Νομίζετε ότι είστε πολύ νέος για να ανησυχείτε για τις καρδιοπάθειες; Ξανασκεφτείτε το.
Η μικρότερη ηλικία δεν προσφέρει ανοσία από τα καρδιαγγειακά προβλήματα. Θέλετε αποδείξεις; Αρκεί να ρίξετε μια ματιά στη συγκεκριμένη έρευνα, η οποία δείχνει μια ανησυχητική αύξηση των καρδιακών προσβολών για άτομα κάτω των 40 ετών στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Ποια είναι η αλήθεια; Οι καρδιακές παθήσεις (η γενική κατηγορία στην οποία υπάγεται η καρδιακή προσβολή) ευθύνονται σχεδόν για 1 στους 5 θανάτους μεταξύ των ενηλίκων ηλικίας 25 έως 64 ετών, σύμφωνα με πρόσφατη ανασκόπηση στην επιστημονική επιθεώρηση Trends in Cardiovascular Medicine.
Οι νεαροί άνδρες είναι πιο ευάλωτοι, αλλά οι νεαρές γυναίκες είναι ευάλωτες με διαφορετικό τρόπο: Ενώ οι καρδιακές προσβολές είναι πιο συχνές στους άνδρες, οι νεαρές γυναίκες έχουν 1,6 φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν τον πρώτο χρόνο μετά από μια καρδιακή προσβολή. Γιατί υπάρχει αυτή η διαφορά μεταξύ των δύο φύλων;
Οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν διαβήτη ή να καπνίζουν σε σύγκριση με τους άνδρες, και τα δύο αυτά στοιχεία αυξάνουν τις επιπλοκές μετά από ένα καρδιακό επεισόδιο.
Τρόπος ζωής και κίνδυνος καρδιακής προσβολής
Μπορεί λοιπόν κάποιος στα 20 του χρόνια να πάθει καρδιακή προσβολή; Απολύτως – αλλά αυτό δεν ήταν ανέκαθεν τόσο συνηθισμένο όσο σήμερα.
Παλαιότερα ήταν αρκετά ασυνήθιστο για κάποιον κάτω των 40 ετών να νιώθει τον οξύ πόνο στο στήθος μιας καρδιακής προσβολής.
Επομένως, τι άλλαξε; Βασικά, ο τρόπος που ζούμε. Μεγάλο μέρος της αύξησης των καρδιακών προσβολών σε νεαρή ηλικία μπορεί να αποδοθεί σε μεταβολές του τρόπου ζωής, όπως:
- Περισσότερος χρόνος καθισμένοι μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή.
- Η κατανάλωση περισσότερων υπερβολικά επεξεργασμένων τροφίμων και γευμάτων fast food.
- Μειωμένη σωματική δραστηριότητα (ιδίως καρδιοαναπνευστική).
Αυτές οι κακές συνήθειες ξεκινούν πλέον από την πρώιμη παιδική ηλικία. Πρέπει να δοθεί προσοχή στο πόσο σημαντική είναι η πρόληψη και η αλλαγή των συμπεριφορών και των συνηθειών που οδηγούν σε καρδιοαγγειακά προβλήματα.
Αιτίες των καρδιακών προσβολών σε μικρότερες ηλικίες
Οι παράγοντες κινδύνου δεν σχετίζονται απαραίτητα με την ηλικία. Τα καρδιακά επεισόδια δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ανησυχούν μόνο οι γιαγιάδες και οι παππούδες.
Όταν μιλάμε για ανθρώπους σε νεαρή ηλικία που παθαίνουν καρδιακές προσβολές, είναι σημαντικό να εξατομικεύσουμε τη συζήτηση.
Το θέμα είναι να κάνουμε μια ειλικρινή συζήτηση και να μην αναβάλλουμε τα πράγματα και να μην λέμε “Α, είμαι πολύ νέος“.
Ο κίνδυνος πρόωρης καρδιακής προσβολής μπορεί να εμφανιστεί ή να επιδεινωθεί χάρη στα εξής:
- Διαβήτης τύπου 2
Δεν είναι τυχαίο ότι η αύξηση των καρδιακών προσβολών μεταξύ των νεότερων ανθρώπων συμβαδίζει με την έξαρση του διαβήτη τύπου 2. Πρόκειται για έναν από τους μεγαλύτερους παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση καρδιακών παθήσεων.
Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου διπλασιάζεται στην πραγματικότητα αν έχετε διαβήτη – και τα εν λόγω προβλήματα με την καρδιά μπορεί να ξεκινήσουν σε νεαρή ηλικία, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC).
Ο λόγος; Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα λόγω διαβήτη μπορούν να βλάψουν τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα που εξυπηρετούν την καρδιά.
Το γεγονός αυτό είναι δυνατόν να οδηγήσει σε στεφανιαία νόσο, η οποία διακόπτει τη ροή του αίματος προς την καρδιά σας.
Τα άτομα με διαβήτη είναι επίσης πιο πιθανό να έχουν άλλες παθήσεις που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) και η παχυσαρκία.
- Χρήση καπνού/ Τσιγάρο
Ο καπνός του τσιγάρου είναι ένα νέφος με περισσότερες από 7.000 χημικές ουσίες. Η εισπνοή αυτού του τοξικού μείγματος προκαλεί όλων των ειδών τις βλάβες σε ολόκληρο το σώμα σας – συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς σας.
Το κάπνισμα αλλάζει τη χημεία του αίματός σας, η οποία μπορεί να φράξει τις αρτηρίες σας με μια κηρώδη πλάκα.
Έτσι, το αίμα δυσκολεύεται να κυκλοφορήσει όπως θα έπρεπε και αυξάνεται ο κίνδυνος απόφραξης που θα προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
Σχεδόν 1 στους 5 θανάτους από καρδιαγγειακά νοσήματα συνδέεται με το κάπνισμα.
- Κατάχρηση ουσιών
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι νεότεροι άνθρωποι που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή είναι πιο πιθανό να αναφέρουν κατάχρηση ουσιών, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης μαριχουάνας και κοκαΐνης.
- Οικογενειακό ιστορικό
Η κληρονομικότητα μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες πρόωρης καρδιακής προσβολής. Ο κληρονομικός κίνδυνος καρδιακής νόσου ορίζεται από το να έχετε:
- Άνδρα συγγενή πρώτου βαθμού (όπως ο πατέρας, ο αδελφός ή ο γιος σας) ηλικίας κάτω των 55 ετών με ιστορικό καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.
- Γυναίκα συγγενή πρώτου βαθμού (όπως η μητέρα, η αδελφή ή η κόρη σας) ηλικίας κάτω των 65 ετών με ιστορικό καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.
COVID-19
Μια μελέτη του 2022 σε 150.000 άτομα με COVID-19 έδειξε ότι ακόμη και ένα ολόκληρο έτος μετά την αρχική μόλυνση, ο κίνδυνος για την ανάπτυξη μιας καρδιακής πάθησης, όπως ο ακανόνιστος καρδιακός παλμός, η καρδιακή ανεπάρκεια, η φλεγμονή ή η καρδιακή προσβολή, ήταν “σημαντικός”.
Ένας από τους συγγραφείς της μελέτης εκτιμά ότι το 4% των ατόμων με COVID-19 θα εμφανίσει καρδιακές επιπλοκές, κάτι που μπορεί να φαίνεται μικρό, έως ότου αναλογιστεί κανείς ότι, μέχρι σήμερα, εκτιμάται ότι τεράστιο ποσοστό του παγκόσμιου πληθυσμού έχει νοσήσει από COVID, ενώ πολλοί περισσότεροι άνθρωποι είναι πιθανό να μολυνθούν σε όλον τον κόσμο τους επόμενους μήνες και χρόνια.
Και έχει επίσης αποδειχθεί ότι η μακροχρόνια COVID (long Covid) μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα σε ορισμένους ανθρώπους, με τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων να αυξάνεται ανάλογα με τις πολλαπλές λοιμώξεις (δηλαδή ανάλογα αν κάποιος έχει περάσει COVID μία, δύο ή περισσότερες φορές), σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον στο Σεντ Λούις.
Προβλήματα ψυχικής υγείας
Τα καρδιακά προβλήματα και η ψυχική υγεία συμβαδίζουν. Το άγχος, η κατάθλιψη και το στρες αυξάνονται στους νέους ενήλικες, κάτι που σύμφωνα με τους ειδικούς δεν πρέπει να παραβλέπεται.
Πρέπει να έχουμε πλήρη συναίσθηση της πιθανής σχέσης μεταξύ των προβλημάτων ψυχικής υγείας και των καρδιακών προσβολών.
Για την ακρίβεια, οι νεαροί ενήλικες με κατάθλιψη ή γενικά κακή ψυχική υγεία αναφέρουν περισσότερες καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια και παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις από τους συνομηλίκους τους χωρίς προβλήματα ψυχικής υγείας, σύμφωνα με έρευνα του 2023 που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Heart Association. Το δείγμα της μελέτης περιλάμβανε σχεδόν 60.000 νέους ενήλικες ηλικίας 18 έως 49 ετών.
Συμβουλές για την πρόληψη της καρδιακής προσβολής
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε το έμφραγμα είναι να αποτρέψετε την εμφάνιση των παραγόντων κινδύνου εμφάνισης καρδιακής προσβολής προτού αυτοί εξελιχθούν σε πρόβλημα. Όσο νωρίτερα αναλάβετε δράση, τόσο καλύτερα θα είναι τα πράγματα.
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καταβάλλετε προσπάθειες για να αλλάξετε τις κοινωνικές και περιβαλλοντικές συνθήκες που επηρεάζουν την υγεία της καρδιάς σας.
Σε αυτές περιλαμβάνεται η ανάληψη δράσεων για τα εξής:
Ασκηθείτε περισσότερο. Η άσκηση 150 λεπτών μέτριας έντασης την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία.
Διατηρήστε ένα φυσιολογικό βάρος. Η απώλεια μόλις πέντε επιπλέον κιλών μπορεί να κάνει αισθητή διαφορά στην αρτηριακή σας πίεση και στα επίπεδα χοληστερόλης. Στοχεύστε σε έναν δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) μεταξύ 20 και 25.
Τρώτε θρεπτικές τροφές. Μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή μπορεί να ωφελήσει το σώμα σας με πολλούς τρόπους. Επιπλέον, ο κατάλογος των συνιστώμενων τροφίμων είναι γεμάτος με νόστιμες επιλογές.
Διαχειριστείτε το στρες και την αρτηριακή σας πίεση. Μαθαίνοντας πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος θα κάνετε καλό στην καρδιά σας.
Σταματήστε το κάπνισμα. Χρειάζεστε ένα κίνητρο για να αφήσετε στην άκρη το τσιγάρο; Δείτε τα οφέλη για την υγεία που θα αρχίσετε να απολαμβάνετε σχεδόν αμέσως μετά την τελευταία τζούρα.
Μάθετε το οικογενειακό σας ιστορικό σχετικά με την υγεία της καρδιάς. Δεν μπορείτε να αλλάξετε τα γονίδιά σας, αλλά η γνώση του πώς συμπεριφέρονται είναι το κλειδί για τη λήψη των απαραίτητων προληπτικών μέτρων για την αντιμετώπιση πιθανών καρδιακών προβλημάτων.
