Οι πόνοι στο σώμα και τα ρίγη εμφανίζονται συχνά ταυτόχρονα με ή πριν από τον πυρετό. Αλλά μπορεί επίσης να τα αντιμετωπίσετε χωρίς να είστε άρρωστοι ή να έχετε πυρετό. Οι πόνοι στο σώμα οφείλονται συνήθως σε φλεγμονή (πρήξιμο) ή σε μυϊκή καταπόνηση. Τα ρίγη (ρίγος) είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα προσπαθεί να ζεσταθεί. Είναι το αποτέλεσμα της ταχείας συστολής και χαλάρωσης των μυών.
Το να έχετε πόνους στο σώμα και ρίγη χωρίς να έχετε πυρετό μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους, μεταξύ των οποίων οι εξής:
- Ψυχρός καιρός
- Στρες
- Αφυδάτωση
- Χρόνια προβλήματα υγείας
- Αλλεργίες
- Λοιμώξεις (μερικές φορές προκαλούν πυρετό, αλλά όχι πάντα)
Η κατανόηση και η αντιμετώπιση της βαθύτερης αιτίας των πόνων στο σώμα και του ρίγους χωρίς να υπάρχει πυρετός μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ανακούφιση. Αυτό το άρθρο εξετάζει ορισμένες από τις αιτίες που προκαλούν πόνους στο σώμα και ρίγη χωρίς πυρετό.
Αιτίες: Γιατί έχω πόνους στο σώμα μου και ρίγη αλλά όχι πυρετό;
Οι λοιμώξεις, οι ασθένειες, οι φλεγμονές, οι αλλεργίες ή τα προβλήματα του ανοσοποιητικού συστήματος μπορούν να προκαλέσουν πόνους στο σώμα και ρίγη. Αλλά αυτό μπορεί να συμβεί και για λιγότερο ανησυχητικούς λόγους, όπως είναι οι καιρικές συνθήκες, το άγχος και άλλοι παράγοντες που σχετίζονται με την καθημερινότητα.
Έκθεση στο κρύο
Ο κρύος καιρός ή η συνεχής εργασία με ψυχρές ύλες μπορεί να προκαλέσει πόνους στο σώμα και ρίγη. Όταν κρυώνετε, τα αιμοφόρα αγγεία κοντά στο δέρμα σας συστέλλονται (στενεύουν). Το σώμα σας το κάνει αυτό για να εξοικονομήσει θερμότητα και να διατηρήσει τα ζωτικά σας όργανα (καρδιά, εγκέφαλος κ.λπ.) ζεστά.
Αυτή η συστολή προκαλεί μείωση της ροής του αίματος περιφερικά, ενεργοποιώντας εσωτερικούς μηχανισμούς θέρμανσης, όπως το ρίγος ή η συστολή των μυών προκειμένου να ζεσταθούν, προκαλώντας ρίγη, πόνους ή δυσκαμψία.
Στρες
Όταν αισθάνεστε άγχος ή στρες, το σώμα σας απελευθερώνει αδρεναλίνη (μια χημική ουσία που σας προσφέρει μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας όταν ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται κάποιον κίνδυνο), κάτι που είναι γνωστό ως αντίδραση μάχης ή φυγής.
Η αντίδραση μάχης ή φυγής κάνει την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα και τους μυς σας να συσπώνται. Η μυϊκή ένταση, ειδικά όταν υπάρχει επίμονο άγχος, μπορεί να προκαλέσει πόνους στο σώμα. Ανατριχίλα μπορεί να εμφανιστεί με το στρες, επειδή αυτό μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας ελέγχει τη θερμοκρασία.
Αφυδάτωση
Η αφυδάτωση οφείλεται στο γεγονός ότι δεν έχετε αρκετά υγρά στο σώμα σας. Μπορεί να συμβεί επειδή δεν πίνετε αρκετά ή επειδή το σώμα σας αποβάλλει τα υγρά πολύ γρήγορα. Το σώμα σας μπορεί να χάνει υγρά πολύ γρήγορα λόγω εμετού ή διάρροιας, υπερβολικής εφίδρωσης ή ούρησης, δερματικών εγκαυμάτων ή λοιμώξεων ή λόγω υποσιτισμού.
Το σώμα σας χρειάζεται νερό για τις περισσότερες λειτουργίες του. Έτσι, η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κάποια αναπάντεχα συμπτώματα και να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα.
Μπορεί να κάνει την καρδιά σας να δουλεύει πολύ σκληρά για να διοχετεύσει το αίμα στο υπόλοιπο σώμα. Δεδομένου ότι το νερό αποτελεί σημαντικό συστατικό του μυϊκού ιστού, η αφυδάτωση οδηγεί σε πόνους στο σώμα. Μπορεί επίσης να κάνει πιο δύσκολη τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, προκαλώντας ρίγη.
Φάρμακα
Παραδείγματα φαρμάκων που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο σώμα ή ρίγη είναι τα εξής:
- Ορισμένα αντιβιοτικά (φάρμακα για βακτηριακές λοιμώξεις)
- Στατίνες (φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη)
- Παρενέργειες ή στέρηση ναρκωτικών φαρμάκων (οπιούχα παυσίπονα)
- Αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI), μια κατηγορία αντικαταθλιπτικών
- Διουρητικά
- Χημειοθεραπεία (θεραπεία του καρκίνου)
Χρόνιες παθήσεις
Αν και ο κατάλογος αυτός δεν είναι πλήρης, παραδείγματα χρόνιων παθήσεων που θα μπορούσαν να προκαλέσουν πόνο στο σώμα και ρίγη χωρίς πυρετό είναι οι εξής:
- Ινομυαλγία
- Διαβήτης
- Παγκρεατίτιδα
- Ηπατική νόσος
- Υποθυρεοειδισμός (επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα ρυθμίζει τη θερμοκρασία του)
- Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
- Αυτοάνοσες διαταραχές
- Σκλήρυνση κατά πλάκας
- Νεφροπάθεια
- Πολυμυαλγική ρευματοπάθεια (φλεγμονώδης πάθηση που προκαλεί μυϊκό πόνο, ιδίως στους ώμους)
- Ενδομητρίωση (γυναικολογική πάθηση που προκαλεί την ανάπτυξη ιστού παρόμοιου με αυτόν της μήτρας έξω από τη μήτρα, προκαλώντας πόνο)
Έλλειψη ύπνου
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή ή να επιδεινώσει τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις στον οργανισμό. Μπορεί επίσης να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα που μπορεί να συμβάλλουν στους πόνους του σώματος και τις ανατριχίλες, όπως:
- Κόπωση
- Αδυναμία
- Μυϊκή ένταση
- Πόνος
- Διαταραχές στο ανοσοποιητικό σύστημα
- Ορμονική ανισορροπία
Κράμπες εμμήνου ρύσεως
Σε μερικές γυναίκες οι κράμπες της περιόδου μπορεί να προκαλέσουν ναυτία, πονοκεφάλους, πόνους στο σώμα και ρίγη. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στις προσταγλανδίνες (χημικές ουσίες που προκαλούν φλεγμονή) που απελευθερώνει το σώμα κατά τη διάρκεια της περιόδου.
Οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να συμβάλλουν στη φλεγμονή και στις αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο το σώμα ρυθμίζει τη θερμοκρασία. Για παράδειγμα, εάν τα επίπεδα των οιστρογόνων μειωθούν, οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν νυχτερινές εφιδρώσεις, εξάψεις και πόνους στο σώμα. Τα ρίγη είναι δυνατόν να ακολουθούν τις εξάψεις ή τις νυχτερινές εφιδρώσεις, καθώς το σώμα προσπαθεί να κρυώσει.
Πόνοι στο σώμα και ρίγη χωρίς να υπάρχει πυρετός. Τι μπορείτε να κάνετε από μόνοι σας
- Θεραπεία με θερμότητα
Μερικές φορές, η ξεκούραση και ένα ζεστό μπάνιο ή ντους, μια ζεστή κομπρέσα, θερμαντικά μαξιλάρια ή μια θερμοφόρα μπορούν να σας βοηθήσουν να ζεσταθείτε και να χαλαρώσετε τους μύες σας. Μπορείτε να προσθέσετε αλάτι Epsom στο νερό του λουτρού σας για επιπλέον οφέλη.
- Ενυδάτωση
Εάν η αφυδάτωση είναι ο ένοχος, τα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν μόλις καταναλώσετε αρκετά υγρά. Έχετε κοντά σας ένα μπουκάλι ή ένα ποτήρι νερό και πίνετε τακτικά.
Εάν δεν έχετε πυρετό, προτιμήστε ζεστό νερό με λεμόνι, τσάι από βότανα ή καθαρούς ζωμούς για να βοηθήσετε στη θέρμανση του σώματος. Το τσάι τζίντζερ είναι μια καλή επιλογή, καθώς μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής.
- Ελαφριά άσκηση
Οι ήπιες ασκήσεις όπως οι διατάσεις, το Pilates, η γιόγκα ή το περπάτημα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των μυϊκών πόνων, στην αύξηση της ροής του αίματος στο σώμα και στη μείωση του στρες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε, καθώς η υπερβολικά έντονη άσκηση μπορεί να προκαλέσει μυϊκή καταπόνηση και πόνους στο σώμα.
- Μη συνταγογραφούμενα φάρμακα
Τα μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα όπως το Depon (παρακεταμόλη) ή τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως το Αλγκοφρεν (ιβουπροφαίνη), μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη φλεγμονή και στην αναχαίτιση του πόνου. Τα ΜΣΑΦ μπορούν να προκαλέσουν έλκος στομάχου και νεφρική βλάβη, ενώ το Depon πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή σε άτομα με ηπατική νόσο.
Εάν πιστεύετε ότι η υποκείμενη αιτία μπορεί να είναι οι αλλεργίες, εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων κατά των αλλεργιών.
- Χαλάρωση και διαχείριση του στρες
Οι τεχνικές διαχείρισης του στρες, όπως οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, μπορούν να ηρεμήσουν και να χαλαρώσουν το σώμα και το μυαλό, μειώνοντας το στρες.
- Μαγνήσιο
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η συμπληρωματική χορήγηση μαγνησίου βοηθά στη μείωση του στρες και του πόνου, ειδικά για όσους πάσχουν από χρόνιες ασθένειες όπως η ινομυαλγία ή το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Βοηθά επίσης στην βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Πολλοί άνθρωποι παίρνουν χάπια μαγνησίου από το στόμα, αλλά άλλοι το χρησιμοποιούν τοπικά (τρίβοντας λάδι ή λοσιόν μαγνησίου στα πόδια, τις πατούσες, τα χέρια τους κ.λπ.)
