Η ανακούφιση από τον πόνο του έλκους τη νύχτα μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον ύπνο σας, ακόμη και όταν τα συμπτώματα του έλκους μοιάζουν να είναι χειρότερα τη νύχτα. Αυτά τα έλκη είναι συνήθως εύκολο να διαγνωστούν, αλλά τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν αν δεν υπάρξει θεραπεία. Απλά βήματα, όπως το να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά σας, μπορούν να μειώσουν την ταλαιπωρία από το πεπτικό έλκος.
Αυτές οι πληγές λόγω έλκους σχηματίζονται στο βλεννογόνο του στομάχου σας ή στο πρώτο τμήμα του εντέρου που ονομάζεται δωδεκαδάκτυλο. Προκαλούνται συνήθως από το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού (Helicobacter pylori, H. pylori) ή από μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) και μπορεί να επιδεινωθούν από το στρες, τα φάρμακα και το φαγητό.
Πώς θα βελτιώσετε τον ύπνο σας;
Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας του γαστρεντερικού συστήματος. Τα έλκη του στομάχου μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου και ο κακός ύπνος μπορεί να επιδεινώσει τα έλκη ή να προκαλέσει την επανεμφάνισή τους.
Μια έρευνα διαπίστωσε ότι τα άτομα που κοιμόντουσαν εννέα ή περισσότερες ώρες κάθε βράδυ είχαν χαμηλότερα ποσοστά έλκους στομάχου από εκείνους που κοιμόντουσαν επτά ώρες. Αυτό υποδηλώνει ότι ο ύπνος μπορεί να έχει προστατευτική επίδραση έναντι του έλκους του στομάχου.
Τα έλκη του στομάχου μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο για διάφορους λόγους και η πραγματοποίηση μερικών απλών αλλαγών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στην επιτάχυνση της επούλωσης.
Θέσεις ύπνου
Οι συνήθειες που αφορούν τον ύπνο μπορούν να επηρεάσουν τις διαταραχές του πεπτικού συστήματος, όπως το έλκος και η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ), δύο παθήσεις με παρόμοια συμπτώματα που συχνά συγχέονται μεταξύ τους. Κάνοντας αλλαγές στις συνήθειες που εφαρμόζετε στον ύπνο σας ενδέχεται να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και των δύο παθήσεων.
- Κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά σας: Λόγω της ανατομίας του πεπτικού συστήματος, ο ύπνος στην αριστερή πλευρά συνιστάται από το Αμερικανικό Κολέγιο Γαστρεντερολόγων (ACG). Μια ανασκόπηση ερευνών σχετικά με αυτή τη θέση ύπνου επιβεβαιώνει ότι μπορεί να περιορίσει την παλινδρόμηση οξέος, αλλά συστήνεται να γίνουν περισσότερες έρευνες σχετικά με το ζήτημα.
- Κοιμηθείτε ανάσκελα με το κεφάλι σας ανασηκωμένο: Οι γιατροί συχνά συνιστούν να κοιμάστε με το κεφάλι του κρεβατιού υπερυψωμένο. Για την ανύψωση μπορούν να χρησιμοποιηθούν μπλοκ που χρησιμοποιούνται για την ανύψωση της γωνίας του κρεβατιού και/ή μαξιλάρια με σφήνα. Εάν κοιμάστε ανάσκελα, κάτι τέτοιο μπορεί να βοηθήσει στο να μην ανεβαίνουν τα οξέα του στομάχου στον πεπτικό σας σωλήνα.
Όταν κοιμάστε στη δεξιά πλευρά, τοποθετείτε το στομάχι ψηλότερα από τον οισοφάγο και διευκολύνετε την παλινδρόμηση του οξέος. Οι ερευνητές εξετάζουν τρόπους για να εκπαιδεύσουν τους ανθρώπους να κοιμούνται στην αριστερή πλευρά τους, όπως για παράδειγμα μια φορητή συσκευή που δονείται όταν κοιμάστε στη δεξιά πλευρά.
Τα αυξημένα στομαχικά οξέα εξαιτίας του στρες, των πικάντικων τροφών και των φαρμάκων μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ΓΟΠΝ και του πεπτικού έλκους. Τα οξέα αυτά συσσωρεύονται περισσότερο μετά το φαγητό, επομένως αν τρώτε αργά το βράδυ, οι ενοχλήσεις μπορεί να επιδεινωθούν όταν κοιμάστε. Η αποφυγή σνακ ή γευμάτων αργά το βράδυ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Φάρμακα
Για την αντιμετώπιση του πόνου ενός έλκους στομάχου, ενστικτωδώς ενδεχομένως να αναζητήσετε ένα παυσίπονο, αλλά η χρήση ΜΣΑΦ είναι μία από τις κύριες αιτίες πρόκλησης έλκους του στομάχου. Εάν έχετε ιστορικό πεπτικού έλκους ή κινδυνεύετε να αναπτύξετε έλκος, μιλήστε με τον γιατρό σας για τη χρήση ΜΣΑΦ και εξετάστε εναλλακτικούς τρόπους διαχείρισης του πόνου σας.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει αντιβιοτικά εάν έχετε έλκος που προκαλείται από το βακτήριο H. pylori. Άλλα φάρμακα για τη μείωση του πόνου του έλκους στο στομάχι εστιάζουν στη μείωση του στομαχικού οξέος ή στην προστασία του βλεννογόνου του στομάχου σας, όπως:
- Αναστολείς υποδοχέων ισταμίνης (αναστολείς Η2) όπως το Peptan (φαμοτιδίνη) και το Tagamet (σιμετιδίνη)
- Αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPI) όπως το Losec (ομεπραζόλη), το Nexium (εσομεπραζόλη), το Prevacid (λανσοπραζόλη) και το Pantosec (παντοπραζόλη)
- Αντιόξινα (συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα) τα οποία μπορούν να περιορίσουν την παραγωγή οξέος αλλά η επούλωση ενός έλκους απαιτεί χρόνο
- Προστατευτικοί παράγοντες του βλεννογόνου όπως το Peptonorm (σουκραλφάτη)
Διατροφή
Παλαιότερα πίστευαν ότι τα πικάντικα ή όξινα τρόφιμα μπορούσαν να προκαλέσουν έλκος στομάχου, αλλά τα στοιχεία δείχνουν ότι το H. pylori και η χρήση ΜΣΑΦ είναι οι κύριες αιτίες.
Αυτό δεν σημαίνει ότι η διατροφή δεν επηρεάζει τα συμπτώματα ή τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσονται τα έλκη. Το φαγητό πυροδοτεί την παραγωγή οξέων του στομάχου. Η κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος ή συγκεκριμένων τροφών μπορεί να αυξήσει το οξύ στο στομάχι σας και να επιδεινώσει ένα έλκος. Αυτό μπορεί να συμβαίνει ιδιαίτερα τη νύχτα λόγω της θέσης του στομάχου και της κίνησης των οξέων.
Το αλκοόλ και η καφεΐνη συμβάλλουν στον πόνο του έλκους στο στομάχι και στην κακή ποιότητα του ύπνου. Η αποφυγή ορισμένων τροφών που προκαλούν πόνο στο έλκος και ο περιορισμός της κατανάλωσης τροφής πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο του έλκους και στη βελτίωση του ύπνου.
Υγιεινή του ύπνου
Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τον ύπνο σας με καλύτερη υγιεινή του ύπνου, η οποία ξεκινά με την εξάλειψη των αντιπερισπασμών.
- Δημιουργήστε έναν χώρο για ύπνο: Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος ύπνου σας είναι σκοτεινός, ήσυχος και χαλαρωτικός.
- Απομακρύνετε τις οθόνες: Οι τηλεοράσεις, οι υπολογιστές, τα τηλέφωνα, τα tablets και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές μπορεί να κάνουν πιο δύσκολο το να έχετε έναν καλό ύπνο. Η απομάκρυνση αυτών των αντικειμένων από την κρεβατοκάμαρά σας μπορεί να μειώσει τους αντιπερισπασμούς.
- Επιδιώξτε να είστε συνεπείς: Το να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα είναι καλό για τον ύπνο.
- Περιορίστε τα σνακ και τα ποτά: Η αποφυγή μεγάλων γευμάτων, νυχτερινών σνακ, καφεΐνης και αλκοόλ πριν από τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
- Μείνετε δραστήριοι: Η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας και η αποφυγή του υπνάκου κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε πιο ξεκούραστο ύπνο τη νύχτα.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να καταλαγιάσει ένα έλκος;
Με ένα αντιόξινο που χορηγείται χωρίς συνταγή, μπορεί να νιώσετε προσωρινή ανακούφιση από τα συμπτώματα μέσα σε λίγα λεπτά ή ώρες. Αλλά η επούλωση του ίδιου του έλκους συνήθως διαρκεί τέσσερις έως οκτώ εβδομάδες, ενώ τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του έλκους (όπως τα PPI) θα χρειαστούν μερικές εβδομάδες.
Ποιο είναι το καλύτερο παυσίπονο για τα έλκη του στομάχου;
Όσον αφορά τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, το Depon (παρακεταμόλη) είναι η ασφαλέστερη και αποτελεσματικότερη επιλογή για την αντιμετώπιση του πόνου για τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με έλκος στομάχου. Η ασπιρίνη ενέχει κινδύνους και μπορεί να προκαλέσει έλκος στομάχου και αιμορραγία. Η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη μπορούν επίσης να προκαλέσουν γαστρεντερική βλάβη.
Τα ΜΣΑΦ που ονομάζονται αναστολείς της COX-2 ενέχουν μικρότερο κίνδυνο. Μια ανασκόπηση ερευνών κατέταξε τις επιλογές των ΜΣΑΦ:
- Χαμηλότερος κίνδυνος: (σελεκοξίμπη) και Algofren (ιβουπροφαίνη).
- Ενδιάμεσος κίνδυνος: Voltaren (δικλοφενάκη) και Movatec (μελοξικάμη).
- Υψηλότερος κίνδυνος: Naprosyn (ναπροξένη) και Fortathrin (ινδομεθακίνη)
Μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τη λήψη οποιουδήποτε από αυτά τα φάρμακα.
