Η τριχόπτωση είναι σε έξαρση, και ενώ μπορεί να μην έχει άμεσες σωματικές επιπτώσεις στην υγεία σας, το συναισθηματικό τίμημα μπορεί να είναι βαρύ.
Υπάρχουν διάφορες αιτίες τριχόπτωσης – κληρονομικότητα, ορμονικές ανισορροπίες, μυκητιασικές παθήσεις του τριχωτού της κεφαλής, άγχος, αυτοάνοσα νοσήματα και διατροφικές ανεπάρκειες – αλλά υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αναγεννήσετε με φυσικό τρόπο τα μαλλιά σας.
Τι είναι η τριχόπτωση;
Η τριχόπτωση μπορεί να κατηγοριοποιηθεί με βάση διάφορα συμπτώματα.
Η ανδρική ή γυναικεία φαλάκρα, που ονομάζεται επίσης ανδρογενής αλωπεκία, είναι πιο συχνή στους άνδρες άνω των 50 ετών και στις γυναίκες που έχουν ήδη περάσει την εμμηνόπαυση.
Ανδρική φαλάκρα
Για την ανδρική φαλάκρα, οι αιτίες είναι οι εξής:
- κληρονομικότητα
- καρκίνοι
- παθήσεις του θυρεοειδούς
- φάρμακα
- διατροφικές διαταραχές
- υψηλά επίπεδα ορμονών του φύλου τα λεγόμενα ανδρογόνα
Γυναικεία φαλάκρα
Είναι λιγότερο πιθανό για τις γυναίκες να μείνουν εντελώς φαλακρές, αλλά είναι σύνηθες να παρατηρηθεί αραίωση των μαλλιών.
Οι γιατροί κατηγοριοποιούν τη γυναικεία φαλάκρα σε 3 τύπους:
- Τύπος Ι. Πρόκειται για μια μικρή λέπτυνση γύρω από το τμήμα της τρίχας.
- Τύπος ΙΙ. Πρόκειται για διεύρυνση του τμήματος και αύξηση της λέπτυνσης γύρω από αυτό.
- Τύπος ΙΙΙ. Πρόκειται για λέπτυνση σε όλο το μήκος της τρίχας, με το τριχωτό της κεφαλής να γίνεται πλέον ορατό.
Η γυναικεία φαλάκρα μπορεί να είναι φυσικό φαινόμενο, να σχετίζεται με την κληρονομικότητα, να αποτελεί παρενέργεια φαρμάκων ή θεραπειών ή ορμονικών αλλαγών που προκαλούνται από την εγκυμοσύνη ή την εμμηνόπαυση.
Οι γυναίκες είναι λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν αραίωση των μαλλιών στη δεκαετία των 20 και, αντίθετα, μπορεί να αρχίσουν να βλέπουν τα πρώτα συμπτώματα στη δεκαετία των 40, 50 και αργότερα.
Συμβουλές για την φυσική αναγέννηση των μαλλιών σας
Μασάζ
Το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με έλαια και μάσκες μαλλιών, διεγείρει το τριχωτό της κεφαλής και μπορεί να βελτιώσει το πάχος των μαλλιών.
Πιστεύεται ότι το τέντωμα κατά τη διάρκεια του μασάζ ενθαρρύνει την ανάπτυξη και το πάχος της τρίχας στα κύτταρα των δερματικών θυλάκων, τα οποία βρίσκονται στο κάτω μέρος του θύλακα της τρίχας. Αυτά τα κύτταρα παίζουν βασικό ρόλο στο σχηματισμό της τρίχας, στην ανάπτυξη της τρίχας και στον κύκλο αποβολής και αναγέννησης.
Το μασάζ είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνει τη ροή του αίματος και την υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι η ανάπτυξη των μαλλιών βελτιώνει τη ροή του αίματος και την υγεία του τριχωτού της κεφαλής.
Το να αφιερώνετε χρόνο για να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας κάθε μέρα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από το άγχος και την ένταση, ένα πρόσθετο πλεονέκτημα αν αυτά τα συναισθήματα είναι η αιτία της τριχόπτωσής σας.
Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας με τις άκρες των δακτύλων σας, όχι με τα νύχια σας. Κινηθείτε κατά μήκος του τριχωτού της κεφαλής σας σε μικρούς κύκλους, ασκώντας ελαφριά έως μέτρια πίεση.
Ενώ δεν υπάρχει καθορισμένος χρόνος που πρέπει να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής, στην παραπάνω μελέτη του 2019 κάθε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής γινόταν καθημερινά για 4 λεπτά για μια περίοδο 24 εβδομάδων.
Να είστε υπομονετικοί και συνεπείς.
Αλόη βέρα
Η αλόη βέρα χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για τη θεραπεία της τριχόπτωσης. Καταπραΰνει επίσης το τριχωτό της κεφαλής και περιποιείται τα μαλλιά.
Μπορεί να μειώσει την πιτυρίδα και να ξεμπλοκάρει τους θύλακες της τρίχας που μπορεί να είναι μπλοκαρισμένοι από την υπερβολική λιπαρότητα.
Μπορείτε να εφαρμόζετε καθαρό τζελ αλόης βέρα στο τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας μερικές φορές την εβδομάδα.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σαμπουάν και μαλακτικό που περιέχουν αλόη βέρα.
Λάδι καρύδας
Το έλαιο καρύδας περιέχει λιπαρά οξέα, που ονομάζονται λαυρικό οξύ, τα οποία διεισδύουν στο εσωτερικό του στελέχους της τρίχας και μειώνουν την απώλεια πρωτεϊνών από τα μαλλιά.
Το λάδι καρύδας μπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε πριν είτε μετά το λούσιμο των μαλλιών σας, ανάλογα με τον τύπο των μαλλιών σας.
Αν τα μαλλιά σας τείνουν να είναι λιπαρά, μπορείτε να κάνετε μια θεραπεία leave-in κατά τη διάρκεια της νύχτας ή για λίγες ώρες πριν τα λούσετε.
Κάντε μασάζ με λάδι καρύδας στο τριχωτό της κεφαλής σας και σε όλα τα μαλλιά σας.
Αν τα μαλλιά σας είναι ξηρά, μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε ως θεραπεία leave-in.
Πρέπει να γίνουν περισσότερες έρευνες σχετικά με το λάδι καρύδας ως προαγωγό της ανάπτυξης των μαλλιών, αλλά έχει αποδειχθεί ότι λιπαίνει τον άξονα της τρίχας και αποτρέπει το σπάσιμο.
Μια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η καρύδα που εφαρμόζεται στο τριχωτό της κεφαλής βοηθά στον εμπλουτισμό του μικροβιώματος του τριχωτού της κεφαλής, καθιστώντας το τριχωτό της κεφαλής και τους θύλακες των τριχών πιο υγιείς.
Viviscal
Το Viviscal είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα για την ανάπτυξη των μαλλιών που ενισχύει την ανάπτυξη των μαλλιών σε άτομα με αραιά μαλλιά.
Περιέχει ένα θαλάσσιο σύμπλεγμα γνωστό ως AminoMar C, το οποίο είναι ένας πλούσιος σε μεταλλικά στοιχεία συνδυασμός από σκόνη καρχαρία και μαλακίων, οργανικό πυρίτιο και βιταμίνη C (που προέρχεται από το κεράσι acerola). Αυτά τα συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στην αναγέννηση νέων κυττάρων και στην ενίσχυση των υφιστάμενων κυττάρων.
Πρέπει να παίρνετε τα χάπια δύο φορές την ημέρα για τουλάχιστον 6 μήνες προκειμένου να δείτε αποτελέσματα.
Η Viviscal κατασκευάζει επίσης ένα σαμπουάν και ένα μαλακτικό.
Ιχθυέλαιο
Η κατανάλωση ωμέγα λιπαρών οξέων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των μαλλιών σας από μέσα, καθώς είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες.
Η λήψη ενός συμπληρώματος ωμέγα λιπαρών, μαζί με αντιοξειδωτικά, βοηθά στη βελτίωση της πυκνότητας και της διαμέτρου των μαλλιών. Επίσης, μειώνει την τριχόπτωση.
Τα ωμέγα λιπαρά οξέα βοηθούν τα κύτταρά σας να λειτουργούν σωστά και μπορούν να ενισχύσουν την ανοσία, οδηγώντας σε καλύτερη συνολική υγεία.
Θα πρέπει να ακολουθείτε τη συνιστώμενη δοσολογία του κατασκευαστή και να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν από την εισαγωγή οποιουδήποτε νέου συμπληρώματος στη διατροφή σας
Ginseng
Η λήψη συμπληρωμάτων ginseng μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη των μαλλιών με τη διέγερση των θυλάκων των τριχών.
Οι γκινσενοσίδες είναι τα ενεργά συστατικά του τζίνσενγκ και πιστεύεται ότι ευθύνονται για τη θετική επίδραση στα μαλλιά.
Χυμός κρεμμυδιού
Αν μπορείτε να αντέξετε τη μυρωδιά του χυμού κρεμμυδιού, ίσως διαπιστώσετε ότι τα οφέλη του αξίζουν τον κόπο.
Ο χυμός κρεμμυδιού έχει αποδειχθεί ότι προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών και αντιμετωπίζει με επιτυχία την κατά τόπους γυροειδή αλωπεκία – μια αυτοάνοση κατάσταση κατά την οποία το σώμα επιτίθεται στους θύλακες των τριχών και προκαλεί τριχόπτωση σε διάφορα σημεία του σώματος.
Ο χυμός κρεμμυδιού θεωρείται επίσης ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Μελέτες σε ζώα δείχνουν βελτίωση του αυξητικού παράγοντα των κερατινοκυττάρων, ενός σημαντικού μεσολαβητή της ανάπτυξης και της ανάπτυξης των θυλάκων των τριχών.
Εφαρμόστε το χυμό στο τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας και αφήστε τον για τουλάχιστον 15 λεπτά. Στη συνέχεια, ακολουθήστε με σαμπουάν.
Έλαιο δεντρολίβανου
Το δενδρολίβανο είναι ένα κοινό αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για την ενίσχυση της ανάπτυξης των μαλλιών και τη μείωση της τριχόπτωσης.
Το έλαιο δενδρολίβανου έχει βρεθεί ότι διεγείρει την ανάπτυξη νέων μαλλιών και μπορεί ακόμη και να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ανδρογενετικής αλωπεκίας.
Ανακατέψτε μερικές σταγόνες έλαιο δεντρολίβανου σε ένα έλαιο φορέα, όπως έλαιο αργκάν ή έλαιο τζοτζόμπα, και κάντε μασάζ στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας πριν το ξεπλύνετε.
Μπορείτε να το κάνετε αυτό μερικές φορές την εβδομάδα.
Μπορείτε επίσης να προσθέτετε μερικές σταγόνες έλαιο δεντρολίβανου στο σαμπουάν και το conditioner σας σε καθημερινή βάση.
Ωστόσο, δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια απευθείας στο δέρμα και θα πρέπει πάντα να τα αναμειγνύετε σε ένα έλαιο φορέα ή σαμπουάν.
Έλαιο γερανιού
Το γεράνι, ή Pelargonium graveolens, είναι ένα αρωματικό φυτό που προέρχεται από τη Νότια Αφρική.
Το έλαιο γερανιού είναι το συμπυκνωμένο αιθέριο έλαιο που εξάγεται από τα φύλλα του.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το έλαιο γερανιού για να προωθήσετε την ανάπτυξη των μαλλιών και να ενισχύσετε την κυκλοφορία.
Ανακατέψτε τρεις σταγόνες αιθέριου ελαίου γερανιού με οκτώ σταγόνες ενός ελαίου φορέα και εφαρμόστε το απευθείας στα μαλλιά σας.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες στο σαμπουάν και το conditioner σας.
Το έλαιο γερανιού μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση, την ενυδάτωση και την αποκατάσταση των μαλλιών σας.
Λεμόνι
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκο χυμό λεμονιού ή έλαιο λεμονιού, καθώς έχει διαπιστωθεί ότι και τα δύο ενισχύουν την ποιότητα και την ανάπτυξη των μαλλιών.
Το έλαιο λεμονιού μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής και να ενθαρρύνετε την ανάπτυξη των μαλλιών.
Εφαρμόστε φρέσκο χυμό λεμονιού στο τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας 15 λεπτά πριν από το λούσιμο.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το αιθέριο έλαιο λεμονιού αραιωμένο σε έλαιο φορέα ως μέρος μιας μάσκας μαλλιών.
