Περίπου τα μισά παιδιά και έφηβοι τρώνε τα νύχια τους. Πολλοί δεν ξεπερνούν ποτέ αυτό το πρόβλημα. Αν είστε ενήλικας και τρώτε τα νύχια σας, ενδεχομένως το κάνατε όταν ήσασταν νεότεροι και απλά δεν σταματήσατε ποτέ αυτήν την συνήθεια.
Θα μπορούσαν να φταίνε οι γονείς σας: Οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι αν το δάγκωμα των νυχιών είναι κληρονομικό, αλλά τα παιδιά των οποίων οι γονείς τρώνε τα νύχια τους είναι πιο πιθανό να τρώνε και τα δικά τους.
Μελέτες δείχνουν ότι αυτό συμβαίνει ακόμη και αν οι γονείς σταματήσουν να το κάνουν πριν γεννηθεί το παιδί τους.
Μερικές φορές, το δάγκωμα των νυχιών μπορεί να είναι σημάδι συναισθηματικού ή ψυχολογικού στρες.
Συνήθως παρατηρείται σε ανθρώπους που είναι νευρικοί, αγχωμένοι ή αισθάνονται πεσμένοι. Η συνήθεια αυτή αποτελεί έναν τρόπο αντιμετώπισης αυτών των συναισθημάτων.
Επιπλέον, είναι πιθανόν να πιάνετε τον εαυτό σας να το κάνει όταν βαριέστε, πεινάτε ή αισθάνεστε ανασφάλεια. Το δάγκωμα των νυχιών είναι συνήθως αυτόματο – το κάνετε χωρίς να το σκέφτεστε.
Λόγοι για να σταματήσετε τη συγκεκριμένη συνήθεια
Το δάγκωμα των νυχιών δεν προκαλεί συνήθως μόνιμη βλάβη. Έχει όμως σίγουρα τα μειονεκτήματά του:
Μπορεί να κάνει τα νύχια σας να μεγαλώνουν με περίεργο τρόπο. Αν καταστρέψετε τον ιστό γύρω από τα νύχια σας, μπορεί να σταματήσουν να μεγαλώνουν όπως θα έπρεπε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τα νύχια σας να μοιάζουν αφύσικα.
Μπορεί να αλλοιώσει το χαμόγελό σας. Μπορεί να σπάσετε, να ραγίσετε ή να χαλάσετε τα δόντια σας όταν τρώτε τα νύχια σας. Με την πάροδο του χρόνου, το δάγκωμα των νυχιών μπορεί να προκαλέσει ακόμη και προβλήματα στη γνάθο.
Μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε. Τα χέρια αποτελούν εστία μικροβίων και τα νύχια είναι το τέλειο καταφύγιο τους.
Όταν βάζετε τα δάχτυλά σας στο στόμα σας πολλές φορές την ημέρα, αυξάνονται οι πιθανότητες να αρρωστήσετε. Επιπλέον, η ζημιά στο δέρμα που μπορεί να προκαλέσετε όταν τρώτε τα νύχια σας δημιουργεί μια εύκολη δίοδο για να εισέλθουν στον οργανισμό σας τα μικρόβια.
Γιατί τρώω τα νύχια μου;
Το δάγκωμα των νυχιών αρχίζει συνήθως στην παιδική ηλικία και μπορεί να ενταθεί κατά την εφηβεία.
Δεν είναι πάντα σαφής ο λόγος για τον οποίο κάποιος αναπτύσσει αυτή τη συγκεκριμένη συνήθεια, αλλά μόλις αρχίσει, είναι πολύ δύσκολο να τη διαχειριστεί.
- Ανυπομονησία, εκνευρισμός, πλήξη
Μόλις το δάγκωμα των νυχιών γίνει συνήθεια, μπορεί να εξελιχθεί σε μία συμπεριφορά κατά την αναμονή, τον εκνευρισμό ή την απλή πλήξη. Είναι κάτι που κάνετε για να κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο.
- Συγκέντρωση
Μερικές φορές, είναι απλώς μια αφηρημένη ροπή και όχι μια συνειδητή επιλογή κατά τη διάρκεια στιγμών έντονης συγκέντρωσης. Μπορεί να μην συνειδητοποιείτε ότι τρώτε τα νύχια σας ενώ προσπαθείτε να λύσετε ένα πρόβλημα.
- Στρες, άγχος
Το να τρώτε τα νύχια σας μπορεί να είναι μια νευρική συνήθεια, ενδεχομένως μια προσπάθεια να βρείτε προσωρινή ανακούφιση από το στρες και το άγχος.
- Συναισθηματικά ή ψυχολογικά προβλήματα
Το δάγκωμα των νυχιών μπορεί να σχετίζεται με καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως:
- Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ)
- Μείζονα καταθλιπτική διαταραχή (ΜΚΔ)
- Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙΨΔ)
- Εναντιωτική-προκλητική διαταραχή (ΕΠΔ)
- Διαταραχή άγχους αποχωρισμού
- Σύνδρομο Tourette
Δεν τρώνε τα νύχια τους όλοι όσοι πάσχουν από αυτές τις διαταραχές. Αντίστοιχα, το να τρώτε τα νύχια σας δεν σημαίνει ότι έχετε κάποια ψυχολογική διαταραχή.
Πώς να σταματήσετε να τρώτε τα νύχια σας
Για να είναι επιτυχής η προσπάθειά σας να απαλλαγείτε από αυτήν την συνήθεια, πρέπει να θέλετε πραγματικά να κάνετε αυτή την αλλαγή.
Οι συνήθειες δεν δημιουργούνται από τη μια μέρα στην άλλη και μπορεί να χρειαστεί χρόνος και υπομονή για να τις διακόψετε.
Αν η πρώτη σας προσπάθεια να σταματήσετε να τρώτε τα νύχια σας δεν αποδώσει, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες μεθόδους.
Μπορεί να χρειαστεί ένας συνδυασμός πραγμάτων που θα σας βοηθήσει να διακόψετε εντελώς τη συνήθεια, αλλά ακόμη και η μείωση της συχνότητας με την οποία την επαναλαμβάνετε μπορεί να είναι πολύ σημαντική.
Να κόβετε ή να κάνετε μανικιούρ στα νύχια σας συχνά
Δύσκολα αντιστέκεστε στα μακριά νύχια, γι’ αυτό είναι καλή ιδέα να τα κρατάτε περιποιημένα. Ορίστε μια συγκεκριμένη ημέρα και ώρα κάθε εβδομάδα για το κόψιμο των νυχιών σας και φροντίστε τις παρανυχίδες σας και τις ξεφτισμένες άκρες των νυχιών σας, ώστε να μην μπαίνετε στον πειρασμό να τα δαγκώσετε.
Μια άλλη επιλογή είναι να κάνετε τακτικά επαγγελματικό μανικιούρ. Το γεγονός ότι ξοδεύετε χρήματα και ξέρετε ότι κάποιος θα ελέγξει τα νύχια σας σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να σας αποτρέψει από το να επιστρέψετε στη συνήθεια.
Επιλέξτε μόνο αδειοδοτημένα ινστιτούτα και μανικιουρίστες που αποστειρώνουν σωστά τα εργαλεία, ώστε να αποφύγετε τη μόλυνση των νυχιών με μύκητες.
Επικαλύψτε τα νύχια με πικρό βερνίκι
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που πασχίζουν να απαλλαγούν από το δάγκωμα των νυχιών. Γι’ αυτό υπάρχουν βερνίκια νυχιών που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να σταματήσετε.
Δεν θα σας βλάψουν αν βάζετε τα νύχια σας στο στόμα σας, αλλά η πικρή γεύση τους μπορεί να σας κάνει να το ξανασκεφτείτε.
Μπορείτε να τα αγοράσετε από εκεί που αγοράζετε βερνίκι νυχιών ή μπορείτε να μιλήσετε με μια μανικιουρίστα ή έναν δερματολόγο για να πάρετε περισσότερες ιδέες προς αυτή την κατεύθυνση.
Καλύψτε τα νύχια σας
Μπορείτε να προσπαθήσετε να φορέσετε γάντια, αλλά αυτό δεν είναι πάντα πρακτικό. Μερικοί άνθρωποι βάζουν ταινία, αυτοκόλλητα ή επιδέσμους στα νύχια τους για να τους θυμίζουν να μην τα τρώνε.
Προσδιορίστε και αντιμετωπίστε τα ερεθίσματα που προκαλούν την συνήθειά σας
Τι σας κάνει να τρώτε τα νύχια σας; Αν καταφέρετε να καταλάβετε τι πυροδοτεί αυτή τη συμπεριφορά, μπορείτε να προσπαθήσετε να διαχειριστείτε αυτά τα ερεθίσματα.
Και μόνο ο εντοπισμός αυτών των πραγμάτων που σας κάνουν να δαγκώνετε τα νύχια σας μπορεί να είναι αρκετός για να λειτουργήσει ως υπενθύμιση για να μην το κάνετε.
Αντικαταστήστε τη συγκεκριμένη συνήθεια
Μπορείτε να αντικαταστήσετε μια συνήθεια που δεν σας αρέσει με μια πιο υποφερτή. Μολονότι μπορείτε να δοκιμάσετε να μασάτε τσίχλα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οδοντικά ή γναθολογικά προβλήματα αν το παρακάνετε.
Το να κρατάτε τα χέρια σας απασχολημένα είναι ένας καλός τρόπος για να τα κρατήσετε μακριά από το στόμα σας.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε κάτι όπως ένα παιχνίδι fidget, μια μπάλα άγχους ή ένα silly putty για να κρατήσετε τα χέρια σας απασχολημένα.
Προχωρείστε σε σταδιακές αλλαγές
Μερικοί άνθρωποι κόβουν το κάπνισμα μειώνοντας σταδιακά τον αριθμό των τσιγάρων ανά ημέρα. Μπορείτε να κάνετε κάτι παρόμοιο με το δάγκωμα των νυχιών.
Ξεκινήστε επιλέγοντας ένα δάχτυλο που δεν θα βάζετε στο στόμα σας. Επιμείνετε σε αυτό το ένα δάχτυλο μέχρι να γίνει συνήθεια και το νύχι να αρχίσει να φαίνεται πιο υγιές.
Στη συνέχεια, επιλέξτε ένα άλλο δάχτυλο και συνεχίστε όσο χρειαστεί μέχρι να περιοριστείτε σε ένα μόνο δάχτυλο. Απομακρύνετε σιγά-σιγά αυτό το δάχτυλο από το στόμα σας μέχρι να διακόψετε εντελώς τη συνήθεια.
Αν δεν μπορείτε να διακόψετε εντελώς τη συνήθεια, μπορείτε τουλάχιστον να περιορίσετε τον αριθμό των δαχτύλων που εμπλέκονται σε αυτή.
Γνωστική (γνωσιακή) συμπεριφορική θεραπεία
Στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, ένας θεραπευτής θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα μη βοηθητικά πρότυπα συμπεριφοράς και να τα αντικαταστήσετε με διαφορετικές συμπεριφορές.
Συνήθως υπάρχει ένας καθορισμένος αριθμός συνεδριών και ένα σχέδιο δράσης. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματική.
Ορισμένοι ερευνητές την αποκαλούν το σημερινό σημείο αναφοράς της σύγχρονης ψυχοθεραπείας.
