετε τις νιφάδες της πιτυρίδας από το κεφάλι σας. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται καθημερινό λούσιμο- άλλοι, λιγότερο συχνά.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κανονικό σαμπουάν αν έχετε ήπια πιτυρίδα.
Εάν τα πολλά λουσίματα με ένα κανονικό σαμπουάν δεν αποδίδουν, δοκιμάστε σαμπουάν κατά της πιτυρίδας. Ξεκινήστε χρησιμοποιώντας το καθημερινά.
Καθώς οι νιφάδες φεύγουν, προχωρήστε στη χρήση του κάθε δεύτερη φορά που λούζετε τα μαλλιά σας. Χρησιμοποιήστε κανονικό σαμπουάν ενδιάμεσα.
Διαφορετικές μάρκες σαμπουάν για πιτυρίδα περιέχουν διαφορετικά συστατικά, οπότε ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικές για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.
Ψάξτε για σαμπουάν που περιέχουν θειούχο σελήνιο, πίσσα, πυριθιόνη ψευδαργύρου ή σαλικυλικό οξύ.
Όταν χρησιμοποιείτε σαμπουάν κατά της πιτυρίδας, κάντε δύο φορές αφρό και αφήστε τον αφρό να δράσει για 5 λεπτά. Αυτό βοηθά το σαμπουάν να δράσει καλύτερα.
Χρησιμοποιήστε ένα μαλακτικό μετά από το σαμπουάν κατά της πιτυρίδας. Θα προστατεύσει τα μαλλιά σας από την ξηρότητα.
Προσπαθήστε να μην ξύνεστε αν οι νιφάδες σας προκαλούν φαγούρα. Δεν θα εμποδίσετε το ξεφλούδισμα και μπορεί να προκαλέσετε αιμορραγία ή τριχόπτωση, επιδεινώνοντας το πρόβλημα.
Ακολουθούν κάποιες απλές σπιτικές συνταγές και γιατροσόφια για να απαλλαγείτε με φυσικό τρόπο από την πιτυρίδα.
- Έλαιο τεϊόδεντρου
Ιστορικά, το έλαιο τεϊόδεντρου έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία παθήσεων όπως η ακμή και η ψωρίαση.
Έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει ισχυρές αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της πιτυρίδας.
Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια παλαιότερη ανασκόπηση, το έλαιο τεϊόδεντρου είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση του συγκεκριμένου στελέχους μύκητα που μπορεί να προκαλέσει τόσο τη σμηγματορροϊκή δερματίτιδα όσο και την πιτυρίδα.
- Λάδι καρύδας
Γνωστό για τα πολλαπλά οφέλη του για την υγεία, το λάδι καρύδας χρησιμοποιείται επίσης ως φυσική θεραπεία για την πιτυρίδα.
Μπορεί να δράσει βελτιώνοντας την ενυδάτωση του δέρματος και αποτρέποντας την ξηρότητα, η οποία μπορεί να επιδεινώσει την πιτυρίδα.
Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, το έλαιο καρύδας μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό με το ορυκτέλαιο στη βελτίωση της ενυδάτωσης του δέρματος όταν εφαρμόζεται ως ενυδατική κρέμα.
Άλλες έρευνες δείχνουν ότι το έλαιο καρύδας βοηθά στη θεραπεία του εκζέματος, μιας δερματικής πάθησης που μπορεί να συμβάλλει στην εμφάνιση πιτυρίδας.
Το έλαιο καρύδας και οι ενώσεις του έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες σε ορισμένες μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες, αν και οι ερευνητές δεν έχουν ακόμη εξετάσει τις επιδράσεις στο συγκεκριμένο στέλεχος μύκητα που προκαλεί πιτυρίδα.
- Αλόη βέρα
Η αλόη βέρα είναι ένα σαρκώδες φυτό που συχνά προστίθεται σε αλοιφές, καλλυντικά και λοσιόν για το δέρμα.
Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία δερματικών παθήσεων όπως εγκαύματα, ψωρίαση και κρυοπαγήματα.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση ερευνών, οι αντιβακτηριακές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες της αλόης βέρα μπορεί επίσης να προστατεύουν από την πιτυρίδα.
Ομοίως, αρκετές μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες δείχνουν ότι η αλόη βέρα μπορεί να είναι αποτελεσματική κατά διαφόρων ειδών μυκήτων και μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο ορισμένων μυκητιασικών λοιμώξεων.
- Μειώστε τα επίπεδα άγχους
Το άγχος πιστεύεται ότι επηρεάζει πολλές πτυχές της υγείας και της ευεξίας του ατόμου, επηρεάζοντας τα πάντα, από τις χρόνιες παθήσεις μέχρι την ψυχική υγεία.
Ενώ το στρες από μόνο του δεν προκαλεί πιτυρίδα, μπορεί να επιδεινώσει συμπτώματα όπως η ξηρότητα και ο κνησμός.
Τα μακροχρόνια υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να μεταβάλλουν ή να καταστέλλουν τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος, γεγονός που μπορεί να μειώσει την ικανότητα του οργανισμού σας να καταπολεμά ορισμένες μυκητιασικές λοιμώξεις και δερματικές παθήσεις που συμβάλλουν στην πιτυρίδα.
- Μηλόξυδο
Το μηλόξυδο έχει συσχετιστεί με ποικίλα οφέλη για την υγεία και χρησιμοποιείται συχνά ως φυσική θεραπεία για την πιτυρίδα.
Αυτό συμβαίνει επειδή η οξύτητα του ξιδιού πιστεύεται ότι βοηθά στην ενίσχυση της αποβολής των νεκρών κυττάρων του δέρματος στο τριχωτό της κεφαλής σας. Το μηλόξυδο λέγεται επίσης ότι εξισορροπεί το pH του δέρματός σας μειώνοντας την εμφάνιση μυκήτων και καταπολεμώντας έτσι την πιτυρίδα.
- Ωμέγα-3
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στον οργανισμό σας.
Δεν συνθέτουν απλώς τις κυτταρικές μεμβράνες που περιβάλλουν τα κύτταρά σας, αλλά είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία της καρδιάς, του ανοσοποιητικού συστήματος και των πνευμόνων σας.
Επιπλέον, τα ωμέγα-3 λιπαρά είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του δέρματος. Βοηθούν στη διαχείριση της παραγωγής λιπαρών ουσιών και της ενυδάτωσης, προάγουν την επούλωση των πληγών και αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση.
Η ανεπάρκεια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από συμπτώματα, όπως ξηρά μαλλιά, ξηρό δέρμα, ακόμη και πιτυρίδα.
Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, η πέστροφα και το σκουμπρί είναι εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου ή να αυξήσετε την πρόσληψη άλλων τροφίμων πλούσιων σε ωμέγα-3, όπως ο λιναρόσπορος, οι σπόροι chia και τα καρύδια.
- Προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι ωφέλιμα βακτήρια που έχουν συνδεθεί με πολυάριθμα οφέλη για την υγεία, όπως η προστασία από αλλεργίες, η μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και η αυξημένη απώλεια βάρους.
Αυτά τα βακτήρια μπορούν επίσης να ενισχύσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό σας να καταπολεμήσει τις μυκητιασικές λοιμώξεις που προκαλούν πιτυρίδα.
Για την ακρίβεια, μια μελέτη έδειξε ότι η λήψη προβιοτικών για 56 ημέρες μείωσε σημαντικά τη σοβαρότητα της πιτυρίδας σε 60 άτομα.
Τα προβιοτικά έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθούν στη θεραπεία και την πρόληψη δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα και η δερματίτιδα, ιδίως σε βρέφη και παιδιά.
- Αποφύγετε συγκεκριμένα τρόφιμα
Αν και χρειάζονται περισσότερες έρευνες σχετικά με τη σχέση μεταξύ της διατροφής και της πιτυρίδας, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι ο περιορισμός της κατανάλωσης συγκεκριμένων τροφών ανακουφίζει από τη φλεγμονή, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής.
Επιπλέον, ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν ότι οι διατροφικές αλλαγές προλαμβάνουν τις μυκητιασικές λοιμώξεις ελέγχοντας την ανάπτυξη των μυκήτων και βελτιώνοντας το μικροβίωμα του εντέρου, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της πιτυρίδας .
Ορισμένες τροφές που ενδεχομένως θα θέλατε να περιορίσετε είναι οι εξής:
οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί, τα λευκά ζυμαρικά, οι τορτίγιες και τα κράκερς
- το κόκκινο κρέας
- τα επεξεργασμένα τρόφιμα
- τα τηγανητά
- τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά
Επιπλέον, ορισμένες τροφές μπορεί να προκαλέσουν αναζωπύρωση δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα, που μπορεί να συμβάλλουν στην πιτυρίδα.
