Ήπιατε πολύ χθες το βράδυ και τώρα το νιώθετε σε όλο σας το σώμα. Ενδεχομένως να μπείτε στον πειρασμό να δοκιμάσετε γρήγορες θεραπείες για το hangover, όπως ένα ντους, έναν καφέ ή ένα πλούσιο πρωινό.
Αλλά η καλύτερη θεραπεία για το hangover είναι να περιμένετε και να πίνετε πολύ νερό. Τα συμπτώματα του Χανγκόβερ συνήθως βελτιώνονται μέσα σε μια μέρα.
Το χανγκόβερ συνήθως αρχίζει αρκετές ώρες μετά τη διακοπή του ποτού. Τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλλουν σε ένταση, ανάλογα με το άτομο και το είδος και την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώθηκε.
Ποια είναι τα συμπτώματα του πονοκεφάλου μετά το μεθύσι;
Τα συμπτώματα του hangover είναι τα ακόλουθα:
- Κατάθλιψη, άγχος ή ευερεθιστότητα.
- Διαταραχή του ύπνου.
- Ζάλη και ίλιγγος (αίσθηση ότι κινείστε ενώ δεν κινείστε).
- Κόπωση και αδυναμία.
- Πονοκέφαλος, κόκκινα μάτια και ευαισθησία στο φως και τον ήχο.
- Αυξημένοι σφυγμοί και αρτηριακή πίεση- γρήγορος καρδιακός παλμός.
- Μυϊκοί πόνοι και αδυναμία.
- Ναυτία, εμετός και πόνος στο στομάχι.
- Ιδρώτας και δίψα.
- Τρέμουλο.
Είναι επίσης πολύ πιθανό να έχετε προβλήματα μνήμης, συγκέντρωσης και συντονισμού όταν έχετε μεθύσει.
Σε γενικές γραμμές, η σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας εξαρτάται από το πόσο και για πόση ώρα ήπιατε.
Αλλά η κατάσταση της υγείας σας καθώς και άλλοι παράγοντες παίζουν επίσης ρόλο. Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν πονοκέφαλο ακόμη και μετά από ένα ποτό. Άλλοι άνθρωποι που πίνουν πολύ, δεν εμφανίζουν συμπτώματα.
Πόσο διαρκεί ένα χανγκόβερ;
Συνήθως, τα συμπτώματά σας γίνονται χειρότερα όταν τα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα σας επανέλθουν στο μηδέν. Τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν περίπου μία ημέρα ή ενδεχομένως και περισσότερο.
Τι προκαλεί το χανγκόβερ;
Το αλκοόλ προκαλεί πονοκέφαλο – τα πράγματα όμως δεν είναι τόσο απλά. Το ποτό επηρεάζει τον οργανισμό σας με διάφορους τρόπους:
- Άμεσες επιδράσεις του αλκοόλ
Αφυδάτωση: Το αλκοόλ είναι διουρητικό. Σας κάνει να κατουράτε περισσότερο, με αποτέλεσμα να χάνετε πολλά υγρά. (Μπορείτε να χάσετε έως και ένα λίτρο ούρων μέσα σε λίγες ώρες μετά την κατανάλωση τεσσάρων ποτών.) Το αλκοόλ μειώνει επίσης την απελευθέρωση της ορμόνης βαζοπρεσίνης. Αυτή η ορμόνη εξισορροπεί τα υγρά του σώματός σας. Η αφυδάτωση προκαλεί δίψα, κόπωση και πονοκεφάλους.
Διαταραχή της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών: Το σώμα σας χρειάζεται ορισμένες χημικές ουσίες, που ονομάζονται ηλεκτρολύτες, για να αποδώσει τα μέγιστα. Η απώλεια μεγάλης ποσότητας ούρων διαταράσσει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών.
Γαστρεντερικά προβλήματα: Το αλκοόλ ερεθίζει την εσωτερική επένδυση του στομάχου και των εντέρων σας. Επιβραδύνει τον ρυθμό της πέψης, αυξάνοντας τις λιπαρές ουσίες στο συκώτι σας και τις εκκρίσεις του στομάχου και του παγκρέατος. Όλες αυτές οι διαδικασίες οδηγούν σε στομαχικές διαταραχές και ναυτία.
Φλεγμονή: Το αλκοόλ αυξάνει τη φλεγμονή σε ολόκληρο το σώμα σας. Αυτό μπορεί να συμβάλει στη γενική αδιαθεσία που προκαλεί το Χανγκόβερ.
Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα: Αυτό το φαινόμενο παρατηρείται συνήθως σε άτομα που πάσχουν από διαταραχή χρήσης αλκοόλ. Μπορεί να πίνουν κατά κόρον και να μην τρώνε σωστά για μερικές ημέρες. Καθώς το σώμα επεξεργάζεται το αλκοόλ, παράγει γαλακτικό οξύ. Το γαλακτικό οξύ μειώνει την παραγωγή σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να προκαλείται κόπωση, εφίδρωση, πείνα και τρέμουλο.
Διαταραχή του ύπνου και άλλων λειτουργιών: Παρά το γεγονός ότι το αλκοόλ είναι ηρεμιστικό και μπορεί να προάγει τον ύπνο, τα συμπτώματα του Χανγκόβερ συνήθως παρεμποδίζουν τον ύπνο. Ενδέχεται να εμφανίσετε αϋπνία καθώς τα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα σας μειώνονται, οπότε και αισθάνεστε κουρασμένοι. Το αλκοόλ δυσκολεύει επίσης το σώμα σας να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του και παρεμβαίνει στην παραγωγή των ορμονών.
Συνδυάζοντας όλες αυτές τις σωματικές αντιδράσεις και τις καταστάσεις μαζί, το αποτέλεσμα είναι το hangover, το οποίο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε δυσάρεστα για λίγες ώρες ή – σε ορισµένες άσχημες περιπτώσεις – να σας χαλάσει ολόκληρη την ημέρα.
Αντιμετώπιση του Χανγκόβερ
Πώς μπορείτε λοιπόν να αποτρέψετε τη μιζέρια ενός hangover; Βασικά, υπάρχουν πολλές μέθοδοι και θεωρίες που κυκλοφορούν, τις οποίες θα εξετάσουμε σε λίγο.
Αλλά ας ξεκινήσουμε με τις δύο καλύτερες θεραπείες.
Ξεκινήστε να ενυδατώνεστε
Σε ό,τι αφορά το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για ένα Χανγκόβερ, τα πράγματα είναι πραγματικά πολύ απλά: Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν κοιμηθείτε. Κάντε το ίδιο αμέσως μόλις σηκωθείτε.
Η αφυδάτωση αποτελεί τον πυρήνα του πόνου του hangover, επομένως επικεντρωθείτε στην αναπλήρωση αυτών των χαμένων υγρών.
Τα αθλητικά ποτά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ενυδατωθείτε γρήγορα, ενώ ταυτόχρονα αποκαθιστούν θρεπτικά συστατικά και ηλεκτρολύτες.
Μην το παρακάνετε, όμως. Η υπερβολική κατανάλωση νερού πολύ γρήγορα (μιλάμε για πολλά λίτρα) μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες καταστάσεις.
Δώστε του χρόνο
Ο χρόνος είναι η μόνη πραγματική θεραπεία για το Χανγκόβερ. Δεν υπάρχει κανένα μαγικό χάπι, καμία θαυματουργή θεραπεία για να εξαφανιστεί το hangover.
Το σώμα σας πρέπει να προφτάσει και να μεταβολίσει το αλκοόλ που καταναλώσατε.
Με άλλα λόγια, κάντε υπομονή.
Θεραπείες για το hangover που στην πραγματικότητα δεν έχουν αποτέλεσμα
Το hangover προκαλεί πόνο, γεγονός που εξηγεί γιατί οι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να δοκιμάσουν σχεδόν τα πάντα για να ελαχιστοποιήσουν την ταλαιπωρία που βιώνουν. Ακολουθούν μερικές ενδιαφέρουσες προσεγγίσεις – και γιατί δεν πρέπει να τις εμπιστεύεστε ιδιαίτερα.
- Η μέθοδος “ένα ακόμα ποτηράκι για τη θεραπεία του χανγκόβερ”
Τι πρέπει να ακολουθήσει μετά από μια νύχτα ποτού; Σύμφωνα με αυτή τη θρυλική θεραπεία, η απάντηση είναι ένα πρωινό κοκτέιλ. (“Μπλάντι Μαίρη”, κανείς;)
Η βασική φιλοσοφία αυτού του γιατροσοφιού είναι ότι η κατανάλωση ενός ακόμη αλκοολούχου ποτού θα βοηθήσει τον οργανισμό σας να επανέλθει.
Η πραγματικότητα είναι ότι ένα ποτό μπορεί να απαλύνει λίγο το hangover (επειδή θα ξαναζαλιστείτε), αλλά τελικά απλώς παρατείνει το χρόνο ανάρρωσης.
- Πιείτε καφέ
Η πλούσια σε καφεΐνη τόνωση που προσφέρει ο καφές είναι αρκετά θρυλική – αλλά δεν πρόκειται να εξουδετερώσει μια βραδιά με μπύρα ή ποτό. Στην πραγματικότητα, ο καφές μπορεί ακόμη και να επιδεινώσει τα συμπτώματα του hangover.
Καθώς ο καφές είναι επίσης διουρητικό, μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία ενυδάτωσής σας. Και ο τρόπος με τον οποίο η καφεΐνη στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει την αρτηριακή πίεση μπορεί να δυναμώσει τον πονοκέφαλό σας.
- Πάρτε ένα παυσίπονο
Η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη μπορεί να προσφέρουν κάποια ανακούφιση για τον πόνο στο κεφάλι σας. Προσοχή, όμως: Αυτά τα παυσίπονα μπορεί να ερεθίσουν το στομάχι σας και να επιδεινώσουν το αίσθημα ναυτίας.
Και μην αγγίζετε παυσίπονα με παρακεταμόλη, καθώς αυτή μπορεί δυνητικά να βλάψει το συκώτι σας όταν υπάρχει αλκοόλ στον οργανισμό σας.
- Εφαρμόστε ένα επίθεμα για το hangover
Τα “επιθέματα” για το hangover είναι βασικά αυτοκόλλητα με βιταμίνες που εφαρμόζετε στο δέρμα σας πριν πιείτε. Η κεντρική ιδέα είναι ότι απορροφάτε τις βιταμίνες μέσω του δέρματός σας και έτσι εξουδετερώνετε τις αρνητικές επιπτώσεις του αλκοόλ.
Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, σωστά; Λοιπόν, όντως έτσι είναι. Δεν υπάρχουν αδιάσειστα στοιχεία που να υποστηρίζουν την άποψη ότι το σώμα σας απορροφά αρκετές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά από ένα αυτοκόλλητο ώστε να ανακόψει το hangover.
- Καταναλώστε ένα λιπαρό πρωινό
Το να έχετε τροφή στο στομάχι σας το πρωί μετά από μια νύχτα μεθύσι είναι το κλειδί για την τόνωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Αλλά το να γεμίζετε το ήδη καταπονημένο στομάχι σας με λιπαρό, βαρύ φαγητό δεν είναι και η καλύτερη επιλογή.
Αντ’ αυτού, επικεντρωθείτε σε τροφές που μπορούν επίσης να καλύψουν τις ανάγκες σας για ενυδάτωση. Καλές επιλογές θα ήταν τρόφιμα πλούσια σε νερό, όπως το καρπούζι, οι φράουλες και το πεπόνι.
Το τοστ ή ένα κουλούρι μπορούν επίσης να ανεβάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ενώ είναι ήπια για το στομάχι.
Αν έχετε όρεξη, κάντε και μία ομελέτα με μερικά αυγά. Τα αυγά περιέχουν ένα αμινοξύ που εξουδετερώνει μέρος της τοξικότητας του αλκοόλ.
Επιπλέον, είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό σας να ανακάμψει.
