Οι αιμορροΐδες εμφανίζονται όταν οι φλέβες μέσα και γύρω από τον πρωκτό και το ορθό διογκώνονται και ερεθίζονται λόγω πίεσης.
Μπορεί να είναι εσωτερικές (μέσα στον πρωκτό) ή εξωτερικές (κάτω από το δέρμα γύρω από τον πρωκτό). Συνήθως συστήνονται διατροφικές αλλαγές, όπως μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες, για τη θεραπεία και την πρόληψη των αιμορροΐδων.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα οφέλη από την προσθήκη περισσότερων φυτικών ινών στη διατροφή σας και πώς να το κάνετε.
Συμπτώματα των αιμορροΐδων
Μερικά τυπικά συμπτώματα των αιμορροΐδων είναι:
- Έντονο κόκκινο αίμα (συνήθως χωρίς πόνο) που παρατηρείται στο εξωτερικό των κοπράνων, στο χαρτί υγείας ή στη λεκάνη της τουαλέτας
- Πόνος και ερεθισμός στην περιπρωκτική περιοχή ( η περιοχή γύρω από τον πρωκτό)
- Πρήξιμο ή σκληρό(-ά) εξόγκωμα(-τα) γύρω από τον πρωκτό
- Κνησμός (φαγούρα) του πρωκτού
Πώς φεύγουν οι αιμορροΐδες με φυσικό τρόπο– Φυτικές ίνες και αιμορροΐδες
Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, σε συνδυασμό με την επαρκή πρόσληψη υγρών (χωρίς καφεΐνη, χωρίς αλκοόλ), μπορούν να κάνουν τα κόπρανα πιο μαλακά και να διευκολύνουν την αποβολή τους. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία και την πρόληψη των αιμορροΐδων.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η συμπληρωματική χορήγηση φυτικών ινών μπορεί να μειώσει την αιμορραγία που σχετίζεται με τις αιμορροΐδες κατά 50%, αν και δεν φαίνεται να βοηθά στην πρόπτωση (αιμορροΐδες που προεξέχουν έξω από τον πρωκτό), τον πόνο και τον κνησμό.
Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι φυτικών ινών;
Οι δύο διαφορετικοί τύποι φυτικών ινών, οι οποίοι και οι δύο μπορούν να βοηθήσουν στις αιμορροΐδες, είναι:
- Διαλυτές φυτικές ίνες: Οι διαλυτές φυτικές ίνες τραβάνε το νερό και μετατρέπονται σε ζελέ, το οποίο επιβραδύνει την πέψη. Βρίσκονται στο πίτουρο βρώμης, στο κριθάρι, στους ξηρούς καρπούς, στους σπόρους, στα φασόλια, στις φακές, στον αρακά και σε ορισμένα φρούτα και λαχανικά, καθώς και στο ψύλλιο (ένα κοινό συμπλήρωμα φυτικών ινών).
- Αδιάλυτες φυτικές ίνες: Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες προσθέτουν όγκο στα κόπρανα και μπορεί να βοηθήσουν την τροφή να περάσει πιο γρήγορα από το πεπτικό σύστημα. Βρίσκονται στο πίτουρο του σιταριού, στα λαχανικά και στα δημητριακά ολικής αλέσεως.
Αιμορροΐδες: Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Όταν θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών, ξεκινήστε αργά και ανεβείτε προς τα πάνω. Οι πολλές φυτικές ίνες πολύ απότομα μπορεί να προκαλέσουν αέρια ή φούσκωμα. Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε αρκετά υγρά χωρίς καφεΐνη και χωρίς αλκοόλ όταν αυξάνετε την πρόσληψη φυτικών ινών.
Υπάρχει μια σειρά από τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες που μπορούν να ενσωματωθούν στην κανονική σας διατροφή.
Λαχανικά
Η κατανάλωση λαχανικών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών. Δοκιμάστε λαχανικά όπως:
- Μαρούλι
- Σέσκουλο
- Ωμά καρότα
- Σπανάκι
- Σπαράγγια
- Παντζάρια
- Μανιτάρια
- Κολοκύθα
- Ψητές πατάτες και γλυκοπατάτες με φλούδα
- Μπρόκολο
- Αγκινάρες
- Κολοκύθια
- Φασολάκια
- Αρακάς
Φρούτα
Τα φρούτα (ειδικά τα αποξηραμένα φρούτα) είναι μια άλλη καλή πηγή φυτικών ινών.
Προσθέστε αυτά τα φρούτα στη διατροφή σας:
- Μήλα (με τη φλούδα)
- Αβοκάντο
- Μπανάνες
- Ροδάκινα
- Αχλάδια (με φλούδα)
- Μανταρίνια
- Δαμάσκηνα
- Μούρα
- Σύκα και άλλα αποξηραμένα φρούτα
- Ακτινίδια
Δημητριακά
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι ένας γευστικός τρόπος για να πάρετε περισσότερες φυτικές ίνες. Δοκιμάστε αυτές τις επιλογές:
- Ζεστά δημητριακά, όπως πλιγούρι βρώμης και φαρίνα
- Ψωμιά ολικής άλεσης
- Καφέ ρύζι
- Κινόα
- Ποπ κορν
- Δημητριακά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, όπως πίτυρο, και σπασμένο σιτάρι
- Ζυμαρικά ολικής άλεσης
- Μαφινς με πίτυρα
Όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι
Για να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών, μπορείτε επίσης να τρώτε:
- Φακές
- Μαύρα φασόλια
- Μπιζέλια
- Φασόλια γίγαντες
- Ρεβίθια
- Άσπρα Φασόλια
- Ηλιόσπορους
- Αμύγδαλα
- Φιστίκια
- Πεκάν
Αιμορροΐδες: Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται
Τα τρόφιμα που περιέχουν λίγες ή καθόλου φυτικές ίνες μπορούν να κάνουν τη δυσκοιλιότητα -και, κατ’ επέκταση, τις αιμορροΐδες- χειρότερη. Περιορίστε τροφές όπως:
- Γαλακτοκομικά προϊόντα
- Κρέας
- Τσιπς
- Fast food
- Επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα χοτ ντογκ και ορισμένα γεύματα που μπορούν να μαγειρευτούν στο φούρνο μικροκυμάτων
- Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή/και ζάχαρη
Δεν χρειάζεται να αποφεύγονται όλα τα κρέατα. Αν και είναι χαμηλά σε φυτικές ίνες, τα ψάρια, το κοτόπουλο, η γαλοπούλα ή άλλα άπαχα κρέατα δεν θα επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα.
Γιατί πρέπει να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα εάν έχετε αιμορροΐδες;
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι συχνά πλούσια σε λιπαρά και χαμηλά σε φυτικές ίνες, γεγονός που συμβάλλει στη δυσκοιλιότητα. Περιορίστε (ή αποφύγετε) τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως:
- Λευκό ψωμί
- Ζαχαρωτά
- Ντόνατς
- Λουκάνικα
- Μπιφτέκια fast-food
- Πατατάκια
- Τηγανητές πατάτες
Άλλες θεραπείες για τις αιμορροΐδες
Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι μια καλή αρχή για τη θεραπεία των αιμορροΐδων, αλλά μπορεί να χρειαστούν και άλλες θεραπείες αν η δίαιτα από μόνη της δεν είναι αρκετά αποτελεσματική.
Θεραπείες στο σπίτι
Εκτός από την αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών και την κατανάλωση άφθονων υγρών, οι κατ’ οίκον θεραπείες για τις αιμορροΐδες είναι οι εξής:
- Αποφυγή της καταπόνησης κατά τη διάρκεια των κενώσεων (μη σφίγγεστε)
- Περιορισμός του χρόνου που περνάτε καθισμένοι στην τουαλέτα
- Να κάνετε ζεστά λουτρά ή λουτρά sitz (εμβάπτιση της περιοχής του πρωκτού σε ρηχή μπανιέρα με ζεστό νερό)
- Εφαρμογή παγοκύστης ή κρύας κομπρέσας στην περιοχή του πρωκτού
- Χρήση θεραπειών για αιμορροΐδες χωρίς ιατρική συνταγή (υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού).
Πότε να επισκεφθείτε έναν γιατρό
Επισκεφθείτε τον γιατρό σας εάν:
- Αντιμετωπίζετε αιμορραγία από το ορθό (ειδικά αν συμβαίνει για πρώτη φορά).
- Έχετε πρωτοεμφανιζόμενα ή επιδεινούμενα συμπτώματα.
- Παρατηρήσετε περισσότερο αίμα από το συνηθισμένο.
- Τα συμπτώματά σας επιμένουν μετά από μία εβδομάδα θεραπείας στο σπίτι.
- Έχετε ερωτήσεις ή ανησυχίες.
Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν:
- Ο πόνος στον πρωκτό σας είναι έντονος.
- Χάνετε ή έχετε χάσει πολύ αίμα.
- Τα συμπτώματά σας συνοδεύονται από κοιλιακό άλγος, διάρροια ή πυρετό.
- Αισθάνεστε ζάλη ή έχετε τάση λιποθυμίας.
- Νομίζετε ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε κάποια επείγουσα κατάσταση.
