Εάν αντιμετωπίζετε χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση), είναι λογικό να αισθάνεστε παραμελημένοι. Η συγκεκριμένη κατάσταση απλώς δεν συζητείται πολύ, καθώς ζει στη σκιά της υψηλής αρτηριακής πίεσης (υπέρταση).
Αλλά η χαμηλή αρτηριακή πίεση (ΑΠ) μπορεί να είναι ένα πρόβλημα που χρήζει προσοχής. Είναι επίσης ένα πιο συχνό φαινόμενο απ’ ό,τι ίσως νομίζετε, ιδίως καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν.
Πώς μπορείτε λοιπόν να αυξήσετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση;
Πόσο χαμηλά είναι το «πολύ χαμηλό»;
Πριν αναφερθούμε στους ακριβείς αριθμούς, ας δούμε τι σημαίνουν οι τιμές της αρτηριακής πίεσης.
Η αρτηριακή πίεση μετράει τη δύναμη που απαιτείται για την προώθηση του αίματος σε όλο το τεράστιο δίκτυο των αιμοφόρων αγγείων που διασχίζουν το σώμα σας. Πρόκειται για ένα σύστημα 100.000 χιλιομέτρων αρτηριών, φλεβών και μικρότερων τριχοειδών αγγείων.
Η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνει δύο νούμερα που εκφράζονται σε μια μονάδα μέτρησης που ονομάζεται χιλιοστόμετρα της στήλης υδραργύρου ή mmHg. (Σε περίπτωση που αναρωτιέστε, πρόκειται για μια μονάδα πίεσης ίση με την πίεση που ασκεί μια στήλη υδραργύρου ύψους 1 χιλιοστού στους 0 βαθμούς Κελσίου).
Οι αριθμοί αυτοί δηλώνουν την πίεση που ασκείται στα αιμοφόρα αγγεία όταν η καρδιά σας χτυπά (συστολική αρτηριακή πίεση) και όταν ηρεμεί (διαστολική αρτηριακή πίεση). Η συστολική ΑΠ είναι πάντα ο πρώτος ή υψηλότερος αριθμός.
Η αρτηριακή πίεση κάτω από 120/80 mmHg θεωρείται γενικά ότι κυμαίνεται σε υγιή ζώνη. Οτιδήποτε πάνω από αυτό θεωρείται υψηλή, το οποίο είναι ένα εντελώς ξεχωριστό (και αρκετά επικίνδυνο) ζήτημα που δεν θα αναλύσουμε εδώ.
Αλλά αν αυτός ο πρώτος αριθμός πέφτει σταθερά κάτω από 90, μπορεί να έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση. Ως χαμηλή αρτηριακή πίεση ή υπόταση ορίζεται συνήθως οτιδήποτε κάτω από 90/60 mmHg.
Πότε να αναζητήσετε βοήθεια λόγω της χαμηλής αρτηριακής πίεσης (Υπόταση)
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι πάντα λόγος ανησυχίας … αλλά θα μπορούσε να είναι. Μια ξαφνική ή δραστική πτώση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να αποτελεί ένδειξη λοίμωξης, ασθένειας ή αντίδρασης σε φάρμακα, ειδικά αν εμφανίζετε συμπτώματα όπως:
- Νιώθετε ζαλάδα.
- Λιποθυμία.
- Κόπωση και ατονία.
- Ναυτία.
- Πονοκέφαλος.
- Θολή όραση.
- Γρήγορη, ρηχή αναπνοή.
Εξαρτάται από το εκάστοτε συγκείμενο. Πολλοί υγιείς άνθρωποι κυκλοφορούν έχοντας αρτηριακή πίεση γύρω στα 90 με 60 και είναι μια χαρά. Ο αριθμός από μόνος του δεν είναι επικίνδυνος. Αλλά αν έχετε συμπτώματα, τότε αυτό πρέπει να αξιολογηθεί.
Συμβουλές για τη διαχείριση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης
Η σταθερά χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει πρόσθετη πίεση στα όργανά σας (συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς σας) και να επιφέρει κίνδυνο πτώσεων που μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς από ζάλη ή λιποθυμία. Ακολουθούν τέσσερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανεβάσετε την πίεσή σας λίγο ψηλότερα.
Πιείτε περισσότερο νερό
Εάν είστε αφυδατωμένοι, η απώλεια υγρών στο σώμα σας μειώνει την παροχή αίματος – και αυτό οδηγεί σε πτώση της αρτηριακής πίεσης. ( Φανταστείτε το όπως συμβαίνει με το νερό σε έναν σωλήνα, όπου το γύρισμα της βάνας στο μέγιστο της ροής αυξάνει την πίεση και τη δύναμη του νερού που βγαίνει).
Η λύση σε αυτό είναι σχετικά εύκολη: Καταναλώστε αρκετά υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Ως σημείο εκκίνησης ανά ημέρα, συνιστάται στους άνδρες να προσλαμβάνουν 3,7 λίτρα νερό και στις γυναίκες 2,7 λίτρα.
Τα περισσότερα υγρά φέρνουν περισσότερο όγκο μέσα στο κυκλοφορικό σύστημα για την ενίσχυση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Είναι τόσο απλό.
Προσθέστε αλάτι στη διατροφή σας
Όσον αφορά την προσθήκη αλατιού στη διατροφή σας, οι περισσότερες συμβουλές για την υγεία συνοδεύονται από ένα απαγορευτικό κούνημα του δάχτυλου. Η περίσσεια νατρίου (και αλατιού) μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα όπως οι καρδιακές παθήσεις και τα εγκεφαλικά επεισόδια, άλλωστε.
Αλλά το νάτριο δεν είναι αποκλειστικά κακό. Στην πραγματικότητα, είναι ένας βασικός ηλεκτρολύτης και παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση των επιπέδων των υγρών του σώματός σας. Τραβάει υγρό στο αγγειακό σας σύστημα.
Έτσι, αν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση, το νάτριο μπορεί να την ανεβάσει.
Φορέστε κάλτσες συμπίεσης
Η απαλή συμπίεση που προσφέρουν οι κάλτσες συμπίεσης μπορεί να ανεβάσει τη χαμηλή αρτηριακή πίεση στενεύοντας ελαφρώς τα αιμοφόρα αγγεία σας. Οι καλής ποιότητας κάλτσες αυξάνουν συνήθως την αρτηριακή πίεση κατά 5 έως 10 mmHg.
Ξαναδέστε τα φάρμακά σας
Εάν παίρνετε φάρμακα για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, είναι πιθανό οι τιμές σας να πέσουν υπερβολικά. Η φαρμακευτική αγωγή για την απώλεια βάρους, την καρδιακή ανεπάρκεια, τη στυτική δυσλειτουργία και άλλες καταστάσεις μπορεί επίσης να επηρεάσει την αρτηριακή σας πίεση.
Οι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης, εάν υποβάλλονται σε υπερβολική θεραπεία με τη φαρμακευτική τους αγωγή ή εάν κάνουν πραγματικά μεγάλες αλλαγές στον τρόπο ζωής τους και το σώμα τους ανταποκρίνεται διαφορετικά στη φαρμακευτική αγωγή.
Μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με την προσαρμογή της φαρμακευτικής σας αγωγής, εάν η χαμηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί πρόβλημα. ΜΗΝ σταματάτε να παίρνετε τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και μην αλλάζετε τη δοσολογία σας μόνοι σας.
Υποκείμενες αιτίες της χαμηλής αρτηριακής πίεσης
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να εμφανιστεί στα εξής:
- Παρατεταμένη ανάπαυση στο κρεβάτι (ορθοστατική υπόταση)
- Κατάθλιψη ή νόσος του Πάρκινσον
- Εγκυμοσύνη: Κατά τη διάρκεια των πρώτων 24 εβδομάδων της εγκυμοσύνης, είναι συνηθισμένο να πέφτει η αρτηριακή πίεση.
- Μείωση του όγκου του αίματος: Η μείωση του όγκου του αίματος μπορεί επίσης να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής πίεσης. Μια σημαντική απώλεια αίματος από σοβαρό τραύμα, αφυδάτωση ή σοβαρή εσωτερική αιμορραγία μειώνει τον όγκο του αίματος, οδηγώντας σε σοβαρή πτώση της αρτηριακής πίεσης.
- Ορισμένα φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν χαμηλή αρτηριακή πίεση, συμπεριλαμβανομένων των διουρητικών και άλλων φαρμάκων που αντιμετωπίζουν την υπέρταση- όπως οι β-αποκλειστές- φαρμάκων για τη νόσο του Πάρκινσον- τρικυκλικών αντικαταθλιπτικών- φαρμάκων για τη στυτική δυσλειτουργία, ιδίως σε συνδυασμό με νιτρογλυκερίνη- ναρκωτικών- και αλκοόλ. Άλλα συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν χαμηλή αρτηριακή πίεση όταν λαμβάνονται σε συνδυασμό με φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Καρδιακά προβλήματα: Μεταξύ των καρδιακών παθήσεων που μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας ασυνήθιστα χαμηλός καρδιακός ρυθμός (βραδυκαρδία), προβλήματα με τις καρδιακές βαλβίδες, καρδιακή προσβολή και καρδιακή ανεπάρκεια. Η καρδιά σας μπορεί να μην είναι σε θέση να προωθήσει αρκετό αίμα για να καλύψει τις ανάγκες του σώματός σας.
- Ενδοκρινικά προβλήματα: Τέτοια προβλήματα περιλαμβάνουν επιπλοκές με αδένες που παράγουν ορμόνες στο ενδοκρινικό σύστημα του σώματος- συγκεκριμένα, υπολειτουργία του θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός), ανεπάρκεια των επινεφριδίων (νόσος του Addison), χαμηλό σάκχαρο στο αίμα και, σε ορισμένες περιπτώσεις, διαβήτη.
- Σοβαρή λοίμωξη (σηπτικό σοκ): Το σηπτικό σοκ μπορεί να συμβεί όταν τα βακτήρια εγκαταλείψουν την αρχική θέση της λοίμωξης, συχνότερα στους πνεύμονες, την κοιλιά ή το ουροποιητικό σύστημα, και εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος. Τα βακτήρια στη συνέχεια παράγουν τοξίνες που επηρεάζουν τα αιμοφόρα αγγεία, οδηγώντας σε βαθιά και απειλητική για τη ζωή πτώση της αρτηριακής πίεσης.
- Αλλεργική αντίδραση (αναφυλαξία): Το αναφυλακτικό σοκ είναι μια ενίοτε θανατηφόρα αλλεργική αντίδραση που μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε φάρμακα όπως η πενικιλλίνη, σε ορισμένα τρόφιμα όπως τα φιστίκια ή σε τσιμπήματα μέλισσας ή σφήκας. Αυτός ο τύπος σοκ χαρακτηρίζεται από αναπνευστικά προβλήματα, κνίδωση, κνησμό, πρησμένο λαιμό και ξαφνική, δραματική πτώση της αρτηριακής πίεσης.
- Συγκοπή με νευρική διαμεσολάβηση (υπόταση): Σε αντίθεση με την ορθοστατική υπόταση, αυτή η διαταραχή προκαλεί πτώση της αρτηριακής πίεσης μετά από ορθοστασία για μεγάλο χρονικό διάστημα, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως ζάλη, ναυτία και λιποθυμία. Η κατάσταση αυτή επηρεάζει κυρίως τους νέους ανθρώπους και εμφανίζεται λόγω μιας κακής επικοινωνίας μεταξύ της καρδιάς και του εγκεφάλου.
- Διατροφικές ελλείψεις: Η έλλειψη των βασικών βιταμινών Β-12 και του φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει αναιμία, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αρτηριακή πίεση.
- Αφυδάτωση: Η αφυδάτωση μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, η αφυδάτωση δεν προκαλεί πάντα χαμηλή αρτηριακή πίεση, αλλά μπορεί να προκαλέσει άλλα συμπτώματα όπως αδυναμία, ζάλη και κόπωση
