Μούδιασμα
Αισθάνεστε ότι τα χέρια ή τα πόδια σας βρίσκονται πάνω σε “καρφίτσες ή βελόνες”;
Η έλλειψη της βιταμίνης β12 μπορεί να βλάψει το προστατευτικό περίβλημα που καλύπτει τα νεύρα σας.
Ασθένειες όπως η κοιλιοκάκη, η νόσος του Crohn ή άλλες παθήσεις του εντέρου μπορούν να δυσκολέψουν την διαδικασία της απορρόφησης της βιταμίνης.
Επιπλέον, το ίδιο μπορεί να συμβεί με κάποια φάρμακα τα οποία χορηγούνται για την αντιμετώπιση της καούρας.
Κρυώνετε περισσότερο από το σύνηθες
Σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, μπορεί να μην έχετε αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια να μετακινούν το οξυγόνο στο σώμα σας (αναιμία).
Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει τρέμουλο και την αίσθηση ότι κρυώνετε, ειδικότερα στα χέρια και στα πόδια.
Εγκεφαλική Δυσλειτουργία
Η έλλειψη της βιταμίνης β12 μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, σύγχυση, προβλήματα μνήμης και άνοια.
Επιπλέον, μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία σας.Τα συμπληρώματα βιταμίνης Β12 είναι συνήθως ασφαλή.
Για ενήλικες, οι γιατροί συστήνουν 2.4 μικρογραμμάρια την ημέρα. Εάν πάρετε περισσότερα από όσα χρειάζεστε, το σώμα αποβάλλει το περίσσευμα μέσω των ούρων σας.
Ωστόσο, οι υψηλές δόσεις μπορούν να προκαλέσουν κάποιες παρενέργειες όπως ζάλη, κεφαλαλγία, άγχος, ναυτία και εμετό.
Αδυναμία
Οι μύες σας μπορεί να μην έχουν τόση δύναμη. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε κουρασμένοι ή ζαλισμένοι.
Ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει την ποσότητα της βιταμίνης β12 που βρίσκεται στο σώμα σας, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι ολόκληρη η ποσότητα μπορεί να χρησιμοποιηθεί.
Επομένως, είναι σημαντικό να προσέχετε τυχόν συμπτώματα – τα οποία μπορεί να αναπτυχθούν αργά ή να εμφανιστούν γρήγορα – και να ενημερώσετε το γιατρό σας.
Λεία γλώσσα
Ο γιατρός σας μπορεί να το ονομάσει ατροφική γλωσσίτιδα.
Μικρά εξογκώματα στη γλώσσα σας που ονομάζονται θηλές ξεκινούν να χάνονται. Αυτό κάνει την γλώσσα σας να φαίνεται απαλή και γυαλιστερή.
Λοιμώξεις, φάρμακα και άλλες καταστάσεις μπορούν επίσης να το προκαλέσουν. Στην περίπτωση που δεν ευθύνεται η έλλειψη της βιταμίνης β12 ή κάποιων άλλων θρεπτικών συστατικών, ενδεχομένως απλώς η γλώσσα σας να έχει κάποια πληγή.
Φυτοφάγοι προσοχή!
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης β12 είναι σπάνια διότι το σώμα μπορεί να αποθηκεύσει ποσότητες ετών. Αλλά, τα φυτά δεν περιέχουν καθόλου βιταμίνη Β12.
Συνεπώς, οι vegan και οι χορτοφάγοι που δεν καταναλώνουν καθόλου ζωικά προϊόντα θα πρέπει να προσθέσουν μερικά επεξεργασμένα δημητριακά στη διατροφή τους όπως εμπλουτισμένα ψωμιά, κράκερ και δημητριακά.
Διαταραχές Καρδιακού Ρυθμού
Αυτό συμβαίνει όταν η καρδιά σας ξαφνικά αρχίζει να χτυπάει γρήγορα ή παραλείπει ένα χτύπο. Μπορεί να το αισθανθείτε στο λαιμό σας η στον αυχένα σας.
Μπορεί να πάρετε περισσότερη βιταμίνη β12 από το κοτόπουλο, τα αυγά και τα ψάρια. Όμως μια από τις καλύτερες πηγές είναι μακράν κάτι που δεν είναι σύνηθες στην διατροφή σας: μοσχαρίσιο συκώτι.
Λόγος έλλειψης: Ηλικία
Καθώς μεγαλώνετε, μπορεί το σώμα σας να μην απορροφά τη βιταμινη β12 τόσο εύκολα.
Εάν δεν το θεραπεύσετε, τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης Β12 μπορούν να οδηγήσουν σε αναιμία, νευρική βλάβη, εναλλαγές διάθεσης και άλλα σοβαρά προβλήματα.
Επομένως, προσέξτε τυχόν συμπτώματα και πραγματοποιήστε αιματολογικές εξετάσεις εφόσον ο γιατρός σας το συστήσει.
Λόγος έλλειψης: Χειρουργεία για Απώλεια Βάρους
Μια από τις πιο κοινές επεμβάσεις για την απώλεια βάρους ονομάζεται “γαστρική παράκαμψη”.
Μετά την χειρουργική επέμβαση, τα τρόφιμα παρακάμπτουν μέρη του στομάχου και του λεπτού εντέρου.
Σε αυτά τα σημεία συνήθως διασπάται η βιταμίνη β12 σε μορφή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το σώμα.
Ο γιατρός πιθανότατα θα παρακολουθήσει τα επίπεδα βιταμίνης Β12 και θα σας προτείνει συμπληρώματα ή ενέσεις εάν τα χρειαστείτε.
Πληγές Στοματικής Κοιλότητας
Μπορεί να εμφανίσετε έλκη στα ούλα ή την γλώσσα σας. Θα μπορούσαν να είναι σημάδι χαμηλής βιταμίνης Β12, αναιμίας ή άλλης πάθησης.
Οι πληγές συνήθως εξαφανίζονται μόνες τους, αλλά βοηθά η αποφυγή συστατικών που μπορεί να τις ερεθίζουν ή να είναι επώδυνες, όπως ξίδι, εσπεριδοειδή και ζεστά μπαχαρικά όπως σκόνη τσίλι.
Ορισμένα φάρμακα που δεν απαιτούν ιατρική συνταγή θα μπορούσαν επίσης να καταπραΰνουν τον πόνο σας.
Λόγος έλλειψης: Φάρμακα
Μερικά φάρμακα μειώνουν τα επίπεδα βιταμίνη β12 ή δυσκολεύουν το σώμα σας να χρησιμοποιήσει τη βιταμίνη.
Σε αυτά περιλαμβάνονται:
- Η χλωραμφενικόλη, ένα αντιβιοτικό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία λοιμώξεων
- Αναστολείς της αντλίας πρωτονίων όπως λανσοπραζόλη και ομεπραζόλη
- Φάρμακα για το πεπτικό έλκος όπως η σιμετιδίνη και η ρανιτιδίνη
- Μετφορμίνη για Διαβήτη.
Ενημερώστε το γιατρό και το φαρμακοποιό σας για όλα τα φάρμακα και τα συμπληρώματα που παίρνετε.
Κοιλιακά άλγη
Μπορεί να έχετε απώλεια όρεξης, να χάσετε πολύ βάρος ή να δυσκολευτείτε στην κένωση (δυσκοιλιότητα).
Εάν τα επίπεδα Β12 σας είναι χαμηλά, ο γιατρός σας θα σας χορηγήσει τη βιταμίνη ενδομυικά για να βεβαιωθεί ότι το σώμα σας την απορροφά.
Μερικές φορές, οι υψηλές δόσεις χαπιών λειτουργούν εξίσου καλά.
Σε κάθε περίπτωση θυμηθείτε ότι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας Β12 μπορεί να είναι παρόμοια και με συμπτώματα άλλων ασθενειών.
Προσοχή για τις Έγκυες Χορτοφάγους
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα Β12, τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και του θηλασμού.
Τα βρέφη που δεν παίρνουν αρκετή βιταμίνη θα μπορούσαν να έχουν σοβαρή και μόνιμη βλάβη στα νεύρα ή στα εγκεφαλικά τους κύτταρα. Το μωρό σας μπορεί επίσης να χρειαστεί συμπληρώματα.
