Το τσάι από χαμομήλι είναι ένα δημοφιλές ρόφημα που προσφέρει επίσης ποικίλα οφέλη για την υγεία.
Το χαμομήλι είναι ένα βότανο που προέρχεται από τα μαργαριτόμορφα άνθη της οικογένειας των φυτών Asteraceae.
Καταναλώνεται εδώ και αιώνες ως φυσική θεραπεία για διάφορες παθήσεις.
Για την παρασκευή τσαγιού από χαμομήλι, τα άνθη αποξηραίνονται και στη συνέχεια εγχέονται σε ζεστό νερό.
Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν το τσάι χαμομηλιού ως εναλλακτική λύση που δεν περιέχει καφεΐνη σε σχέση με το μαύρο ή το πράσινο τσάι και για τη γήινη, κάπως γλυκιά γεύση του.
Επιπλέον, το τσάι χαμομηλιού είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά που μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου.
Το χαμομήλι έχει ιδιότητες που μπορεί επίσης να βοηθήσουν τον ύπνο και την πέψη.
Αυτό το άρθρο θα εξετάσει 5 πιθανά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού.
1. Το τσάι από χαμομήλι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου
Το χαμομήλι έχει κάποιες μοναδικές ιδιότητες που μπορεί να ωφελήσουν την ποιότητα του ύπνου σας.
Περιέχει απιγενίνη, ένα αντιοξειδωτικό που συνδέεται με ορισμένους υποδοχείς στον εγκέφαλό σας, οι οποίοι μπορεί να ευνοήσουν την υπνηλία και να μειώσουν την αϋπνία ή τη χρόνια αδυναμία ύπνου .
Σε μια μελέτη, οι γυναίκες μετά τον τοκετό που έπιναν τσάι χαμομηλιού για δύο εβδομάδες ανέφεραν καλύτερη ποιότητα ύπνου σε σύγκριση με μια ομάδα που δεν έπινε τσάι χαμομηλιού.
Είχαν επίσης λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης, τα οποία συχνά συνδέονται με διαταραχές του ύπνου.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν 270 mg εκχυλίσματος χαμομηλιού δύο φορές την ημέρα για 28 ημέρες είχαν κατά το 1/3 λιγότερες νυχτερινές αφυπνίσεις και κοιμόντουσαν 15 λεπτά πιο γρήγορα από εκείνους που δεν κατανάλωναν το συγκεκριμένο εκχύλισμα.
2. Το τσάι από χαμομήλι μπορεί να ευνοήσει την υγεία του πεπτικού σας συστήματος
Η σωστή πέψη είναι εξαιρετικά σημαντική για τη συνολική σας υγεία.
Περιορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι το χαμομήλι μπορεί να είναι αποτελεσματικό για την ενίσχυση της καλύτερης πέψης μειώνοντας τον κίνδυνο ορισμένων γαστρεντερικών παθήσεων.
Σε μερικές μελέτες διαπιστώθηκε ότι το εκχύλισμα χαμομηλιού έχει τη δυνατότητα να προστατεύει από τη διάρροια σε ποντίκια.
Αυτό αποδίδεται στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του.
Μια άλλη μελέτη σε αρουραίους διαπίστωσε ότι το χαμομήλι είναι χρήσιμο για την πρόληψη του έλκους του στομάχου, καθώς μπορεί να μειώσει την οξύτητα στο στομάχι και να εμποδίσει την ανάπτυξη βακτηρίων που συμβάλλουν στην ανάπτυξη έλκους.
Παρά τα ευρήματα αυτά, χρειάζονται περισσότερες έρευνες σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθεί ο ρόλος του χαμομηλιού στην πέψη.
3. Το τσάι από χαμομήλι μπορεί να προστατεύει από ορισμένους τύπους καρκίνου
Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο τσάι χαμομηλιού έχουν συνδεθεί με χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης ορισμένων τύπων καρκίνου.
Το χαμομήλι περιέχει το αντιοξειδωτικό απιγενίνη.
Σε μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε δοκιμαστικούς σωλήνες, η απιγενίνη έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά τα καρκινικά κύτταρα, ιδίως αυτά του μαστού, του πεπτικού συστήματος, του δέρματος, του προστάτη και της μήτρας.
Επιπλέον, μια μελέτη σε 537 άτομα διαπίστωσε ότι εκείνοι που έπιναν τσάι χαμομηλιού 2-6 φορές την εβδομάδα είχαν σημαντικά λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του θυρεοειδούς από εκείνους που δεν έπιναν τσάι χαμομηλιού.
4. Το τσάι από χαμομήλι μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
Η κατανάλωση τσαγιού από χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορούν να αποτρέψουν τη βλάβη των κυττάρων του παγκρέατος, η οποία παρατηρείται όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι διαρκώς αυξημένα.
Η υγεία του παγκρέατός σας είναι εξαιρετικά σημαντική, καθώς αυτό παράγει ινσουλίνη, την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την απομάκρυνση του σακχάρου από το αίμα σας.
Σε μια μελέτη σε 64 διαβητικά άτομα, εκείνοι που κατανάλωναν τσάι χαμομηλιού καθημερινά με τα γεύματα για οκτώ εβδομάδες είχαν σημαντικά χαμηλότερα μέσα επίπεδα σακχάρου στο αίμα από εκείνους που κατανάλωναν νερό.
Τα περισσότερα στοιχεία σχετικά με το ρόλο του τσαγιού χαμομηλιού στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα βασίζονται σε αποτελέσματα από μελέτες σε ζώα. Παρ’ όλα αυτά, τα ευρήματα είναι ελπιδοφόρα.
5. Το τσάι από χαμομήλι μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς
Το τσάι χαμομηλιού είναι πλούσιο σε φλαβόνες, μια κατηγορία αντιοξειδωτικών.
Οι φλαβόνες έχουν μελετηθεί για τη δυνατότητά τους να μειώνουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης, τα οποία αποτελούν σημαντικούς δείκτες για τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
