Εάν είστε άνω των 40 ετών και έχετε προβλήματα στον ύπνο, ξυπνάτε ζεστές και ιδρωμένες ή αισθάνεστε κουρασμένες κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν είστε οι μοναδικές στις οποίες συμβαίνει κάτι τέτοιο. Η εμμηνόπαυση, η περίοδος της ζωής κατά την οποία η περίοδος μιας γυναίκας σταματά για 12 συνεχόμενους μήνες, επιφέρει μια σειρά από αλλαγές […]
Η άνοια είναι μια μη αναστρέψιμη απώλεια της εγκεφαλικής λειτουργίας που επηρεάζει τη μνήμη, τη γλώσσα, την επίλυση προβλημάτων και άλλες γνωστικές λειτουργίες. Υπάρχουν διάφοροι τύποι άνοιας, οι οποίοι συνήθως πλήττουν τους ηλικιωμένους. Η άνοια χαρακτηρίζεται από ύπαρξη εγκεφαλικά κύτταρα που δεν λειτουργούν όπως θα έπρεπε και πεθαίνουν πιο γρήγορα από ό,τι σε άτομα χωρίς […]
Για όσους δυσκολεύονται να κοιμηθούν καλά, ο ένοχος μπορεί να είναι το φαγητό που βρίσκεται στο πιάτο σας. Όπως λέει ο λαός, “είσαι αυτό που τρως” και το ίδιο ισχύει και για τον ύπνο σας. Στην πραγματικότητα, είναι απλό: Αν τρώτε λάθος, ο ύπνος σας είναι πιθανό να πάσχει επίσης. Και το αντίστροφο. Ο καλός […]
Όλοι κοιμούνται – και όλοι εξαρτώνται από τον ύπνο προκειμένου να ενισχύσουν την υγεία, την αποκατάσταση, τη μνήμη και την ικανότητα να λειτουργούν σωστά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Όμως ο ύπνος είναι πολύπλοκος και υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι κοιμούνται και το πόσο καλά κοιμούνται, μεταξύ […]
Οι ηλικιωμένοι εξακολουθούν να χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα, όπως και οι νεότεροι ενήλικες, αλλά ο ύπνος τους είναι συχνά ελαφρύτερος και πιο τεμαχισμένος. Ο κακός ύπνος στους ηλικιωμένους συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης, κατάθλιψης και χειρότερης καρδιομεταβολικής υγείας. Η διατήρηση της καλής υγιεινής του ύπνου -που περιλαμβάνει σταθερά προγράμματα ύπνου, μια χαλαρωτική […]
Εάν παρατηρείτε ότι οι συνήθειες του ύπνου σας ποικίλλουν ανάλογα με τις εποχές, τότε δεν είστε οι μοναδικοί. Για την ακρίβεια, οι έρευνες δείχνουν ότι η αλλαγή των εποχών μπορεί να επηρεάσει τα πάντα, από τη διάθεση και τη διάρκεια του ύπνου σας μέχρι τη συχνότητα των διαταραχών του ύπνου. Το καλοκαίρι, ειδικότερα, μπορεί να […]