Ασφάλεια από τον ήλιο για όλη την οικογένεια
Όλοι χρειάζονται κάποιο βαθμό έκθεσης στον ήλιο για την παραγωγή βιταμίνης D (η οποία βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου για ισχυρότερα και υγιέστερα οστά).
Αλλά η δίχως προστασία έκθεση στις υπεριώδεις (UV) ακτίνες του ήλιου μπορεί να προκαλέσει βλάβες στο δέρμα, τα μάτια και το ανοσοποιητικό σύστημα.
Μπορεί επίσης να προκαλέσει καρκίνο.
Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτό, όπως η κληρονομικότητα και το περιβάλλον.
Αλλά το ηλιακό έγκαυμα και η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία βλάπτουν το δέρμα.
Η βλάβη αυτή μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος ή πρόωρη γήρανση του δέρματος (φωτογήρανση).
Τι κάνει το μαύρισμα στο δέρμα;
Το μαύρισμα είναι η αντίδραση του δέρματος στην υπεριώδη ακτινοβολία.
Όταν οι υπεριώδεις ακτίνες φτάνουν στο δέρμα, το δέρμα παράγει περισσότερη μελανίνη. Η μελανίνη είναι το χρώμα (χρωστική ουσία) που προκαλεί το μαύρισμα.
Το μαύρισμα δεν αποτρέπει τον καρκίνο του δέρματος.
Τι είναι η υπεριώδης ακτινοβολία;
Η ενέργεια από τον ήλιο φτάνει στη γη ως ορατή, υπέρυθρη και υπεριώδης (UV) ακτινοβολία.
- Η υπεριώδης ακτινοβολία Α (UVA) αποτελείται από ακτίνες με μήκη κύματος 320 έως 400 nm (νανόμετρα).
- Τα μήκη κύματος της υπεριώδους ακτινοβολίας Β (UVB) είναι 280 έως 320 nm.
- Τα μήκη κύματος της υπεριώδους ακτινοβολίας C (UVC) είναι 100 έως 280 nm.
Μόνο οι υπεριώδεις ακτίνες UVA και UVB φτάνουν στην επιφάνεια της γης. Η γήινη ατμόσφαιρα απορροφά τα μήκη κύματος UVC.
- Οι ακτίνες UVB ενέχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος από ό,τι οι ακτίνες UVA.
- Αλλά οι ακτίνες UVA προκαλούν γήρανση, ρυτίδες και απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος.
- Οι UVA αυξάνουν επίσης τις βλαβερές επιδράσεις των UVB, μεταξύ των οποίων ο καρκίνος του δέρματος και ο καταρράκτης.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι υπεριώδεις ακτίνες αντιδρούν με τη μελανίνη. Πρόκειται για την πρώτη γραμμή άμυνας κατά του ήλιου.
Αυτό συμβαίνει επειδή η μελανίνη απορροφά τις επικίνδυνες υπεριώδεις ακτίνες που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές βλάβες στο δέρμα.
Ένα ηλιακό έγκαυμα αναπτύσσεται όταν η ποσότητα της βλάβης από τις υπεριώδεις ακτίνες υπερβαίνει την προστασία που μπορεί να παρέχει η μελανίνη του δέρματος.
Το μαύρισμα αντιπροσωπεύει την αντίδραση του δέρματος στον τραυματισμό από τον ήλιο.
Μια μικρή δόση έκθεσης στον ήλιο είναι ευεργετική και ευχάριστη.
Αλλά η υπερβολική έκθεση μπορεί να είναι επικίνδυνη.
Θα πρέπει να λαμβάνονται μέτρα για την αποφυγή της υπερβολικής έκθεσης στο ηλιακό φως.
Αυτά τα προληπτικά μέτρα μπορούν να μειώσουν τους κινδύνους εμφάνισης καρκίνου, πρόωρης γήρανσης του δέρματος, ανάπτυξης καταρράκτη και άλλων επιβλαβών συνεπειών.
Πώς μπορείτε να προστατευτείτε από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου;
Ο καλύτερος τρόπος για να προστατευτείτε από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου είναι να περιορίσετε την έκθεση σε αυτόν και να προστατεύσετε το δέρμα σας.
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα σε παιδιά ηλικίας άνω των 6 μηνών είναι να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:
- Απλώστε άφθονο αντηλιακό ευρέος φάσματος, ανθεκτικό στο νερό, με δείκτη προστασίας SPF (Sun Protection Factor) τουλάχιστον 30 σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα. Ευρύ φάσμα σημαίνει ότι το αντηλιακό σας προστατεύει τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις ακτίνες UVB. Επαναλάβετε την εφαρμογή περίπου κάθε 2 ώρες και μετά το κολύμπι ή την εφίδρωση.
- Φορέστε προστατευτικά ρούχα, όπως μακρυμάνικο πουκάμισο, παντελόνι, καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου, όποτε είναι δυνατόν. Αναζητήστε ρούχα με συντελεστή προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία (UPF) ή κατασκευασμένα από πυκνά υφασμένα υφάσματα.
- Αναζητήστε σκιά όταν είναι απαραίτητο. Να θυμάστε ότι οι ακτίνες του ήλιου είναι ισχυρότερες μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. Εάν η σκιά σας είναι μικρότερη από εσάς, αναζητήστε σκιά.
- Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί κοντά σε νερό, χιόνι και άμμο. Αντανακλούν τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Αυτό μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να πάθετε ηλιακό έγκαυμα.
- Προσλάβετε βιταμίνη D μέσω μιας υγιεινής διατροφής που μπορεί να περιλαμβάνει συμπληρώματα βιταμινών.
- Μην χρησιμοποιείτε κρεβάτια μαυρίσματος. Η υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο και τα σολάριουμ μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος και ρυτίδες. Αν θέλετε να δείχνετε μαυρισμένοι, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν αυτομαυρίσματος. Χρησιμοποιήστε όμως και αντηλιακό μαζί με αυτό.
- Προστατέψτε τα χείλη σας με lip balm με τουλάχιστον SPF 15.
Εξετάστε ολόκληρη την επιδερμίδα σας σε τακτική βάση.
Εάν παρατηρήσετε οτιδήποτε να αλλάζει, να μεγαλώνει ή να αιμορραγεί στο δέρμα σας, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
Ο καρκίνος του δέρματος είναι θεραπεύσιμος όταν εντοπιστεί έγκαιρα.
Να θυμάστε ότι η άμμος και τα πεζοδρόμια αντανακλούν τις υπεριώδεις ακτίνες ακόμα και όταν βρίσκεστε κάτω από ομπρέλα.
Το χιόνι και το νερό είναι επίσης εξαιρετικοί ανακλαστήρες των υπεριωδών ακτίνων.
Οι ανακλαστικές επιφάνειες μπορούν να αντανακλούν το μεγαλύτερο μέρος των βλαβερών ηλιακών ακτίνων.
Φροντίστε επίσης ιδιαίτερα να αγοράζετε προστατευτικά γυαλιά για εσάς και τα παιδιά σας.
Επιλέξτε γυαλιά ηλίου με ετικέτες που αναφέρουν ότι παρέχουν προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Να θυμάστε ότι πολλά μη συνταγογραφούμενα και συνταγογραφούμενα φάρμακα αυξάνουν την ευαισθησία του δέρματος στις υπεριώδεις ακτίνες.
Έτσι, είναι δυνατόν να αναπτύξετε ένα σοβαρό ηλιακό έγκαυμα μέσα σε λίγα μόνο λεπτά όταν παίρνετε ορισμένα φάρμακα.
Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες των φαρμάκων και χρησιμοποιήστε επιπλέον αντηλιακό αν χρειαστεί.
Τι είναι τα αντηλιακά;
Τα αντηλιακά προστατεύουν το δέρμα από τα ηλιακά εγκαύματα και παίζουν σημαντικό ρόλο στην παρεμπόδιση της διείσδυσης της υπεριώδους (UV) ακτινοβολίας.
Ωστόσο, κανένα αντηλιακό προϊόν δεν εμποδίζει την υπεριώδη ακτινοβολία 100%.
Οι όροι που χρησιμοποιούνται στις ετικέτες των αντηλιακών προϊόντων μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση.
Η προστασία που παρέχει ένα αντηλιακό υποδεικνύεται από τον συντελεστή προστασίας από τον ήλιο (SPF) που αναγράφεται στην ετικέτα του προϊόντος.
Για καθημερινή χρήση συνιστάται ένα προϊόν με δείκτη προστασίας πάνω από 15.
Τα αντηλιακά περιέχουν συστατικά που βοηθούν στην απορρόφηση της υπεριώδους ακτινοβολίας.
Τα αντηλιακά περιέχουν συστατικά όπως το οξείδιο του ψευδαργύρου και το διοξείδιο του τιτανίου που διασκορπίζουν φυσικά και αντανακλούν την υπεριώδη ακτινοβολία UVB.
Λάβετε υπόψη ότι δεν προστατεύουν όλα τα αντηλιακά από τις ακτίνες UVA.
Αναζητήστε προϊόντα που έχουν κάλυψη ευρέος φάσματος που περιλαμβάνει προστασία και από τις ακτίνες UVA.
Πώς να χρησιμοποιείτε τα αντηλιακά
Ένα αντηλιακό προστατεύει από το ηλιακό έγκαυμα και ελαχιστοποιεί το μαύρισμα, απορροφώντας ή αντανακλώντας τις υπεριώδεις ακτίνες UV.
Η σωστή χρήση των αντηλιακών είναι σημαντική για την προστασία του δέρματος.
Λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συστάσεις:
- Επιλέξτε ένα αντηλιακό για παιδιά και δοκιμάστε το στον καρπό του παιδιού σας πριν το χρησιμοποιήσετε. Εάν το παιδί σας εμφανίσει ερεθισμό του δέρματος ή των ματιών, επιλέξτε άλλη μάρκα. Εφαρμόστε το αντηλιακό πολύ προσεκτικά γύρω από τα μάτια.
- Επιλέξτε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος που φιλτράρει τόσο τις υπεριώδεις ακτίνες Α (UVA) όσο και τις υπεριώδεις ακτίνες Β (UVB).
- Εφαρμόστε το αντηλιακό σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των περιοχών που παραβλέπονται εύκολα. Στις περιοχές αυτές περιλαμβάνονται τα αυτιά, τα χείλη, το πίσω μέρος του λαιμού και οι επιφάνειες των ποδιών.
- Χρησιμοποιείτε αντηλιακό για όλα τα παιδιά ηλικίας άνω των 6 μηνών. Δεν έχει σημασία τι τύπο δέρματος ή επιδερμίδας έχει το παιδί. Όλοι οι τύποι δέρματος χρειάζονται προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες. Ακόμη και τα παιδιά με σκουρόχρωμο δέρμα μπορεί να παρουσιάσουν επώδυνα ηλιακά εγκαύματα.
- Εφαρμόστε το αντηλιακό 30 λεπτά πριν βγείτε στον ήλιο για να του δώσετε χρόνο να δράσει. Χρησιμοποιήστε το με αφθονία και επαναλάβετε την εφαρμογή του κάθε 2 ώρες μετά την παραμονή στο νερό ή μετά από άσκηση ή εφίδρωση. Τα αντηλιακά δεν είναι μόνο για την παραλία. Χρησιμοποιήστε τα όταν εργάζεστε στην αυλή ή όταν αθλείστε.
- Χρησιμοποιήστε ένα αδιάβροχο αντηλιακό και επαναλάβετε την εφαρμογή του μετά το κολύμπι ή την έντονη εφίδρωση.
- Η χρήση αντηλιακού με δείκτη προστασίας 20 έως 30 προσφέρει ουσιαστική προστασία από τα ηλιακά εγκαύματα και αποτρέπει το μαύρισμα. Τα αντηλιακά με υψηλό δείκτη προστασίας προστατεύουν από το έγκαυμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από τα αντηλιακά με χαμηλότερο δείκτη προστασίας. Ο δείκτης SPF 15 εμποδίζει το 93% της UVB και ο δείκτης SPF 30 το 97%. Μιλήστε με τα παιδιά σας για τη χρήση αντηλιακού και γιατί είναι σημαντικό. Δώστε τους το καλό παράδειγμα χρησιμοποιώντας και εσείς αντηλιακό.
Διδάξτε στο παιδί σας να αποφεύγει τα κρεβάτια μαυρίσματος και τα ινστιτούτα μαυρίσματος.
Τα περισσότερα κρεβάτια μαυρίσματος και ινστιτούτα χρησιμοποιούν λαμπτήρες υπεριώδους ακτινοβολίας Α.
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι ακτίνες UVA μπορεί να συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση του δέρματος και στον καρκίνο του δέρματος.
